Ciclisti over 50 (vol.3)

[Cillo]

Più di 20 anni fa ci ho pedalato pure io al lago, feci un giro in mtb, salita tosta più di 1000 metri dsl discesa su cemento e stradina tutto da Riva, ai tempi eravamo giovani fidanzatini.
Noi siamo il posto bello da pedalare più vicino ad una città più di un milione di abitanti (se si contano i comuni limitrofi), ci passa spesso il giro (anche quest'anno il giro d'italia farà il Lys dal lato che @Cillo ha fatto lo scorso anno), la mia salita è quella di riferimento di centinaia di ciclisti, la domenica mattina vengo svegliato dai gruppi di ciclisti che passano sotto casa chiaccherando, la mia più di tutto è sfiga e che esco un po' dopo gli orari canonici.

E’ un po’ di anni che non la faccio di qua, quest’anno devo porre rimedio

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[scamorza]

anche qui da me si trova di tutto, non ultimo il lupo, visto di persona e ho smesso di pensare che le persone che me ne parlavano fossero un po' fuorviate dai cani inselvatichiti, i caprioli ce l'ho fissi nel campo dietro casa, quando porto fuori i cani la sera incontro di tutto, tassi, istrici, volpi, a volte intravedo qualche faina, una volta uno dei miei cani che era corso dietro a un capriolo è tornato sembrava un puntaspilli dagli aculei di istrice che aveva infilati, fortunatamente niente occhi ma un labbro passato da parte a parte, almeno avrà imparato...

Caspita, dove vivete?
Vi invidio davvero.
Da me, l'animale più da compagnia è il ratto.

 

[VADABRUT]

Mi raccomando non dargli da mangiare. Salvo casi molto particolari non si deve mai dare da mangiare ai selvatici, soprattutto di questa stagione hanno tutto quanto gli serve con abbondanza.
Mi rendo conto ma la volpe ha gli stessi diritti di una lepre e volendo, ma questo mi spiace perché gli animali da affezione sono in parte fuori da questo gioco, del tuo gatto. Perché poi anche la volpe muore di fame e non mi pare bello, lei carnivora lo è per forza.

Per i caprioli, con l'avvento dei lupi ultimamente la pressione da noi è cambiata notevolmente, se no trasferimenti e abbattimenti selettivi si rendevano non solo necessari, ma indispensabili, pena la diffusione di malattie per loro ancora più devastanti.
In ogni casa se esco di casa molto presto è normale vederli pascolare nei prati al limite del bosco.

Verissimo, anche la Forestale raccomanda di non dar loro da mangiare.
Dietro casa, a parte leprotti starne e fagiani, ogni tanto arrivano anche loro.
Non fosse per la setterina che ha istinti assatanati, li farei entrare a brucare l'erba... vista la sfacchinata di ieri...che nemmeno 8 ore di montagna mi conciano tanto... Vedi l'allegato 483942

Ma andare lì senza niente da offrirgli ? Potrebbe pensare che sono un maleducato.

E perchè mai.. in fondo anche noi saremmo dei predatori, in origine.

Io non me la sento, potrei rincorrerti nudo ma non chiedermi di ammazzare un animale.

Da vegetariano da ormai più di 7 anni, questo è uno dei motivi che mi ha spinto a diventarlo.
Da onnivoro mangiavo carne e pesce. Eppura amanvo gli animali e non mi ritenevo in grado di avere il coraggio di togliere una vita a un essere vivente in prima persona. Il che mi è sembrato un enorme controsenso interiore

Il ragionamento è giusto, per il momento però continuo a mangiare di tutto. Il mio amico Wallace però, vegetariano da anni, è diventato vegano.

Va beh......oggi giornata NO, avrei dovuto fare 40' circa di fondo medio ma non ce l' ho fatta, ho visto subito che il motorino non prendeva i giri e, appena mi sono girato contro vento, ho capito che era meglio defaticare un po', sono stanchissimo......questa sera finisco di tagliare la legna che ho portato a casa ieri, poi mi metto sul divano e dormo.......

 

[golias]

Difficile da comprendere per chi non usa quei rapporti,

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

io sabato ho fatto circa 50 km davanti al gruppo perché i miei compagni erano infreddoliti, infatti mi hanno dato giusto due cambi, 52-11 usato spesso, anche per far riposare le gambe nei falsopiani con -1 -2 % ma si tiene tranquillamente anche sul piano.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

 

[Kicker]

Caspita, dove vivete?
Vi invidio davvero.
Da me, l'animale più da compagnia è il ratto.

Io vivo isolato d'estate e un po meno isolato d'inverno rispettivamente a 1500mt in un bosco su una casa molto vecchia che sto piano piano sistemando e a 400mt in una casa sempre da sistemare, entrambe nelle dolomiti. Sono un orso, sia io che mia moglie che i miei cani. Sto sistemando in modo da potermi stabilire sulla casa piu in alto ma sarà ancora lunga.

