Concordo e te ne aggiungo un paio.
1) Il "famoso" 5.0
Il senso di quel numero credo sia che
Garmin vuole farti capire che non puoi sfondarti sempre di attività lunghe da 5.0. Dovresti variare l'allenamento tra recupero, aerobico basso, aerobico alto e anaerobico.
Il principio sarebbe anche corretto perché se stai sempre a 5.0 potresti scivolare nel sovrallenamento o non migliorare come potrestri. Ciò detto personalmente ritengo che quel numero sia fuorviante. Garmin troppo facilmente ti appioppa il 5.0.
Fondamentalmente basta uscire per 2-3 ore anche a 20km/h miseri (senza offesa per nessuno) per vederti assegnare qualcosa che cade tra il 4 e il 5. E che dovrei fare per Garmin? Starmene a casa a recuperare 48 o 72 ore anche se manco sono sudato.
2) Performance Condition
È un valore che dovrebbe dirti quanto ne hai nelle gambe. Tra 2 e 10 sei "Good". Oltre 10 "Excellent". Tra -1 e 1 "Baseline". Sotto il -10 saresti una chiavica al punto che era meglio se stavi a casa. Il problema è che anche in questo caso Garmin ti assegna il valore di PF (Performance Condition) in modo estremamente aleatorio. Spiego con un esempio.
Prima di iniziare a menare sui pedali mi faccio un riscaldamento e magari due chiacchiere con altri ciclisti per una ventina di minuti (il tempo di uscire fuori dalla città). È qui che Garmin mi assegna PF da -5, -10. Praticamente dovrei sentirmi uno straccio. Non appena inizio a menare si aggiorna a +1, +2 e via discorrendo.
In estrema sintesi se esci regolare e piano (es. sempre in Z2) il tuo PF farà pena. Se ci aggiungi un paio di sprint e fai "annusare" al Garmin alcuni attimi di Z4 e Z5 (e Z5 di potenza) il tuo -8 diventa magicamente +5.
Capisci che in questi termini il PF non è di alcun aiuto perché non adempie all'obbiettivo di farti capire quanto dosarti. Io continuo a basarmi su quello che sento.
3) Load focus (solo da app)
Ti faccio anche notare questa pagina. È un momentino più interessante ed utile del 5.0 "politico" e del PF. L'unico problema è che si vede solo da app.
Vedi l'allegato 412715