Conoscenze di base per il dimagrimento.

[vasco 90]

il problema vasco è che per esigenze lavorative non dormo mai più di 4 ore in fila

@senna cicloturista non ce lo vedo x nulla

perciò dico che difficilmente sei a digiuno da parecchio tempo , il che è un bene , però è anche valido il discorso che ti facevo riguardo al peso.
quello che fa fede è la rivelazione di massa grassa non il peso , che ha tante variabili e da solo dice poco

Prodotti bici scontati

 

[aspirante contador]

perciò dico che difficilmente sei a digiuno da parecchio tempo , il che è un bene , però è anche valido il discorso che ti facevo riguardo al peso.
quello che fa fede è la rivelazione di massa grassa non il peso , che ha tante variabili e da solo dice poco

è proprio questo il lato positivo della faccenda(oltre al fatto che mi fa felice dormir poco x fare un lavoro che mi piace).
Il 22 dicembre ho un altra rilevazione con plicometria,intanto il peso cala gradualmente e io calcolo come un contabile divertendomi nei conti

 

[Ludobal]

Giacchè finora ho seguito una alimentazione costante e conseguito dei risultati altrettanto costanti e abbastanza soddisfacenti, ho deciso di postarvi uno schema di come ho mangiato negli ultimi 3 mesi e di come intendo mangiare per i prossimi 3!!! Ovviamente questo si riferisce ai giorni in cui ho la possibilità di seguire questo schema, perchè ad esempio, se sono a casa di qualcun'altro a pranzo non mi metto a pesare cio che mi mettono nel piatto o robe del genere, mangio e un giorno lo levo dai calcoli.

Innanzitutto mi sono munito di un diario alimentare. Più esattamente di un documento excel, dove c'è un foglio con i valori nutrizionali degli alimenti (scaricati dal sito dell'inran) e un foglio coi calcoli giornalieri. Nel primo scrivo quello che mangio e ne calcolo sia le kcal che i macronutrienti presenti, nell'altro riporto le fette di calorie tagliate... Ci sono diversi obiettivi che voglio raggiungere con la nutrizione, che sono stati aggiornati e rivisti di tanto in tanto e che sono:
1) tagliare circa 500 kcal al giorno;
2) tenere i carbo intorno ai 200g al giorno;
3) tenere le proteine da 1,5 a 2 g/kg di peso al giorno
4) perdere 1 kg ogni 2 settimane.

Per quanto riguarda i carbo cerco di assumerne parecchi da verdura e frutta, mentre quelli più complessi li mangio solitamente nel pasto successivo all'allenamento. Fra questi prediligo le patate e il riso, ma mangio anche pasta e pane regolarmente. Le pro le assumo da tutto: uova, formaggi, carne, pesce, legumi.

Una giornata tipo con allenamento nel pomeriggio sarebbe questa:

Colazione: low/zero carbo;
Spuntino: 1 frutto;
Pranzo: insalata + pesce/carne + 50-75g pane + olio d'oliva (fino a coprire il fabbisogno energetico);
Merenda 1: 1 frutto;
Merenda 2: 1 frutto/frutta secca;
Allenamento
PWO: yogurt bianco+miele+uvetta;
Cena: patate/riso/pane + un secondo + verdure + olio d'oliva (fino a coprire il fabbisogno energetico).

Poi ci sono alcune varianti. Se mi alleno nel primo pomeriggio preferisco caricare il PWO e la merenda e restare più leggero a cena. Lo stesso se mi alleno la mattina, carico il PWO e il pranzo e rimango più leggero dopo.

 

[mauretto]

Una giornata tipo con allenamento nel pomeriggio sarebbe questa:

Colazione: low/zero carbo;
Spuntino: 1 frutto;
Pranzo: insalata + pesce/carne + 50-75g pane + olio d'oliva (fino a coprire il fabbisogno energetico);
Merenda 1: 1 frutto;
Merenda 2: 1 frutto/frutta secca;
Allenamento
PWO: yogurt bianco+miele+uvetta;
Cena: patate/riso/pane + un secondo + verdure + olio d'oliva (fino a coprire il fabbisogno energetico).