 

[loiety]

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

L'agilità va specificamente allenata, se non ti ci abitui quei valori di frequenza te li sogni anche se sei genericamente "forte". Io malgrado una forma disastrosa riesco a tenere buone cadenze, perché quel poco che faccio indoor è sempre basato su cadenze alte.

 

[golias]

Il mio amico Wallace però, vegetariano da anni, è diventato vegano.

Ognuno si sceglie la propria condanna

 

[Bert5quant1]

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

Condivido ma.... per me 90 rpm è il max raggiungibile, dopo mi scompongo, nelle salite da 10% e oltre anche 50rpm e con 34-32! In discesa... oltre i 40-45 non pedalo.
Frullare poi... proprio non ci riesco.
Da giovane con max 52/14 frullavo bene anche sopra 120rpm, e salivo a Oropa o Bielmonte col 42/24, massimo agile disponibile... e andavo su senza una sosta.

 

[golias]

L'agilità va specificamente allenata, se non ti ci abitui quei valori di frequenza te li sogni anche se sei genericamente "forte".

Qualche anno fa provai ad allenare una cadenza maggiore, ci provai per mesi.. alla fine qualcosa avevo guadagnato considerando però che prima della "cura" pedalavo parecchio duro (almeno a detta di colleghi con cui uscivo)
Ma poi alla fine la cadenza autoindotta credo abbia avuto il sopravvento.
Normalmente viaggio tra 85-90 ma con rapporti, a leggere qui, abbastanza agili 46-15/16

 

[jacknipper]

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

concordo sul discorso alte rpm, anche se, come dice bene @Bert5quant1 , c'è anche un discorso d predisposizione percui puoi alzare le rpm ma se non sei predisposto più di tanto diventa controproducente
comunque risulta sicuramente fondamentale con l'età e il conseguente calo fisiologico della forza: l'unico modo per recuperare qualcosa è aumentare i giri, c'è poco da fare

 

[GAZZA71]

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

Ti ho già risposto più e più volte su questo argomento e non ho intenzione di ripetrni, snoccioli numeri e non credi a chi afferma queste cose come se raccontassi balle .
Quando vieni qui al Sud ti porto a fare una girata così lo capisci.

 

[VADABRUT]

Attenzione che non tutti sono predisposti.. non a caso ci si differenzia a livello di fibre.

Mi pare un ossimoro.. dato che pedalando con una bassa cadenza, ad ogni rotazione i muscoli restano contratti a lungo. Il fatto che i muscoli restano contratti a lungo ha lo svantaggio che i vasi sanguigni vengono schiacciati dai muscoli e il flusso del sangue che trasporta ossigeno ai muscoli viene ostacolato.

Al contrario, con cadenza più elevate i muscoli restano contratti per meno tempo per ciascuna pedalata, e quindi risultano meglio ossigenati e, come risultato, si stancano meno.
E di solito si parla di bassa cadenza quando si pedala sotto gli 85-90 rpm.
Considerando che a 90 rpm con un 52-11 si viaggia a quasi 55 kmh.. trovo il tutto inverosimile.

concordo sul discorso alte rpm, anche se, come dice bene @Bert5quant1 , c'è anche un discorso d predisposizione percui puoi alzare le rpm ma se non sei predisposto più di tanto diventa controproducente
comunque risulta sicuramente fondamentale con l'età e il conseguente calo fisiologico della forza: l'unico modo per recuperare qualcosa è aumentare i giri, c'è poco da fare

Tenete conto anche di chi è @GAZZA71 , è un uomo di circa 185 cm se non sbaglio che pesa un' 80ina di kg...... somiglia un po' al nostro "Terminator", un bestione di 190cmx 90/95 kg che quando si piazza davanti va per km e km a velocità superiori a 35 kmh senza chiedere un cambio.
Poi sempre @GAZZA71 ha specificato che usa quel rapporto nei falsopiani in discesa -1% -2%....... per me non fa nemmeno fatica, appoggia i piedi sui pedali e non dico che si riposi, ma sicuramente respira, il cuore rallenta e quando è il momento tira su 2 denti e riprende a pestare.

Poi....... @jacknipper , per contrastare il calo fisiologico della forza sarebbe opportuno lavorare sulla forza, anche perchè, a certe velocità, se non butti giù la catena ti seminano.

 

[mauretto]

Il ragionamento è giusto, per il momento però continuo a mangiare di tutto. Il mio amico Wallace però, vegetariano da anni, è diventato vegano.

Mi sono sempre tenuto ben lontano dal veganesimo in quanto filosofia di vita, della quale non condivido molti punti fondanti. Gli estremismi con regole rigide e dogmatiche non mi sono mai piaciuti, di nessun tipo.
Comunque a parte le uova nemmeno io mangio nulla di derivazione animale in effetti.
Posso chiederti quanti anni ha il tuo amico, e da quanti anni è già vegetariano?

