Una curiosità cosa intendi per fascia allenante, la fascia aerobica 80-85% fc?
Cercavo poi di capire Fondo Medio e Fondo Lungo cosa intendevate potresti darmi qualche riferimento % con la fc?
In effetti è da 4 giorni che guardo e controllo il cardio,
sabato fc media 116 bm fc max 161 bm (sulla Ello)
ho fatto solo il 65% del tempo nella fascia allenante 110 bm - 181bm.
Oggi in solitaria ho fatto fc media 122bm fc max 165 tempo totale in fascia allenante 93%.
A dar retta al cuore dovrei uscire da solo, mentre il periodo mi porta ad uscire in compagnia molto volentieri.
Si deve imparare ad andare regolari, l' andatura regolare è fondamentale per procedere in un gruppo non omogeneo, qualcuno/a deve imparare a stare bene a ruota evitare l' elastico che comporta un dispendio di energie, e a chi ne ha per limitare l' andatura suggerisco il rapporto + agile.
infatto concordo...
in vertià nella settimana dal 12 al 16 vorrei prendermi un gg di ferie (sono obbligata a consumarle entro il 18 dic)....quindi al massimo una pedalata infrasettimanale pottebbe pure scapparci!!
Anch io sono costretto a consumare la rimanenza ferie, pensavo mercoledì 14,confidando nelle previsioni meteo,salvatemi dall' uscita con i professionisti anche loro sono solitamente in villa reale.
Una curiosità cosa intendi per fascia allenante, la fascia aerobica 80-85% fc?
Cercavo poi di capire Fondo Medio e Fondo Lungo cosa intendevate potresti darmi qualche riferimento % con la fc?
anche io sono in ferie...anche se ferie-studio. Un giro infrasettimanale me lo concedo per la miseria! Devo giusto verificare alcuni impegni...ma penso di poterli abilmente dirottare!
potrei esserci anche io..cosi festeggio il compleanno con un lungo
quindi potremmo organizzare un giro in bici mercole 14?
dai dai sarebbe una bella idea...quindi alba, vergaga, cyclingaustralia per voi si potrebbe fare mercoledì 14?
ovviamente quando questo mercole il mio capo torna dalla ferie gli devo chiedere il permesso!!!
Colpa mia che non sono riuscito a presentarmi decentemente, quando siete arrivati non ho capito prontamente chi eravate e poi non sono più riuscito a tenere il vostro ritmo per poter fare 2 chiacchere.
Tu l'ultima ruota del carro?? E con chi uscivi, con i prof??
Se continui così, vedrai che tra non molto sarai tu a dover trascinare me.
Sul serio, pedali veramente molto bene
friends
In effetti è da 4 giorni che guardo e controllo il cardio,
sabato fc media 116 bm fc max 161 bm (sulla Ello)
ho fatto solo il 65% del tempo nella fascia allenante 110 bm - 181bm.
Oggi in solitaria ho fatto fc media 122bm fc max 165 tempo totale in fascia allenante 93%.
A dar retta al cuore dovrei uscire da solo, mentre il periodo mi porta ad uscire in compagnia molto volentieri.
Si deve imparare ad andare regolari, l' andatura regolare è fondamentale per procedere in un gruppo non omogeneo, qualcuno/a deve imparare a stare bene a ruota evitare l' elastico che comporta un dispendio di energie, e a chi ne ha per limitare l' andatura suggerisco il rapporto + agile.
prova a fare una ricerca nel forum..trovi valenghe di informazioni. Vorrei postarti qualche intervento...ma sono davvero tantissimi in giro e non so quale scegliere
dai dai sarebbe una bella idea...quindi alba, vergaga, cyclingaustralia per voi si potrebbe fare mercoledì 14?
ovviamente quando questo mercole il mio capo torna dalla ferie gli devo chiedere il permesso!!!
Una curiosità cosa intendi per fascia allenante, la fascia aerobica 80-85% fc?
Cercavo poi di capire Fondo Medio e Fondo Lungo cosa intendevate potresti darmi qualche riferimento % con la fc?
La frequenza media è stata più bassa perchè abbiamo potuto sfruttare qualche scia e sei stao meno tempo nella fascia allenante perchè ci siamo fermati qualche volta.
Intendo dal 60% in su.
Fondo lungo si fa stando al 60% della fc max, fondo medio al 80%.
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