è molto simile all'alimentazione che ho seguito io nell'ultimo anno, con la differenza che a colazione introduco comunque un po di carbo da frutta (e/o muesli nel periodo primavera/estate quando carico di più) e la sera oltre al resto ho sempre e comunque la mia bella insalatona sia nei giorni on che in quelli off e uno/due frutti. Il pane l'ho praticamente eliminato del tutto, nei giorni in cui mi alleno capita che a cena in mancanza di carbo che non siano verdura, sopperisco con gallette di farro integrali

 

[Ludobal]

è molto simile all'alimentazione che ho seguito io nell'ultimo anno, con la differenza che a colazione introduco comunque un po di carbo da frutta (e/o muesli nel periodo primavera/estate quando carico di più) e la sera oltre al resto ho sempre e comunque la mia bella insalatona sia nei giorni on che in quelli off e uno/due frutti. Il pane l'ho praticamente eliminato del tutto, nei giorni in cui mi alleno capita che a cena in mancanza di carbo che non siano verdura, sopperisco con gallette di farro integrali

Quanto hai perso in un anno e in che modo la perdita di peso si è distribuita?

 

[Ludobal]

Chiedo cortesemente a coloro i quali hanno perso del peso di riportare qualche esperienza, per capire il livello di difficoltà dei diversi periodi. Per esempio, si potrebbe dividere il periodo dimagrante in funzione della lunghezza. Fino a 1 anno in bimestri, e più di un anno in trimestri. Potrebbe aiutare tanta gente che ha iniziato da poco a capire come modulare gli sforzi e a non abbattersi in momenti di difficoltà. Inizio io riportando la mia esperienza.

Ho iniziato la mia dieta a fine Agosto, circa 3 mesi e mezzo fa. Finora ho perso 7 kg. Nel primo periodo non ero ancora molto concentrato, ad esempio non avevo il diario alimentare, e seguivo una dieta ipocalorica rispetto alle mie esigenze. Cmq, nel primo mese ho perso 3 kg. Suppongo che non si trattava esclusivamente di massa grassa, ma non saprei a cosa imputare la riduzione di peso. Poi da fine settembre a fine ottobre c'è stata una stagnazione, mi sono fermato sugli 84 kg. Nonostante nè l'allenamento nè la dieta presentassero differenze significative con quelli del mese precedente, il peso si è stabilizzato. Da ottobre ho iniziato a usare un diario alimentare. Si tratta semplicemente di un documento excel in cui ci sono 2 fogli, una con il valore nutrizionale degli alimenti, e l'altro il deficit/surplus giornaliero. Da fine ottobre a fine novembre ho perso ancora un paio di kg e sono sceso a 82 circa. C'è da dire che ho iniziato ad andare anche in palestra oltre che continuare a pedalare. Per cui, credo che un aumento della massa muscolare sia anche possibile. Adesso peso circa 80,5-81 kg. In queste ultime 2 settimane il mio peso è sceso ancora di un kg e qualcosa. La palestra la faccio ancora, quindi ne deduco che sto dimagrendo.

Un'analisi breve della mia esperienza:
1) il primo mese è stato semplice e illusorio. Ho fatto programmi troppo ottimistici e non realizzabili che hanno compromesso il mese successivo,
2) nel secondo mese il peso stabile mi ha fatto un po' deprimere, ma sono andato avanti fortunatamente. Un aiuto importante è stato il forum, che mi ha fatto realizzare che il peso non da solo non puo' essere indice di dimagrimento. Altro aiuto importantissimo il diario alimentare. A parte gli sporadici accanimenti e conti alla caloria, che stressano ma aiutano allo stesso tempo, ero (e sono, visto che lo uso ancora) padrone della situazione,
3) durante il terzo mese il morale si è alzato nuovamente per la perdita dei 2 kg sopra citati. In questo periodo l'allenamento è rimasto pressocchè identico al mese precedente, ma ho introdotto un paio di indici nel mio schema alimentare: g pro/kg corporeo e g totali di carbo. Da un mese a questa parte cerco di tenere questi indici rispettivamente sopra 1,5 e sotto 250. Nei giorni dei lunghi e in generale nei weekend questo mi risulta più difficile.

