Il mio IronMan

[cinelli]

Io mi pongo come obbiettivo 6/6.50 di passo proprio per il cuore.I 160 a 5.40 per adesso me li sogno,ora sono intorno hai 6 sono a 162(circa)Se ricordi ti ho detto che se mi lascio andare senza guardare niente giro in 5/30-5/50.Però sono intorno ai 170/175.Sarebbero sostenibili se facessi solo quello,ma non sarà cosi.Poi considera che camminerò anche un pò,per cui la media si abbasserà.

Che andrai piu' piano in ironman, per mille motivi, sono pienamente d'accordo.
Ma il rapporto fc <-> passo ho preso direttamente dalla tua tracciata di oggi.
Tieni conto che la risposta del corpo (o meglio', del cervello) in gara e' nettamente diversa da quello in allenamento.

Prodotti bici scontati

 

[fla#34]

Che andrai piu' piano in ironman, per mille motivi, sono pienamente d'accordo.
Ma il rapporto fc <-> passo ho preso direttamente dalla tua tracciata di oggi.
Tieni conto che la risposta del corpo (o meglio', del cervello) in gara e' nettamente diversa da quello in allenamento.

A sul fatto della differenza gara-allenamento sono daccordissimo,infatti conto molto su quello per la gara.Mi sono accorto che nelle gare almeno il 10/15%di differenza la fà la sola adrenalina e la voglia di farcela.

Cambiando discorso,mi sà che ne venerdi ne sabato riuscirò a fare quello che volevo,avete visto che previsioni meteo????Ma quando inizia questa primavera????Se continua cosi sarò un buon nuotatore e un buon maratoneta,ma non riuscirò a stare nelle 7 ore e 1/2 di bici che mi sono prefissato,è meglio che non dica cosa ho fatto fino ad oggi con la bici

 

[tetto]

A sul fatto della differenza gara-allenamento sono daccordissimo,infatti conto molto su quello per la gara.Mi sono accorto che nelle gare almeno il 10/15%di differenza la fà la sola adrenalina e la voglia di farcela.

Cambiando discorso,mi sà che ne venerdi ne sabato riuscirò a fare quello che volevo,avete visto che previsioni meteo????Ma quando inizia questa primavera????Se continua cosi sarò un buon nuotatore e un buon maratoneta,ma non riuscirò a stare nelle 7 ore e 1/2 di bici che mi sono prefissato,è meglio che non dica cosa ho fatto fino ad oggi con la bici

Bhe, oggi il meteo permetteva una pedalata

 

[fla#34]

Bhe, oggi il meteo permetteva una pedalata

Bè ovviamente oggi tu lavori e io ho impegni che non mi permettono di pedalare...Vabbè dai arriveranno tempi migliori

Ora sono a Rubiana e vedo che si stà ciudendo di nuovo......

Domani e mercul andrò a nuotare,vedrai che saranno due bellissime giornate di sole.

 

[fla#34]

Visto che domani non potrò andare in piscina con oggi si conclude il trimestrale dell'abbonamento previsto,ora attiverò un 10 entrate che mi porteranno fino al 23/6.
Andrò in piscina una volta la settimana.
Comunque fino qui sono abbastanza soddisfatto di quello che ho fatto.Appena iscritto non riuscivo a stare nelle 2 ore e 15 nemmeno con il pull.Oggi ho chiuso con 152 vasche(3800 metri)in 1 ora e 50 minuti,mi va benissimo.Ora come(mio)programma andrò in piscina una volta la settimana e tutte le volte farò le mie 150 vasche,cosi sarò anche piu libero e potrò dedicarmi un pò meglio alle altre due discipline.
Per la corsa sono abbastanza contento perchè dopo domenica che ho corso un pò tranquillo e un pò di corsa stò bene,avevo paura che mi facesse di nuovo male la gamba come quando,fino a un paio di settimane fà,che nonostante corressi anche solo 5 km e tutti tranquilli mi faceva.Invece niente dolore.Ora cercherò di trovare gare quasi tutte le settimane.
Per la bici contavo di iniziare seriamente questo week ma mi sà che pure questa settimana il tempo sarà schifosissimo e quindi....
Vabbè,inizierà a fare caldo no????

 

[fla#34]

Sono andato da Deca come suggerito a cercare i prodotti Powerbar,ma non ce traccia.Qualcuno sa dirmi dove trovarli?

 

[cinelli]

Sono andato da Deca come suggerito a cercare i prodotti Powerbar,ma non ce traccia.Qualcuno sa dirmi dove trovarli?

