E' il post che ho riportato parlando di creatina.Lui la usa per certi allenamenti.
Inoltre lui cerca la qualità , dice che prima si ammazzava di km e nn rendeva, poi con il suo nuovo allenatore ha cambiato allenamenti ed è migliorato
visitate questo sito che ìe di un mountainbiker molto forte.
cliccate su "more" in fondo:
http://www.kashileuchs.com
Lui ìe uno figo e all'avanguardia negli alimenti e alimentazione. A me piace molto. Però loro sono sempre pro e possono dirci quello che vogliono. Io per migliorare sento che devo allenarmi tanto. Vado già poco così...
Deve fare un lungo almeno a settimana... dipende da che risultato vuole. Siamo sempre li'.
Vuole cercare di arrivare il più avanti possibile, magari facendo le prime due salita con il gruppo di testa? Allora deve fare almeno un lungo a settimana più la corsa.
Se vuole arrivare basta e avanza... naturale
la mia paura è che poi facendo allenamenti massimo da 130km alla campagnolo mi portino via con l'ambulanza..
Ma scusa ma se corri tutte le domeniche e ti pippi 150 km durante sett che senso ha fare 1 lungo.
I lunghi li farai in preparazione ma poi se corri sempre i lunghi durante settimana meglio recuperare e fare un pò di ritmo
Ma scusa ma se corri tutte le domeniche e ti pippi 150 km durante sett che senso ha fare 1 lungo.
I lunghi li farai in preparazione ma poi se corri sempre i lunghi durante settimana meglio recuperare e fare un pò di ritmo
Quando ero dilettante da sfigato che ero... mi facevo la distanza il martedi' e il giovedi'. (durante le corse). Cosi' fanno più o meno tutti.
Quando ero dilettante da sfigato che ero... mi facevo la distanza il martedi' e il giovedi'. (durante le corse). Cosi' fanno più o meno tutti.
Eri dilettante nn eri un amatore e prob nn lavoravi
Io troppe ore di allenamento non le reggo mentalmente.
Mi presenterò alla 9 Colli con allenamenti max di 140-150 Km che farò perlopiù in altre gare (lunghi di GF). Vediamo è un esperimento anche per me...
Io troppe ore di allenamento non le reggo mentalmente.
OOOhhhhh, ecco, finalmente ci siamo arrivati.
Se uno non ha voglia di farlo, capisco; ma se uno voglia la ha, beato lui ha pure il tempo, quando ha scaricato la settimana prima della corsa, ritenete davvero che allenamenti tosti, lunghe e pesanti possano essere davvero controproducenti ?
Io no.
Io troppe ore di allenamento non le reggo mentalmente.
OOOhhhhh, ecco, finalmente ci siamo arrivati.
Se uno non ha voglia di farlo, capisco; ma se uno voglia la ha, beato lui ha pure il tempo, quando ha scaricato la settimana prima della corsa, ritenete davvero che allenamenti tosti, lunghe e pesanti possano essere davvero controproducenti ?
Io no.
sante parole, la volontà è tutto.
Cosa vuol dire? Si sta parlando in linea generale, no? Hai aperto il thread parlando di un pro (o simile) della MTB.
Cosa vuol dire? Si sta parlando in linea generale, no? Hai aperto il thread parlando di un pro (o simile) della MTB.
un allenamento diventa troppo pesante e controproducente nel momento in cui non puo' essere assorbito dal tuo fisico. e' ovvio che se non hai altro da fare puoi pedalare e riposare molto di piu'.OOOhhhhh, ecco, finalmente ci siamo arrivati.
Se uno non ha voglia di farlo, capisco; ma se uno voglia la ha, beato lui ha pure il tempo, quando ha scaricato la settimana prima della corsa, ritenete davvero che allenamenti tosti, lunghe e pesanti possano essere davvero controproducenti ? Io no.
. se sei amatore probabilmente non lo fai di lavoro, cioe' non a tempo pieno.
Per me lo sarebbero perché non ce la fo di testa e mi passerebbe la voglia di pedalare. Nel tuo caso il problema è un altro: ottimizzare al meglio qualità e quantità per massimizzare la prestazione, stante le condizioni esistenti (lavoro e forza di volontà). A mio modo di vedere calando un pò la quantità e rivedendo alcune cose potresti davvero volare perché non sei così scarso come dici...OOOhhhhh, ecco, finalmente ci siamo arrivati.
Se uno non ha voglia di farlo, capisco; ma se uno voglia la ha, beato lui ha pure il tempo, quando ha scaricato la settimana prima della corsa, ritenete davvero che allenamenti tosti, lunghe e pesanti possano essere davvero controproducenti ?
Io no.
Per me lo sarebbero perché non ce la fo di testa e mi passerebbe la voglia di pedalare. Nel tuo caso il problema è un altro: ottimizzare al meglio qualità e quantità per massimizzare la prestazione, stante le condizioni esistenti (lavoro e forza di volontà). A mio modo di vedere calando un pò la quantità e rivedendo alcune cose potresti davvero volare perché non sei così scarso come dici...
Sono qui che aspetto tutti i tuoi consigli; ho un gran bosogno di imparare.
Non ho capito una cosa: ma chi fa decine di migliaia di kilometri all'anno o ne sente l'esigenza poi in che misura ne trae giovamento in gara?
Anche a spanne.
Proprio a spanne, anche se io, l'anno scorso, non è che abbia fatto decine di migliaia di km, ne ho fatte solo due + un quarto.
Mi ero messo sotto perchè, pur essendo sempre stato un diesel, era il primo anno che decidevo di affrontare i percorsi lunghi.
In tutta onestà, devo dire che mi auguravo di arrivare in fondo in condizioni migliori, un paio di volte sono arrivato davvero allo stremo.
Ecco che, come già detto, la distanza penso sia molto molto importante, se lo scopo è soltanto finire; se la speranza è finire ( possibilmente ) bene, è imprescindibile abbinare quantità e qualità.
Il discorso che volevo portare avanti con questo post, mettendo che un pro della mtb fà 18000 km anno è che SECONDO me SPESSISSIMO l'amatore si allena più di quel che dovrebbe e invece di avere progressi ne ha di meno o addirittura nn ne ha.Secondo me l'amatore agonista preso dalla foga delle gare SPESSO da poca importanza al recupero, al riposo e continua a macinare pensando di migliorare.Lo dico perchè ero così anche io, volevo uscire tutti i gg , adesso esco 5 gg su 7 e sto meglio, mi sento più fresco, potente e SPERIAMO CHE ME LA CAVO!:asd2:
Non sono mai riuscito a fare 7 giorni su 7; la mia speranza/tentativo era di farne 6 ( come, tra l'altro prevederebbe la mia attuale tabella ), riposando il venerdi.
Ho scoperto a mie spese che se un giorno sono previsti lavori estremamente impegnativi ( bpm soglia, per intenderci ), devo essere fresco al 110%, altrimenti non ho la forza/capacità di raggiungere certe frequenze cardiache.
La conseguenza sarà che, prevedendo la tabella, due allenamenti pesanti settimanali, mettiamo il martedi ed il giovedi per le mie esigenze, il lunedi ed il mercoledi farò riposo assoluto, oltre al solito venerdi.
Situazione metereologica permettendo, altrimenti sballa tutto.
Ho la sensazione che due soli allenamenti ( pur molto intensi ) nei giorni feriali siano pochi, ma d'altronde, non riesco fisicamente a fare di più.
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