Infine vi dico delle mie proiezioni future. Provero' a perdere un kg ancora e arrivare intorno agli 80 kg prima di natale. Rimanere a quel peso per le 2 settimane successive. E poi provare ancora a perdere 1 kg ogni 2 settimane dal 9 gennaio in poi per 2 mesi e mezzo (totale 5 kg), come ho fatto per buona parte di questo mio primo periodo. Credo di poterci riuscire salvo imprevisti.

In conclusione io suggerirei a coloro i quali si avvicinano al ciclismo con l'intenzione di perdere del peso senza rinunciare a qualche soddisfazione in bici:
- un diario alimentare per avere sempre sotto controllo la situazione;
- non tagliare troppe kcal al giorno, max 500;
- fare sempre il post workout;
- ridurre i carbo;
- mantenere un tenore proteico superiore agli 1,5 g/kg peso corporeo;
- non fare proiezioni troppo velleitarie per evitare di demotivarsi in caso non dovessero realizzarsi;
- non preoccuparsi di una cena o festa che sia;
- allenarsi invece di provarsi degli sporadici (settimanali?) piaceri della tavola.

 

[vasco 90]

Chiedo cortesemente a coloro i quali hanno perso del peso di riportare qualche esperienza, per capire il livello di difficoltà dei diversi periodi. Per esempio, si potrebbe dividere il periodo dimagrante in funzione della lunghezza. Fino a 1 anno in bimestri, e più di un anno in trimestri. Potrebbe aiutare tanta gente che ha iniziato da poco a capire come modulare gli sforzi e a non abbattersi in momenti di difficoltà. Inizio io riportando la mia esperienza.

Ho iniziato la mia dieta a fine Agosto, circa 3 mesi e mezzo fa. Finora ho perso 7 kg. Nel primo periodo non ero ancora molto concentrato, ad esempio non avevo il diario alimentare, e seguivo una dieta ipocalorica rispetto alle mie esigenze. Cmq, nel primo mese ho perso 3 kg. Suppongo che non si trattava esclusivamente di massa grassa, ma non saprei a cosa imputare la riduzione di peso. Poi da fine settembre a fine ottobre c'è stata una stagnazione, mi sono fermato sugli 84 kg. Nonostante nè l'allenamento nè la dieta presentassero differenze significative con quelli del mese precedente, il peso si è stabilizzato. Da ottobre ho iniziato a usare un diario alimentare. Si tratta semplicemente di un documento excel in cui ci sono 2 fogli, una con il valore nutrizionale degli alimenti, e l'altro il deficit/surplus giornaliero. Da fine ottobre a fine novembre ho perso ancora un paio di kg e sono sceso a 82 circa. C'è da dire che ho iniziato ad andare anche in palestra oltre che continuare a pedalare. Per cui, credo che un aumento della massa muscolare sia anche possibile. Adesso peso circa 80,5-81 kg. In queste ultime 2 settimane il mio peso è sceso ancora di un kg e qualcosa. La palestra la faccio ancora, quindi ne deduco che sto dimagrendo.