 

[golias]

l'unico modo per recuperare qualcosa è aumentare i giri, c'è poco da fare

Si ma per aumentare i giri ci vuole cuore
Come la tiri.. è sempre corta
Parlo per me ovviamente.

 

[golias]

Quando vieni qui al Sud ti porto a fare una girata così lo capisci.

Nessuno ha scritto che racconti balle.. ma da qui a credere che il 52-11 lo usi come prassi se permetti qualche dubbio mi viene visto che ho pedalato anch'io con gente dotata (anche più di te visto che ti arriva davanti mezz'ora alla Colnago) e quel rapporto lo usano quando fanno gare ma in discesa o forse durante lo sprint.

 

[golias]

Tenete conto anche di chi è @GAZZA71 , è un uomo di circa 185 cm se non sbaglio che pesa un' 80ina di kg...... somiglia un po' al nostro "Terminator", un bestione di 190cmx 90/95 kg che quando si piazza davanti va per km e km a velocità superiori a 35 kmh senza chiedere un cambio.
Poi sempre @GAZZA71 ha specificato che usa quel rapporto nei falsopiani in discesa -1% -2%....... per me non fa nemmeno fatica, appoggia i piedi sui pedali e non dico che si riposi, ma sicuramente respira, il cuore rallenta e quando è il momento tira su 2 denti e riprende a pestare.

Poi....... @jacknipper , per contrastare il calo fisiologico della forza sarebbe opportuno lavorare sulla forza, anche perchè, a certe velocità, se non butti giù la catena ti seminano.

Ci sta.. è un bel passista al vedersi, ma lui ha scritto:

Io 52 -11 lo uso spesso..... sapevatelo

Quindi sarebbe sempre in falsopiano ?

 

[loiety]

Si ma per aumentare i giri ci vuole cuore
Come la tiri.. è sempre corta
Parlo per me ovviamente.

Lo scorso anno che mi ero allenato più decentemente di quest'anno avevo notato intanto che in pianura usavo qualche dente in meno del solito, e poi che riuscivo comunque ad essere più agile. Quando da 90-95 rpm in pianura passo a 80-85 mi rendo conto che sono stanco, magari si fa un pelo di fondo ma è ora di tornare a casa.
Io per passare il tempo raffronto sempre la velocità che raggiungo andando a rapporti contigui, e il responso è sempre che vado più veloce con un rapporto più agile e maggiori rpm rispetto a rapporto più duro e rpm minori, a parità di sforzo valutato in scala di borg e bpm (non ho il misuratore di potenza).

 

[loiety]

Mi sono sempre tenuto ben lontano dal veganesimo in quanto filosofia di vita, della quale non condivido molti punti fondanti. Gli estremismi con regole rigide e dogmatiche non mi sono mai piaciuti, di nessun tipo.
Comunque a parte le uova nemmeno io mangio nulla di derivazione animale in effetti.
Posso chiederti quanti anni ha il tuo amico, e da quanti anni è già vegetariano?

a me piace il cibo buono. Vicino all'ufficio c'è un ristorante vegano e si mangia molto bene, carne ne mangio molta poca, uova anche, ma ai formaggi non so rinunciare, con qualche cosa devo pur otturare le vene.

 

[loiety]

Tenete conto anche di chi è @GAZZA71 , è un uomo di circa 185 cm se non sbaglio che pesa un' 80ina di kg...... somiglia un po' al nostro "Terminator", un bestione di 190cmx 90/95 kg che quando si piazza davanti va per km e km a velocità superiori a 35 kmh senza chiedere un cambio.
Poi sempre @GAZZA71 ha specificato che usa quel rapporto nei falsopiani in discesa -1% -2%....... per me non fa nemmeno fatica, appoggia i piedi sui pedali e non dico che si riposi, ma sicuramente respira, il cuore rallenta e quando è il momento tira su 2 denti e riprende a pestare.

Poi....... @jacknipper , per contrastare il calo fisiologico della forza sarebbe opportuno lavorare sulla forza, anche perchè, a certe velocità, se non butti giù la catena ti seminano.

Ho già i problemi miei non ho la più pallida idea di che rapporto possa far uso un utente a centinaia di km di distanza, con un fisico che non so nemmeno immaginare, e con una preparazione fisica a me ignota.
Immagino che le osservazioni su me stesso siano trasferibili in debita proporzione a chi ne ha più di me

 

[golias]

e il responso è sempre che vado più veloce con un rapporto più agile e maggiori rpm rispetto a rapporto più duro e rpm minori,

Vale lo stesso anche per me.. quando sono stanco preferisco agilizzare anche se ovviamente la velocità cala.