............la ripresa graduale, poi, non si fa con 60km il primo giorno e il secondo un'uscita con il gruppo. Per un ciclista, per esempio, potrebbe essere fare 10km con scattino sul cavalcavia finale. Dopo un giorno di riposo, aggiungere 10km e così via. Al primo segnale di dolore si torna a casa piano e si aspettano altri 3-4 giorni (di riposo).
Ragazzi che dire, pare che si sia risolto questo cupo problema che presentandosi dall'oggi al domani ha rovinato tutte le aspettative per quest'anno!
Credo che la causa sia stata la concomitanza di tante cause: sforzi eccessivi e/o errati in palestra, posizione tacchette, posizione/arretramento sella e, goccia che ha fatto traboccare il vaso, una partenza da casa a "freddo" a manetta per raggiungere il gruppo che stava andando via...
Dopo un mese di stop ho ripreso a pedalare gradualmente prima sui rulli, poi uscite graduali di 40 min, 1h e mezza, 2h e domenica scorsa ho provato ad uscire col gruppo, 95 km e 750 m di dislivello.
Il dolore al ginocchio è scomparso, ci sarebbe uno "strano" fastidio ai vari tendini dopo 3/4 ore dal termine del giro ma poi passa, specie con un po' di stratching.
La forma è tutta da rifare a partire dalla resistenza fisica e psicologica, nonchè quella del
sulla sella, per finire a tutto il resto.
Ma con impegno costanza e pazienza ci rimetteremo in sesto.