Un'analisi breve della mia esperienza:
1) il primo mese è stato semplice e illusorio. Ho fatto programmi troppo ottimistici e non realizzabili che hanno compromesso il mese successivo,
2) nel secondo mese il peso stabile mi ha fatto un po' deprimere, ma sono andato avanti fortunatamente. Un aiuto importante è stato il forum, che mi ha fatto realizzare che il peso non da solo non puo' essere indice di dimagrimento. Altro aiuto importantissimo il diario alimentare. A parte gli sporadici accanimenti e conti alla caloria, che stressano ma aiutano allo stesso tempo, ero (e sono, visto che lo uso ancora) padrone della situazione,
3) durante il terzo mese il morale si è alzato nuovamente per la perdita dei 2 kg sopra citati. In questo periodo l'allenamento è rimasto pressocchè identico al mese precedente, ma ho introdotto un paio di indici nel mio schema alimentare: g pro/kg corporeo e g totali di carbo. Da un mese a questa parte cerco di tenere questi indici rispettivamente sopra 1,5 e sotto 250. Nei giorni dei lunghi e in generale nei weekend questo mi risulta più difficile.

Infine vi dico delle mie proiezioni future. Provero' a perdere un kg ancora e arrivare intorno agli 80 kg prima di natale. Rimanere a quel peso per le 2 settimane successive. E poi provare ancora a perdere 1 kg ogni 2 settimane dal 9 gennaio in poi per 2 mesi e mezzo (totale 5 kg), come ho fatto per buona parte di questo mio primo periodo. Credo di poterci riuscire salvo imprevisti.

In conclusione io suggerirei a coloro i quali si avvicinano al ciclismo con l'intenzione di perdere del peso senza rinunciare a qualche soddisfazione in bici:
- un diario alimentare per avere sempre sotto controllo la situazione;
- non tagliare troppe kcal al giorno, max 500;
- fare sempre il post workout;
- ridurre i carbo;
- mantenere un tenore proteico superiore agli 1,5 g/kg peso corporeo;
- non fare proiezioni troppo velleitarie per evitare di demotivarsi in caso non dovessero realizzarsi;
- non preoccuparsi di una cena o festa che sia;
- allenarsi invece di provarsi degli sporadici (settimanali?) piaceri della tavola.

mi prendo del tempo per leggere bene e poi risponderti a "segno" .
una cosa intanto te la dico. stai sereno sono tutti dubbi e domande normalissime

 

[mauretto]

Quanto hai perso in un anno e in che modo la perdita di peso si è distribuita?

in 11 mesi ho perso quasi 10kg. Sono arrivato al punto massimo di "tiraggio" per i miei gusti, nel senso che ho i muscoli ben definiti, tartaruga ecc. No nmi spiacerebbe mettere su un paio di kg di muscoli puntando ai 67kg (sono 1.80m) ma so che sarà durissima pur alternando tutto l'anno alle attività aerobiche anche la palestra, 3 volte a settimana d'inverno e 2 volte a setimana d'estate. La perdita di peso è stata costante e graduale, all'inizio una buona mano me l'ha data la scoperta dello sci di fondo. Da gennaio fino quasi ad aprile quasi tutti i sabati e le domeniche le mie uscite da 2/3/4h sugli sci non me le levava nessuno. Con la primavera poi oltre alla corsa a piedi che è sempre stata una mia passione, ho iniziato a fare anche dei bei lunghi con la bdc, giri da 3/4 ore che prima per me erano completamente sconosciuti nel senso che puntavo esclusivamente alle salite tirate, abitando in zona montana. Quindi giri da 30/40km non di più.
Oltre ai "lunghi" con sci e bici non ho comunque trascurato gli allenamenti di qualità, più brevi e intensi sia a piedi che in bici, 1 o 2 alla settimana.
Un grande aiuto è arrivato dalle session iin palestra con pesi+cardio tirato. 45' di pesi e a seguire 45' di corsa su tapisroulant a simulare la corsa in montagna (velocità fino a 13km/h e pendenze fino all'8%) oppure 1h di lezione sulla spinbike.
Ovviamente anche l'alimentazione ha avuto un ruolo fondamentale, con dei post workout fatti come si deve (altra cosa che prima mi era del tutto sconosciuta), carbo limitati al di fuori dei post wo, aumento della quota proteica a 1,5-2g/kg, cene più leggere con una % di grassi limitata (anche perchè di solito ceno 30'/1h dopo il pwo) e colazioni come si deve anzichè solo caffelatte+biscotti come ero abituato da anni

