La vita da pro?
Spiega, perchè mi sfugge qualcosa
No davvero, perchè poi magari qualcuno ti legge e ci crede.
Non che mi freghi eh, però mi pare giusto che spieghi...
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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La vita da pro?
Spiega, perchè mi sfugge qualcosa
No davvero, perchè poi magari qualcuno ti legge e ci crede.
Non che mi freghi eh, però mi pare giusto che spieghi...
andry96
Ammiraglia
Non ha senso, la prima cosa che si spiega di alimentazione sportiva è sfruttare la finestra metabolica post allenamento e tu fai tutto il contrario
Quello che non recuperi oggi lo recuperi forse male domani ma forse
Poi se vuoi avere ragione ti dico che hai ragione eh
In tutta sincerità, meglio che non vada oltre perché io ti conosco poco ma se ti dicessi quello che mi è stato riferito da chi ti conosce meglio ti si impenna il cortisolo che recuperi tra 2 stagioni...
Forse qui vi sfugge che io della ragione sul forum non me ne faccio nulla.
Ho scritto cosa ho mangiato.
Non ho ragione e non mi interessa averla.
Ho mangiato quello che, per vari motivi, mi andava.
Se rileggi ogni mio post, ho solo dati spiegazioni sulle motivazioni delle mie scelte di oggi. Non ho mai scritto che ciò che ho fatto è oggettivamente giusto.
Lanciare il sasso e ritirare la mano è molto poco elegante.
Certo non nego che sarei curioso di sapere chi conosci che conosce bene me....
Perchè proprio non mi viene in mente nessuno.
Ma davvero eh
P. S.: hai scritto che "faccio la vita da pro" ed io ti ho chiesto di motivare tale affermazione. Mi sembra corretto no?
andry96
Ammiraglia
Va bene, ma se sei su un forum è per discutere...
Se scrivi una cosa in cui tutti vedono errori macroscopici accetta le critiche e porta a casa
Perche se ognuno scrive una bestialità e tutti stanno a dargli ragione chi legge il forum non trova informazioni utili ma panzane
Ripeto: rileggi i miei post. Non ho contestato le critiche. Ho spiegato le mie motivazioni.
Ah, ho accettato le critiche intelligenti. Quelle totalmente fuori luogo chiaramente no.
Ultima modifica:
Infatti non lo sono. O meglio, lo sono in determinate condizioni. Ma non mi interessa esserlo. Tanti km, tanto dislivello in tante uscite. Impossibile essere in forma nel vero senso della parola.Bene continua così allora...
Dai watt nn sembri in formissima però
P. S.: non ho valori di watt alti. In un'uscita di 200 km e 4000 d+, con alcuni tratti in pianura a ruota e molte discese veloci, credo che i wattaggi sviluppati non siano malaccio.Bene continua così allora...
Dai watt nn sembri in formissima però
andry96
Ammiraglia
Boh sarò strano io ma se devo parlare di alimentazione porterei ad esempio una mia giornata che credo "buona" o una sbagliata ma dicendolo chiaramente da subito
che senso ha, se sai già di aver mangiato a capocchia, scriverlo per poi dover spiegare per.due pagine che hai mangiato così "perché ti andava" o "perché c'era quello"
che senso ha, se sai già di aver mangiato a capocchia, scriverlo per poi dover spiegare per.due pagine che hai mangiato così "perché ti andava" o "perché c'era quello"
A maggior ragione più il dislivello è alto e più tempo passi in salita ovvero a spingere....
teoricamente
questa finestra metabolica di cui si parla quanto dura circa...?
se finisco il giro alle 11 meglio se mangio "subito" o va bene a pranzo alle 12:30...?
se finisco il giro alle 11 meglio se mangio "subito" o va bene a pranzo alle 12:30...?
io mangerei una fetta di trattore o maikol che sono pieni di carbo
andry96
Ammiraglia
questa finestra metabolica di cui si parla quanto dura circa...?
se finisco il giro alle 11 meglio se mangio "subito" o va bene a pranzo alle 12:30...?
io mangerei una fetta di trattore o maikol che sono pieni di carbo
Dipende dalla lunghezza del giro, però 1h e 30 dopo un lungo ci sta, io farei(faccio) shaker di proteine con succo di frutta o maltodestrine o carbo subito poi pranzo all'ora prevista questo per un lungo, chiaramente se sono due ore diminuisce la necessità di integrare ma anche la finestra metabolica è più breve se non erro
PS
Ovviamente non devi reintegrare 5000kcal in due/tre ore sarebbe dura...
Inizi a recuperare poi il resto va coi pasti successivi
questa finestra metabolica di cui si parla quanto dura circa...?
se finisco il giro alle 11 meglio se mangio "subito" o va bene a pranzo alle 12:30...?
io mangerei una fetta di trattore o maikol che sono pieni di carbo
Per la finestra metabolica: è stato un po’ rivisto il concetto. Per anni si pensava fosse solo 30 minuti, max 1h. Da analisi a livello intramuscolare si è visto che la capacita di ricezione del glucosio per i muscoli rimane elevata anche fino a 3-4h dopo il termine dello sforzo. Quindi se finisci alle 11 va benissimo mangiare alle 12.30 (in questo caso io preferisco comunque mangiare qualcosina, tipo un paio di banane e uno shaker di whey appena scendo dalla bici perché se lascio passare 1h30 poi rischio di mangiare anche le pentole).
Ecco, sicuramente da evitare cose del tipo: “sto leggero a pranzo e mi sfondo a cena”, o, peggio ancora, il giorno dopo.
in pratica la finestra è diventata un portone 
@guido76b
in tutta sincerità devi allenarti a mangiare in modo differente...soprattutto i postworkout di giri del genere.
8,5h in allenamento, in compagnia, alimentandoti abbastanza durante, li porti a casa, visto che non sei un novellino, ma se cominci a farli in gf a ritmi totalmente diversi rischi, nel tempo, di ritrovarti come uno straccio...
non so' come avevi programmato la stagione, ma tra giugno e luglio, nella normalità, ci sono GF lunghe praticamene tutti i weekend...se vuoi fare, ad esempio, 4/5 gf di questo genere di seguito, senza aver integrato bene, arrivi alla terza, forse, e sei da buttare via...lunghi ad "alti" ritmi, ti asciugano, in tutti i sensi...
IMHO
in tutta sincerità devi allenarti a mangiare in modo differente...soprattutto i postworkout di giri del genere.
8,5h in allenamento, in compagnia, alimentandoti abbastanza durante, li porti a casa, visto che non sei un novellino, ma se cominci a farli in gf a ritmi totalmente diversi rischi, nel tempo, di ritrovarti come uno straccio...
non so' come avevi programmato la stagione, ma tra giugno e luglio, nella normalità, ci sono GF lunghe praticamene tutti i weekend...se vuoi fare, ad esempio, 4/5 gf di questo genere di seguito, senza aver integrato bene, arrivi alla terza, forse, e sei da buttare via...lunghi ad "alti" ritmi, ti asciugano, in tutti i sensi...
IMHO
in effetti sbagliano , anche io non uscendo tutti i giorni , tendo a ricaricarmi lentamente . sempre questa paranoia di ingrassare.
ammiro iltrattore e e maikol90 che l'hanno superata.
ammiro iltrattore e e maikol90 che l'hanno superata.
Non ricordo chi e dove, ma qualcuno (di "autorevole" intendo) su un articolo che mi capitò di leggere usò proprio tale espressionein pratica la finestra è diventata un portone
- Stato