Anche una volta esistevano le stenografe e ora gli smartpnone che registrano tutto!
Anche una volta esistevano le stenografe e ora gli smartpnone che registrano tutto!Sarà ma tieni presente che questa aria fritta ha fatto si che tanti ciclisti nel passato ambissero a grandi risultati... non è che adesso che ci sono i pm sono tutti fenomeni
Anzi... vedo ciclisti di vecchia data dare ancora la paga in molti frangenti ai più giovani pmdotati
Anche una volta esistevano le stenografe e ora gli smartpnone che registrano tutto!
sto solo dicendo che....il progresso e' sempre in evoluzione e non vedo il motivo per non utilizzarlo.......Simpatico... si finisce sempre al chi ce l'ha più lungo ??
il progresso e' sempre in evoluzione e non vedo il motivo per non utilizzarlo.......
quindi Mario Cipollini che sviluppava 1800 watt,saliva lo stelvio in 40'?..qui non centra la forza....ma un allenamento specifico per la salitaHo forse scritto il contrario ?
Anzi mi pare di aver dimostrato l'intenzione di stare alla larga da tale discorso... visto che qui si parla di incrementare la forza per un over 50 e del farlo con le varie metodologie... pm o meno che sia.
ma un allenamento specifico per la salita
Ok mi ritiro!Il titolo del thread mi pare sia esplicito.
Sarà ma tieni presente che questa aria fritta ha fatto si che tanti ciclisti nel passato ambissero a grandi risultati... non è che adesso che ci sono i pm sono tutti fenomeni
Anzi... vedo ciclisti di vecchia data dare ancora la paga in molti frangenti ai più giovani pmdotati
Ho forse scritto il contrario ?
Anzi mi pare di aver dimostrato l'intenzione di stare alla larga da tale discorso... visto che qui si parla di incrementare la forza per un over 50 e del farlo con le varie metodologie... pm o meno che sia.
La tecnologia non fa miracoli, però spesso aiuta.
..... che potenziando le gambe potrei spingere con più forza sui pedali, quindi andare più veloce.
Tutto qui
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Comunque tornando al discorso allenarsi per aumentare la potenza, in tutti gli sport non si fanno solo allenamenti specifici, ma ad esempio nel calcio come nel pugilato come in atletica, tutti fanno i pesi, functional training, ecc. ecc.
Io come caratteristica ho quella di avere potenza per brevi tratti, ti spiego; già ora in pianura mi faccio rispettare e negli strappi anche duri ma brevi tengo bene, nelle salite lunghette del fino al 4-5% resto in gruppo, oltre quelle pendenze quelli leggeri vanno via
Quindi vorrei migliorare ancora le caratteristiche che ho di natura, cioè la potenza per brevi tratti e il passo in pianura, ho notato che facendo esercizi di forza come sfr a 60 rpm e squats con molte ripetizioni ho la sensazione di riuscire a spingere un rapporto più lungo con lo stesso sforzo. Che mi consigli?
O è veramente molto forte oppure, come diciamo noi in Romagna, è un patacca :dentone:. Agilità in realtà vuol dire essere in grado di mantere frequenze di pedalata in un range di efficienza per noi, senza piantarsi, non frullare i pedali a velocità basse.un amico molto forte dice che l'agilità è per quelli deboli di gambe
Tutto giusto, è la potenza il fine ultimo. Ma sono singoli elementi quando devi focalizzarti su aspetti della potenza nei quali sei carente.
Esempio: se devi per forza tirare un 53x16 a 100 rpm (40 orari) e sei costretto a mettere il 15 o il 14 con conseguente abbassamento di agilità, perché le 100 rpm non riesci a tenerle, col rischio di consumarti tenendo un rapporto non adeguato alle tue capacità, è sull'agilità che vai a lavorare.
Premesso che vado in bici da poco più di 3 anni e dei quali il primo anno uscivo solo la domenica, e il secondo anno solo sabato e domenica, percui è circa 1 anno che faccio 3-4 uscite settimanali, ritengo pertanto di avere ampi margini di miglioramento, ciclisticamente parlando dovrei perdere peso faccio 95 kg ma ho iniziato che èro oltre i 112-115 e vengo da sport di potenza boxe e pesi, per cui non ambisco ad un fisico da scalatore ma l'ideale sarebbe un fisico alla Cipollini di adessonon di quando correva.
Comunque tornado al discorso allenarsi per aumentare la potenza, in tutti gli sport non si fanno solo allenamenti specifici, ma ad esempio nel calcio come nel pugilato come in atletica, tutti fanno i pesi, functional training, ecc. ecc.
Io come caratteristica ho quella di avere potenza per brevi tratti, ti spiego; già ora in pianura mi faccio rispettare e negli strappi anche duri ma brevi tengo bene, nelle salite lunghette del fino al 4-5% resto in gruppo, oltre quelle pendenze quelli leggeri vanno via.
Quindi vorrei migliorare ancora le caratteristiche che ho di natura, cioè la potenza per brevi tratti e il passo in pianura, ho notato che facendo esercizi di forza come sfr a 60 rpm e squats con molte ripetizioni ho la sensazione di riuscire a spingere un rapporto più lungo con lo stesso sforzo.
Che mi consigli?
In realtà poi quello che conta è fare i 40, se poi li faccio a 80-90-100 rpm poco importa, se quella per me è la frequenza più economica.
Sono più che d'accordo... d'accordissimo.
Converrai con me che, seppur la tecnologia aiuti, non tutti potranno beneficiare allo stesso modo di tale potenziale... la genetica non inganna e qualcuno, per suo fortuna, può avere dalla sua prestazioni migliori di chi, pur aiutandosi con la tecnologia, non potrà mai avere.
Se Coppi disponesse della stessa tecnologia di allenamento.. la campionessa da te citata sarebbe ancora tale ?
Comunque mi autoquoto perchè ancora nessuno mi ha saputo rispondere sul fatto che facendo potenziamento delle gambe sia in palestra con balzi, squat's ecc. e in bici sfr, partenze da fermo ecc, posso aumentare la forza e spingere agli stessi rpm un rapporto più duro e di conseguenza aumentare la velocità media in pianura e nel vallonato, quindi la potenza. /Falso.
Quelle esercitazioni di "forza" (che in realtà di forza non sono), NON ti possono aiutare a spingere un rapporto più duro con le stesse rpm, perchè il tuo limite in bici non è, MAI, sulla forza massima, ma sulla potenza sostenibile, che è una qualità aerobica.
Balzi e squat per la bici da strada non servono ad un fico secco. Ti daranno una condizione atletica generalmente migliore e ti aiuteranno anche in bici solo ma solo se sei un sedentario assoluto, non se sei un ciclista allenato.
SFR (con moderazione) e partenze da fermo ti possono aiutare già di più, ma non perchè allenano la forza, ma la resistenza ad elevate tensioni muscolari.
...Agilità in realtà vuol dire essere in grado di mantere frequenze di pedalata in un range di efficienza per noi, senza piantarsi, non frullare i pedali a velocità basse....
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