 

[WNC2]

in 11 mesi ho perso quasi 10kg. Sono arrivato al punto massimo di "tiraggio" per i miei gusti, nel senso che ho i muscoli ben definiti, tartaruga ecc. No nmi spiacerebbe mettere su un paio di kg di muscoli puntando ai 67kg (sono 1.80m) ma so che sarà durissima pur alternando tutto l'anno alle attività aerobiche anche la palestra, 3 volte a settimana d'inverno e 2 volte a setimana d'estate. La perdita di peso è stata costante e graduale, all'inizio una buona mano me l'ha data la scoperta dello sci di fondo. Da gennaio fino quasi ad aprile quasi tutti i sabati e le domeniche le mie uscite da 2/3/4h sugli sci non me le levava nessuno. Con la primavera poi oltre alla corsa a piedi che è sempre stata una mia passione, ho iniziato a fare anche dei bei lunghi con la bdc, giri da 3/4 ore che prima per me erano completamente sconosciuti nel senso che puntavo esclusivamente alle salite tirate, abitando in zona montana. Quindi giri da 30/40km non di più.
Oltre ai "lunghi" con sci e bici non ho comunque trascurato gli allenamenti di qualità, più brevi e intensi sia a piedi che in bici, 1 o 2 alla settimana.
Un grande aiuto è arrivato dalle session iin palestra con pesi+cardio tirato. 45' di pesi e a seguire 45' di corsa su tapisroulant a simulare la corsa in montagna (velocità fino a 13km/h e pendenze fino all'8%) oppure 1h di lezione sulla spinbike.
Ovviamente anche l'alimentazione ha avuto un ruolo fondamentale, con dei post workout fatti come si deve (altra cosa che prima mi era del tutto sconosciuta), carbo limitati al di fuori dei post wo, aumento della quota proteica a 1,5-2g/kg, cene più leggere con una % di grassi limitata (anche perchè di solito ceno 30'/1h dopo il pwo) e colazioni come si deve anzichè solo caffelatte+biscotti come ero abituato da anni

si può quotare...

 

[desis]

salve ragazzi.
in famiglia.. da due tre giorni.. impazza la dieta dukan.
Premesso che sono 170 cm per 66 kg, costituzione ossea magra, ma con un po di panzetta.. dovuta al lavoro sedentario... la mia domanda è la seguente:
*visto che la dieta dukan, prevede un apporto incredibile di proteine a scapito di zuccheri e calorie varie.. e carboidrati,
*visto che vado in bici in media sui 150-170 km a settimana,
* visto che vorrei aumentare la muscolatura.. (le proteine vanno bene)


qualcuno di voi ha esperienza a riguardo?

ripeto, non voglio assolutamente calare di peso, anzi ..

 

[mauretto]

Premesso che la panzetta non è dovuta al lavoro sedentario ma all'alimentazione, il consiglio che ti posso dare è quello di girare alla larga da qualsiasi tipo di dieta commerciale, munirti di pazienza e voglia di imparare e comi nciare a studiare il perchè e il per come dei vari macro e micro nutrienti in modo da creare pian piano una tua coscienza alimentare. Rimanendo su questo forum, se fai una ricerca troverai una serie di topic intitolati "il perchè dei carboidrati" dove trovi tanti spunti riguardo ai principi dell'alimentazione espressi in maniera semplice e comprensibile, oltre ad essere poi applicati all'attività sportiva.
Può sembrare noioso ma prendere coscenza di cosa e quando mangiare è l'unico modo che ti porterà dei risultati in termine di prestazioni e salute, le diete per come sono intese comunemente servono solo a far danni, imho

 

[desis]

