Prova a diminuire la densità calorica dei cibi, aumentando le fibre ai pasti e mantenendo inalterati i cho durante l'esercizio.. se non puoi aumentare il dispendio nè diminuire il volume del cibo per via della fame, è l'ultima variabile che ti resta
Sono 188x80 e mi piace solo fare salita (prima era di corsa ora in bici), diciamo che ho il fisico perfetto dello scalatore. Vorrei perdere per migliorare i tempi ma per il mio trascorso ho sempre una paura folle di cambiare qualcosa che ha a che fare con l'alimentazione. Diciamo che mi piacerebbe e sarei ancora presentabile a 75 ma non meno (anche vedendo l'ultima dexa)
Sentirei un professionista, ma sul serio, per avere un parere. Però vedi tu, nel tuo caso immagino sia una decisione difficile da prendere con serenità
eh ne ho sentiti molti ma alla fine sono io che devo vivere con sto cogl..ne dentro di me purtroppo.
Non è semplice, immagino.
alla fine con il sistema che ho trovato attualmente sto rigando dritto e sto bene, miglioro come watt e non ho quasi mai fame ma 5 kg in meno sono allettanti. Il problema è che ho una miriade di disturbi diversi ed è sempre stato un fallimento rivolgermi a qualcuno, non è un problema che ho solo io, siamo un gruppo folto che ci sosteniamo e che non ha tratto beneficio da specialisti. Prova solo a pensare di essere un tossicodipendante e andare in supermercato e trovare a poco prezzo quello che ti fa sballare, che però è legale e tollerato, in quanto tento andresti al creatore ? L'unico modo che ho trovato e che ho spronato altri a fare è tonnellate di sport che bruciando calorie ti fa mangiare senza ingrassare e soprattutto se ingrassi non puoi più svolgere al massimo la tua passione. E' un circolo che sta facendo uscire molti miei amici ma purtroppo non è una cura perchè la cura non esiste.
Già. Il fatto è che a un certo punto volente o nolente anche nel tuo caso come in tutti gli altri, prima o poi il punto di omeostasi lo raggiungi, per quanto tempo ci possa volere. E per superarlo devi per forza rompere gli schemi, perché fate sempre di più ma sempre di base la stessa cosa non funziona piu
per perdere peso devi creare un defiit non si sfugge e questo purtroppo porta a sentire la fame, come ti hanno consigliato potresti, senza variare ciò che mangi, modificare le quantità aumentando verdura e frutta (fibre) e diminuendo grassi e carbo. Puoi anche provare ad aumentare i carbo che assumi durante l'allenamento e diminuirli durante la giornata
sono alto come te e pesavo 91, a giugno sono andato da un nutrizionista sportivo e sono riuscito a perdere 12kg. Adesso sto molto meglio e inizio a divertirmi in salita. non ho fatto particolari sacrifici ( anzi carbo e proteine a pranzo e cena ) ed oramai ho trovato una dieta che è più un modo di relazionarsi con il cibo.
la tua è una situazione particolare e delicata, non è semplice e probabilmente serve un professionista competente in questo specifico "settore" (dca). L'unica cosa che mi viene in mente è un sostitutivo del pasto, ovviamente per un tempo limitato, che ti faccia diminuire le calorie senza aumentare il volume di ciò che mangi. Devi trovare un prodotto valido ovviamente altrimenti rischi di perdere tanto in termini di prestazione
Se uno fa un mucchio di attività fisica con lo scopo di potersi poi concedere una buona mangiata, consigliare un sostituto del pasto mi sembra una strategia quanto meno fallimentare
vuole perdere peso non concedersi una bella mangiata, dai un'occhiata ai messaggi precedenti
