Ti ho già scritto prima che il titolo grosso in grassetto dello studio è il link alla pagina dello studio completo
Cmq va bene così e per me è utile non per le prestazioni ma x l'acqua che fa trattenere all' interno della cellula
La creatina è sul mercato dello sport dal 1992, da ben 19 anni prima rispetto a quello studio, comunque aspettiamo i tuoi nuovi studi a confutazione.
Però studi, con tanto di bibliografia, non video di gente in pantaloncini
dopo due settimane di utilizzo di creatina ho riscontrato un notevole beneficio nel recupero, tono muscolare migliore e un lieve aumento della potenza su brevi <10 minuti, di contro ho avuto un aumento di peso di circa 2 kg mantenendo la stessa dieta, proverò con una leggera ipocalorica per vedere di tornare al peso di prima continuando l'integrazione. Esperienze in merito?
Moonalf
Pedivella
a che dosaggi? 2 kg di aumento rispetto a che peso(quanto pesi?) grazie
Io la uso solo prima di un allenamento impegnativo e poi per il recupero(5gr+5gr)....non so se va bene ma sembra mi aiuti a velocizzare il recupero (ho 52 anni)
La creatina è il prodotto che più di tutti lavora in acuto, a parte il fatto che ci vuole un'eternità per assimilarla e metabolizzarla, ma la sua funzione è quella di portare più acqua all'interno delle cellule muscolari, ed è ovviamente un processo lungo, infatti, dalla notte dei tempi si consiglia di fare un carico iniziale di solito per la prima settimana con un dosaggio superiore, proprio per velocizzare questa operazione di saturazione.
Assumerla una tantum non ha assolutamente senso, oltretutto usi la tradizionale la tradizionale monoidrata, va veicolata tramite l'assunzione di un'importante dose di carboidrati ad elevato indice glicemico oppure tramite agenti effervescenti, altrimenti ne assimili meno del 5%.
Direi tutto giusto, rimango un pochino sempre scettico riguardo al recupero, ma probabilmente uno essendo lievemente più forte, magari in teoria fatica un goccio meno e ha meno da recuperare, ma è solo un'ipotesi.
Però c'è l'aumento di peso inevitabile proprio per l'aumento di idratazione intracellulare, è difficile compensarlo perdendo qualcos'altro, almeno che tu non sia un pochino in sovrappeso e cogli la palla al balzo per magari perdere un paio di chili di grasso extra.
Ultima modifica:
La creatina è fuori, quindi da circa 32 anni sul mercato dello sport, è possibile dato che sicuramente è la sostanza più studiata, analizzata, testata, che ci sia ancora gente che la usa a cazzo di cane?
Io ti posso rispondere per la mia esperienza di negozio, quindi diciamo che sto un po' stretto per non esagerare, almeno l'80% della gente che usa integratori li usa a cazzo di cane.
Se ci fosse più conoscenza sull'utilizzo delle varie sostanze, probabilmente sparirebbero dal mercato la metà dei prodotti.
Ma da quando hai aperto il negozio, secondo te in generale la situazione è un po' migliorata?
Direi di no o perlomeno molto poco, il cliente nuovo entra sempre con le stesse domande e con le stesse speranze, arriva sempre col prodotto consigliato dall'amico, che 99 su 100 è una cazzata oppure non serve alle necessità dell'amico.
Poi in generale sono un po' cambiati i miti, se prima il 90% dei clienti credeva di risolvere tutto con un po' di aminoacidi, ora spesso entrano chiedendo informazioni sulle proteine, cosa semisconosciuta per almeno 15 anni di negozio, però siamo passati da usare gli aminoacidi a cazzo di cane a usare le proteine a cazzo di cane, se vogliamo possiamo chiamarlo a un miglioramento.....
Direi di no o perlomeno molto poco, il cliente nuovo entra sempre con le stesse domande e con le stesse speranze, arriva sempre col prodotto consigliato dall'amico, che 99 su 100 è una cazzata oppure non serve alle necessità dell'amico.
Poi in generale sono un po' cambiati i miti, se prima il 90% dei clienti credeva di risolvere tutto con un po' di aminoacidi, ora spesso entrano chiedendo informazioni sulle proteine, cosa semisconosciuta per almeno 15 anni di negozio, però siamo passati da usare gli aminoacidi a cazzo di cane a usare le proteine a cazzo di cane, se vogliamo possiamo chiamarlo a un miglioramento.....
Perché non fai un post su questi miti? Dovrebbe essere spassosissimo.
Perché non fai un post su questi miti? Dovrebbe essere spassosissimo.
Sono i classici luoghi comuni, poi ogni sport ha i suoi, appena trovo l'ispirazione metto giù qualcosa.
Uno dei miei ultimi video, sulle creati di nuova generazione.
come immaginavo infatti... un aumento di peso è inevitabile, bisogna valutare bene pro e contro. due kg non sono pochi ma se ci si dedica a circuiti penso sia l'integratore più indicato, discorso diverso se si ricerca un aumento del peso/potenza
concordo, se sei uno scalatore di 60 kg, probabilmente non serve a nulla, anzi forse controindicata
è lo stesso aumento di peso(circa) che ho riscontrato con l'utilizzo del bicarbonato, ma in quel caso dopo un giorno o due il peso tornava quello di prima invece con la creatina ho notato che non scende.
è normale? immagino di si...
penso sia effetto placebo... inizi ad avere benefici dopo 3 4 giorni consecutivi di assunzione, almeno nel mio caso. Io ho utilizzato la dose "standard" consigliata cioè circa 20/25 grammi