Premesso che la panzetta non è dovuta al lavoro sedentario ma all'alimentazione, il consiglio che ti posso dare è quello di girare alla larga da qualsiasi tipo di dieta commerciale, munirti di pazienza e voglia di imparare e comi nciare a studiare il perchè e il per come dei vari macro e micro nutrienti in modo da creare pian piano una tua coscienza alimentare. Rimanendo su questo forum, se fai una ricerca troverai una serie di topic intitolati "il perchè dei carboidrati" dove trovi tanti spunti riguardo ai principi dell'alimentazione espressi in maniera semplice e comprensibile, oltre ad essere poi applicati all'attività sportiva.
Può sembrare noioso ma prendere coscenza di cosa e quando mangiare è l'unico modo che ti porterà dei risultati in termine di prestazioni e salute, le diete per come sono intese comunemente servono solo a far danni, imho

beh grazie.. ma mi risulta alquanto difficile.. leggere il perche dei carbo... ecc.. in fondo.. anche perchè, dolci. formaggi ecc... non ne faccio molto uso.. per cui.. sgarro pochissimo nell'alimentazione..

 

[Chris89]

Le diete non fanno dimagrire. Se cominci con l'idea di provare a seguire una dieta hai già perso. e anche se ti metti a contare ogni caloria. diventa un ossessione. ai gusti ci si abitua e cio che faccio io ad esempio è eliminare il 90 % del condimento. mi piace da morire la verdura non condita, il caffè e il the amaro. sughi per riso, pasta, cus cus e altri poco elaborati. devi ridurre al minimo i formaggi e il latte. quelli magri non esistono..sono saturi di grassi dannosi. i fritti, i dolci. invece che mangiarli regolarmente li apprezzerai di piu mangiati ogni tanto..magari dopo un duro allenamento... se ti piace mangiare basta abbondare di verdura, legumi, frutta ecc..ne puoi mangiare a chili senza ingoiare tante calorie

 

[desis]

Le diete non fanno dimagrire. Se cominci con l'idea di provare a seguire una dieta hai già perso. e anche se ti metti a contare ogni caloria. diventa un ossessione. ai gusti ci si abitua e cio che faccio io ad esempio è eliminare il 90 % del condimento. mi piace da morire la verdura non condita, il caffè e il the amaro. sughi per riso, pasta, cus cus e altri poco elaborati. devi ridurre al minimo i formaggi e il latte. quelli magri non esistono..sono saturi di grassi dannosi. i fritti, i dolci. invece che mangiarli regolarmente li apprezzerai di piu mangiati ogni tanto..magari dopo un duro allenamento... se ti piace mangiare basta abbondare di verdura, legumi, frutta ecc..ne puoi mangiare a chili senza ingoiare tante calorie

ripeto, non ne faccio molto uso di dolci e formaggi.. diciamo che la pasta invece, la adoro.. ne mangerei a kg, ovviamenete mi contengo... però rimaniamo sul fatto che peso 66 kg non 166... e diete non voglio farne.
Vorrei solo diminuire i carboidrati aumentato le proteine.. pero non so se è corretto..
cmq grazie per rispondermi

 

[BuckJack]

Le diete non fanno dimagrire. Se cominci con l'idea di provare a seguire una dieta hai già perso. e anche se ti metti a contare ogni caloria. diventa un ossessione. ai gusti ci si abitua e cio che faccio io ad esempio è eliminare il 90 % del condimento. mi piace da morire la verdura non condita, il caffè e il the amaro. sughi per riso, pasta, cus cus e altri poco elaborati. devi ridurre al minimo i formaggi e il latte. quelli magri non esistono..sono saturi di grassi dannosi. i fritti, i dolci. invece che mangiarli regolarmente li apprezzerai di piu mangiati ogni tanto..magari dopo un duro allenamento... se ti piace mangiare basta abbondare di verdura, legumi, frutta ecc..ne puoi mangiare a chili senza ingoiare tante calorie