[url]http://www.faress.com/prodotti/574/integratori-alimentari/powerbar/index.html[/URL]

 

[Cima Coppi]

http://www.faress.com/prodotti/574/integratori-alimentari/powerbar/index.html[url]http://www.faress.com/prodotti/574/integratori-alimentari/powerbar/index.html[/URL]

Il sito che uso le ha con prezzi leggermente inferiori, almeno per me che ho uno sconto maggiore visto che sono cliente

 

[fla#34]

Grazie raga.Intendevo un negozio fisico.Poi se non lo trovo li comprerò on line

 

[Shinkansen]

Se vuoi nuotare e pedalare, sbrigati a venire in Liguria domani non piove :asd:.

 

[fla#34]

Se vuoi nuotare e pedalare, sbrigati a venire in Liguria domani non piove :asd:.

Grazie,ho poi rimandato.Ci riprovo la prossima settimana(6 7/4)Sabato arrivo e nuoto,domenica mattina un bel giro con dopo un pò di corsa e ritorno a casa nel pomeriggio.Speriamo nel meteo.

 

[fla#34]

Oggi dopo il giro in bici ho fatto questo giro(tutto sotto la pioggia)perchè stò cercando un giro da 5 km in piano,cioè qualcosa che simuli il giro che farò poi a Nizza.Ho trovato questo e direi che è perfetto.


http://connect.garmin.com/activity/291874302

 

[cinelli]

Oggi dopo il giro in bici ho fatto questo giro(tutto sotto la pioggia)perchè stò cercando un giro da 5 km in piano,cioè qualcosa che simuli il giro che farò poi a Nizza.Ho trovato questo e direi che è perfetto.


[url]http://connect.garmin.com/activity/291874302[/URL]

Il giro va bene.
In bici non so cos'hai fatto ma spero tanto, perche' come corsa hai reso meno del solito.
O magari ti sei abbuffato di agnello e pastiera come me

 

[fla#34]

Il giro va bene.
In bici non so cos'hai fatto ma spero tanto, perche' come corsa hai reso meno del solito.
O magari ti sei abbuffato di agnello e pastiera come me

In bici ho fatto il giro delle vigne,un giro tranquilllo da 50 km in piano

http://connect.garmin.com/activity/291864682

A piedi sono andato volutamente piano(in piu mi sono fermato due volte per"problemi idraulici") perchè da adesso vorrei sempre uscire in bici/corsa,ma vorrei iniziare con calma,che già a gennaio mi sono fatto prendere la mano e d è andata come sai.Infatti,per esempio,oggi sono qui a cazzeggiare,perchè non vorrei strafare e poi farmi male.Faccio a giorni alterni e il week pieno.

 

[fla#34]

Prenotato anche l'hotel,è a 900 metri dalla zona cambio,non vicinissimo,ma nemmeno troppo lontano,quelli piu vicini o erano completi o superavano i 600 euro per 2 notti(3 persone)Per mè troppi.

 

[tetto]

Prenotato anche l'hotel,è a 900 metri dalla zona cambio,non vicinissimo,ma nemmeno troppo lontano,quelli piu vicini o erano completi o superavano i 600 euro per 2 notti(3 persone)Per mè troppi.

Grande Flavio, leggo con molto piacere che la famiglia ti segue.
Ottimo

 

[fla#34]

Grande Flavio, leggo con molto piacere che la famiglia ti segue.
Ottimo

Si,me lo hanno proposto loro.Mi fà veramente tanto piacere.

 

[Cillo]

Prenotato anche l'hotel,è a 900 metri dalla zona cambio,non vicinissimo,ma nemmeno troppo lontano,quelli piu vicini o erano completi o superavano i 600 euro per 2 notti(3 persone)Per mè troppi.

Grande Flavio, leggo con molto piacere che la famiglia ti segue.
Ottimo

Si,me lo hanno proposto loro.Mi fà veramente tanto piacere.

Ottimo, questa è una bella notizia... Ora hai anche una spinta in più...

Mi dispiace essere stato un po' brusco qualche post addietro, ma spero sia servito a farti comprendere l'importanza dell'apporto familiare...

 

[riky76]

Si,me lo hanno proposto loro.Mi fà veramente tanto piacere.

per me a questo punto hai già quasi centrato l'obiettivo!

 

[Hinault]

Prenotato anche l'hotel,è a 900 metri dalla zona cambio,non vicinissimo,ma nemmeno troppo lontano,quelli piu vicini o erano completi o superavano i 600 euro per 2 notti(3 persone)Per mè troppi.

Grande Flavio, leggo con molto piacere che la famiglia ti segue.
Ottimo

Si,me lo hanno proposto loro.Mi fà veramente tanto piacere.

Ottimo, questa è una bella notizia... Ora hai anche una spinta in più...

Mi dispiace essere stato un po' brusco qualche post addietro, ma spero sia servito a farti comprendere l'importanza dell'apporto familiare...

per me a questo punto hai già quasi centrato l'obiettivo!

Che gran bella notizia !!!
ne sono davvero felice .

Un abbraccio Flaviana :eek: Bye