ma quando inizieremo a capire che la media oraria non c'entra nulla? io non so nemmeno più cosa sia, levata dal garmin
abito in zone ad alta concentrazione demografica, semafori, rotonde, camion che fanno rotonde a 3km/h e ti costringono a rallentare, traffico... se guardo la media oraria non ne esco più
i 20-25km di pianura che faccio di riscaldamento per levarmi dalle scatole il delirio di auto dei milanese li farò ad una media di 27-28 non di più
una volta che arrivo alle colline/salite e dove le auto sono molto meno, inizio con lavori specifi
Ti capisco
Anche io abito a Milano in zona abbastanza centrale ed è sempre così... piuttosto tu come ti regoli per fare lavori ad esempio in z4 ?
Io in settimana ormai sono rassegnato a farli pianura in zone subito fuori città, con tutti i rischi che comporta stando spesso sopra i 40 km/h in strade comunque abbastanza trafficate; purtroppo arrivare dove c'è un "minimo" di pendenza (Brianza) richiederebbe impiegare almeno 1.5h in più e comunque non troverei salite da 20'.. una tragedia insoma
Posso riprendere le fila del discorso, anche per riavviare la discussione.
Lo faccio con una classifica delle priorità per cercare nuovi traguardi da raggiungere in ambito FTP.
Classifica in ordine di facilità di attuazione/importanza ...IMHO
1. Diminuzione del peso corporeo
In questo modo dovresti solo modificare rapporto W/kg, ma ci sono utenti più esperti che ti potranno dare indicazioni
diminuire il peso potrebbe (anzi, forse dovrebbe) anche peggiorare la FTP intesa in termini assoluti, invece che migliorarla..
Se si ragiona in termini di w/kg, allora invece si, componente assolutamente importante
diminuire il peso potrebbe (anzi, forse dovrebbe) anche peggiorare la FTP intesa in termini assoluti, invece che migliorarla..
Se si ragiona in termini di w/kg, allora invece si, componente assolutamente importante
infatti. e' mooolto difficile mantenere la stessa FTP e calare di peso sensibilmente, parlo di 3/4Kg.
provato sulla mia pelle.
Beibo
diminuire il peso potrebbe (anzi, forse dovrebbe) anche peggiorare la FTP intesa in termini assoluti, invece che migliorarla..
Se si ragiona in termini di w/kg, allora invece si, componente assolutamente importante
interessante la cosa perchè io nell'ultimo anno ho perso circa 5 kg e la FTP è rimasta uguale, pur migliorando le prestazioni.
sinceramente ero un pò deluso però queste vostre affermazioni mi rincuorano!!!
interessante la cosa perchè io nell'ultimo anno ho perso circa 5 kg e la FTP è rimasta uguale, pur migliorando le prestazioni.
sinceramente ero un pò deluso però queste vostre affermazioni mi rincuorano!!!
interessante la cosa perchè io nell'ultimo anno ho perso circa 5 kg e la FTP è rimasta uguale, pur migliorando le prestazioni.
sinceramente ero un pò deluso però queste vostre affermazioni mi rincuorano!!!
cacchio dici niente, se poi partivi da un peso già relativamente buono è un risultatone. My best compliments
Complimenti comunque per il miglioramento 👏👏Sicuramente, ben fatta! ma dipende anche da quale era il punto di partenza.
Es: Io pedalo da due anni, sono passato dai 260/265 di ftp e 71kg dell'anno scorso agli attuali 290 di ftp e 68.5kg...
Per me si trattava di un miglioramento "facile", dato che si partiva da una base non allenata che permetteva tanti miglioramenti. Vedremo dove sarò l'anno prossimo, mi aspetto miglioramenti meno marcati rispetto agli ultimi 12 mesi...
la FTP è rimasta uguale, ma con 5kg in meno in salita hai guadagnato non poco e il tuo rapporto peso/potenza è notevolmente migliorato
Sicuramente, ben fatta! ma dipende anche da quale era il punto di partenza.
Es: Io pedalo da due anni, sono passato dai 260/265 di ftp e 71kg dell'anno scorso agli attuali 290 di ftp e 68.5kg...
Per me si trattava di un miglioramento "facile", dato che si partiva da una base non allenata che permetteva tanti miglioramenti. Vedremo dove sarò l'anno prossimo, mi aspetto miglioramenti meno marcati rispetto agli ultimi 12 mesi...
attualmente sono a 250/255 w di FTP che con il peso di 71kg, mi colloca sotto lo spartiacque di 3,8/3,9 w/kg.
il valore di FTP che utilizzo come riferimento, è più un valore determinato dalla possibilità di ripetibilità dei lavori nelle varie zone. non sono 5/7 w in più che mi cambiano la vita.
quest'anno è anche vero che ho lavorato molto sulle RPM e la distanza, tralasciando i lavori specifici in zona 4 e oltre.
adesso in salita sono passato da RPM di confort di 60 alle attuali 75/80, che mi ha dato molto giovamento nella tenuta e durata dello sforzo. ci sono voluti mesi!!!
nei 2/3 prossimi mesi invece lavorerò di più per la ricerca della prestazione pura, quindi zona 4 e oltre, cercando anche di migliorare la FTP.
Idem, trovo che aumentare la cadenza di pedalata è il primo modo per aumentare la potenza. Ma non è affatto facile
Idem, trovo che aumentare la cadenza di pedalata è il primo modo per aumentare la potenza. Ma non è affatto facile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?