Scusa ma non ti sembra di essere un po' contradittorio?
Abolisci le diete, supponi che non servano per dimagrire e poi consigli tipi di alimentazioni che tu segui (che poi non sarebbe una sorta di dieta??)??
E poi sostieni che non serve una "dieta" per dimagrire: ma che dici???
Dieta significa "educazione alimentare" non privarsi di alimentarsi di questo o quello...
Per dimagrire in primis bisogna "educare" la propria alimentazione in funzione del dispendio energetico quotitdiano!!
Non è semplice

 

[desis]

Scusa ma non ti sembra di essere un po' contradittorio?
Abolisci le diete, supponi che non servano per dimagrire e poi consigli tipi di alimentazioni che tu segui (che poi non sarebbe una sorta di dieta??)??
E poi sostieni che non serve una "dieta" per dimagrire: ma che dici???
Dieta significa "educazione alimentare" non privarsi di alimentarsi di questo o quello...
Per dimagrire in primis bisogna "educare" la propria alimentazione in funzione del dispendio energetico quotitdiano!!
Non è semplice

??

 

[kaiserjan86]

Le diete non fanno dimagrire. Se cominci con l'idea di provare a seguire una dieta hai già perso. e anche se ti metti a contare ogni caloria. diventa un ossessione. ai gusti ci si abitua e cio che faccio io ad esempio è eliminare il 90 % del condimento. mi piace da morire la verdura non condita, il caffè e il the amaro. sughi per riso, pasta, cus cus e altri poco elaborati. devi ridurre al minimo i formaggi e il latte. quelli magri non esistono..sono saturi di grassi dannosi. i fritti, i dolci. invece che mangiarli regolarmente li apprezzerai di piu mangiati ogni tanto..magari dopo un duro allenamento... se ti piace mangiare basta abbondare di verdura, legumi, frutta ecc..ne puoi mangiare a chili senza ingoiare tante calorie

Mi dispiace contraddirti, ma sono 5 anni che faccio la dieta e posso dirti che la dieta aiuta a dimagrire, ovviamente unitamente all'attività sportiva si ottengono risultati migliori. L'alimentazione dev'essere sempre variegata privilegiando grassi buoni, proteine, carboidrati e prodotti il più naturali possibili.

 

[SoftMachine]

Mi dispiace contraddirti, ma sono 5 anni che faccio la dieta e posso dirti che la dieta aiuta a dimagrire, ovviamente unitamente all'attività sportiva si ottengono risultati migliori. L'alimentazione dev'essere sempre variegata privilegiando grassi buoni, proteine, carboidrati e prodotti il più naturali possibili.

Se ho ben inteso quello che vorrebbe dire Chris, il concetto non e' sbagliato.
I migliori nutrizionisti non parlano mai di dieta ma di rieducazione alimentare. Sembra una differenza da poco e solo semantica ma in realta' cela un concetto totalmente diverso di intendere l'azione di alimentarsi.

 

[desis]

Le diete non fanno dimagrire.

quindi tutt iquelli grassi che la fanno sono dei....??

Se cominci con l'idea di provare a seguire una dieta hai già perso.

ripeto non faccio dieta non ne ho bisogno. sono 65-66 kg alto 170 ripeto ancora.
Cercavo na risposta sulla dieta dukan (proteica in connessione con il ciclismo.)


dieta = educazione alimentare.
quindi le diete servono a qualcosa o sbaglio?

 

[kaiserjan86]

Se ho ben inteso quello che vorrebbe dire Chris, il concetto non e' sbagliato.
I migliori nutrizionisti non parlano mai di dieta ma di rieducazione alimentare. Sembra una differenza da poco e solo semantica ma in realta' cela un concetto totalmente diverso di intendere l'azione di alimentarsi.

Questo è altrettanto vero: se chiedi a qualcuno cosa significhi fare la dieta, la maggior parte ti risponderà che consiste nel fare la fame. Fare la dieta non significa nient'altro che abituarsi a mangiar bene, e quì ci riallacciarmi a quello che volevi farmi presente.