correre lento deve essere meno impattante piuttosto che correre veloce, è probabile che la tua sia una impressione, ma se hai problemi di tecnica di corsa potresti provare a risolverli prima di aumentare il chilometraggio... quando inizierai a fare grossi volumi per la maratona sarà inevitabile rallentare il ritmo delle corse easy altrimenti ti cuoci, soprattutto se non vuoi abbandonare la bici.Grazie mille dei suggerimenti
un mio dubbio era che, essendo pesante, a correre "pento", non vorrei caricare troppo le articolazioni, rispetto al correre "veloce": Visto che non ho neppure un eccelsa tecnica di corsa......
Quando facevo triathlon (in modo moolto amatoriale...) la corsa la facevo quasi sempre dopo la bici, anche meno della distanza, ma facevo in bdc molto più della della distanza, piu o meno i doppio o più. In questo modo allenavo anche la T2. Ma i lunghi li facevo in bici, anche perchè la corsa è più stressante per le articolazioni secondo me.
dipende da quale sterrato, tipo una bella strada bianca secondo me è meno impattanteIo non faccio testo perchè ho iniziato a corricchiare da qualche mese da vecchio ma a me correre su sterrato mi massacra ginocchia e caviglie.
Preferisco di gran lunga l'asfalto liscio.
Ho provato anche strade bianche ma niente da fare per me, qualche buca avvallamento c'è sempre.
Che scarpe usi? O meglio quanto sono ammortizzate almeno un A3?Ho provato anche strade bianche ma niente da fare per me, qualche buca avvallamento c'è sempre.
Che poi tra asfalto e strada bianca battuta a livello di confort poco cambia sempre secondo me che sono un neofita.
NB 880 ma come già detto io non faccio testo. Ho iniziato da poco a correre e da over 50 abbastanza pesante (184 x 79kg) non è proprio un fisico da runner. Per ora faccio 7/10 km appena sotto a 6/km con qualche km a 5.30, tempi ridicoli ma a me va più che bene, mi serve solo x variare un pò dalla bici e fare compagnia alla signora qualche volta senza nessuna velleità di fare la benchè minima gara.
Dove si vede la scarpa che uso in che categoria è?
Ho dato un occhiata veloce alle scarpe, ma sembrano abbastanza ammortizzate... ...quindi dovrebbero essere OK. Ti direi ancora di provare a fare un pò di tavoletta propriocettiva, (https://www.decathlon.it/p/balance-board-in-legno/_/R-p-143795?mc=8343000&c=nero0 ) magari prima dell'uscita per attivare gli stabilizzatori.NB 880 ma come già detto io non faccio testo. Ho iniziato da poco a correre e da over 50 abbastanza pesante (184 x 79kg) non è proprio un fisico da runner. Per ora faccio 7/10 km appena sotto a 6/km con qualche km a 5.30, tempi ridicoli ma a me va più che bene, mi serve solo x variare un pò dalla bici e fare compagnia alla signora qualche volta senza nessuna velleità di fare la benchè minima gara.
L'obiettivo sarebbe di arrivare a fare 12/15 km max a 5.30 nel giro di un annetto e qualche camminata anche impegnativa questo inverno, cosa che mi piace molto più della corsa.
