Monte Pellegrino (PA) - i vostri tempi

[peyobr]

Decisamente lascia il tempo che trova. Per esempio io sono un "diesel", vado meglio su salite più lunghe dopo aver affrontato un po' di strada. Resta sempre una divertente sfida contro se stessi (a meno di non essere appunto degli specialisti).

Anzi ( tediosa deformazione ingegneristica :D ) direi che forse l'obiettivo di un ciclista della domenica come me potrebbe essere così riformulato:

raggiungere uno stato di forma che consenta di affrontare in gruppo (magari non proprio tra i primi) le salite previste dal percorso di giornata senza sforare (troppo) la soglia aerobica (insomma senza andare in acido lattico) ... garantendosi un ritorno a casa piacevole e senza crisi :D

PS. concordo sulla necessità di un lungo riscaldamento

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[roberto79]

ciao Piero, io penso che andare a Monte Pellegrino per fare un test cronometrico possa essere un buon modo per testarsi in salita e per poter valutare il proprio stato di forma.
In ogni caso è una cosa che faccio con meno frequenza rispetto al passato.
Se un paio di anni fa stavo sempre attentissimo al tempo impiegato durante la salita di Monte Pellegrino, oggi preferisco riuscire a fare nella stessa uscita 2 o 3 salite alla stessa intensità, allungando anche il kilometraggio complessivo e riuscendo a tornare a casa senza crampi e senza problemi... Ecco questo puo' essere un buon obiettivo .

PS hai testato la nuova Bici sulla salita di monte Pellegrino?

 

[peyobr]

ciao Piero, io penso che andare a Monte Pellegrino per fare un test cronometrico possa essere un buon modo per testarsi in salita e per poter valutare il proprio stato di forma.
In ogni caso è una cosa che faccio con meno frequenza rispetto al passato.
Se un paio di anni fa stavo sempre attentissimo al tempo impiegato durante la salita di Monte Pellegrino, oggi preferisco riuscire a fare nella stessa uscita 2 o 3 salite alla stessa intensità, allungando anche il kilometraggio complessivo e riuscendo a tornare a casa senza crampi e senza problemi... Ecco questo puo' essere un buon obiettivo .

PS hai testato la nuova Bici sulla salita di monte Pellegrino?

Sono d'accordo, un test cronometrico su Monte Pellegrino può dare informazioni sul proprio stato di forma. Forse però è può rivelarsi più utile in "positivo" che in "negativo" ...

Mi spiego meglio. Secondo me registrare un "personal best", con molta probabilità, è indice di un miglioramento del proprio stato assoluto di forma. Viceversa registrare tempi nell'intorno del proprio "personal best" o anche leggermente inferiori non necessariamente è indice di uno stato assoluto di forma stabile o addirittura in fase calante ...

... magari si potrebbe essere migliorati sotto altri punti di vista: quali la resistenza complessiva sul lungo kilometraggio o ancora la capacità, come giustamente osservavi, di affrontare alla medesima intensità diverse salite nella stessa giornata ... magari anche dopo lunghi tratti di pianura percorsi a fondo veloce.


PS. effettivamente non ho mai provato la salità di Monte Pellegrino con la nuova bdc (2 Kg più leggera e molto più rigida!!!) ... magari riuscirei a limare qualcosa ... ma immagino il mio rimarrebbe cmq un tempo altissimo: la gravità mi condanna :-) e non credo che potrò mai andare bene in salita!!!!

 

[roberto79]

PS. effettivamente non ho mai provato la salità di Monte Pellegrino con la nuova bdc (2 Kg più leggera e molto più rigida!!!) ... magari riuscirei a limare qualcosa ... ma immagino il mio rimarrebbe cmq un tempo altissimo: la gravità mi condanna :-) e non credo che potrò mai andare bene in salita!!!!

provala!

 

[roberto79]

alla fine l'hai fatta la prova dal versante di Palermo (bivio) al piazzale del Santuario con nuova Bici?

 

[peyobr]

alla fine l'hai fatta la prova dal versante di Palermo (bivio) al piazzale del Santuario con nuova Bici?

L'ultima volta che sono salito a Monte Pellegrino è stata proprio in occasione della cronoscalata del 25 Settembre (c'eri anche tu!!), la prima ed unica volta che sono salito con la nuova bici!

Salita versante Mondello, dalla partenza ufficiale (torretta posta 100mt dopo il bivio di viale Regina Margherita) al traguardo (belvedere madonnina) in 28'30". Ragionevolmente alla piazza del santuario 1Km prima avrò fatto qualcosa come 25'30" o meno.

Ad ogni modo se proviamo a sommare anche l'eventuale tempo per i primi 100mt posso onestamente registrare il mio miglior tempo per la scalata lato Mondello: circa 26' ... concordi?

 

[roberto79]

si, sei andato sicuramente molto piu' forte di come andavi in primavera.

però io i tempi li ho sempre presi dal versante "fiera"

 

[Delio]

Io nella mia scarsitudine sono sceso ancora un po', Mondello 30'00" (spaccati!), Fiera 28'16".

 

[faneddu]

salve a tutti !! sono nuovo nel forum... da poco causa lavoro mi sono trasferito a Palermo, ovviamente con tutta la bici.. ho già fatto quanche uscita (ovviamente da solo) ma non sono mai andato su, ci proverò poi vi farò sapere... ma ci sono gruppi sportivi amatoriali a palermo? la bici è bella ma da solo dopo un pò diventa triste... fatemi sapere amici di Palermo

 

[roberto79]

Non salgo a monte pellegrino da capodanno!!!

 

[marionik]

Non salgo a monte pellegrino da capodanno!!!

domenica scorsa avresti avuto la possibilità di farlo in gara (versante pallavicino)

 

[minaroby]

mariooooooooooooo !!!!!!!!!!!
vedo che ti alzi sempre tardi !!!!!!!!!!!!

 

[marionik]

mariooooooooooooo !!!!!!!!!!!
vedo che ti alzi sempre tardi !!!!!!!!!!!!

pensa che adesso bdc-forum è l'ultimo sito che guardo... :rosik:

 

[minaroby]

pensa che adesso bdc-forum è l'ultimo sito che guardo... :rosik:

infatti la tua media erano le 4:30,sei fortemente in ritardo

 

[marionik]

infatti la tua media erano le 4:30,sei fortemente in ritardo

tutt'altra storia... tutt'altra famiglia

 

[roberto79]

domenica scorsa avresti avuto la possibilità di farlo in gara (versante pallavicino)

so che salivano molto forte....
queste gare in circuito non fanno per me!!

 

[peyobr]

Oggi sono uscito per provare un nuovo posizionamento in bici suggerito da un amico più esperto... drasticamente diverso dal precedente accomodato dal sottoscritto.

Parto lentamente con la dovuta prudenza, pedalo agile (80rpm) rispetto al solito e dove spiana mi convinco che in fondo posso spingere impegnandomi quasi al massimo.

25'29" lato fiera dal bivio... il mio miglior tempo di sempre... non è un tempo da scalatore certamente ma ho guadagnato 1 minuto rispetto ad un paio di giorni fa in cui mi sono stancato molto di più!!!

Morale della favola: stare correttamente posizionati in bicicletta è molto più importante di quanto potessi immaginare!!!!

 

[roberto79]

concordo...

 

[raiden909]

Ieri pomeriggio con il mio mulo avevo l'intenzione di vedere i tempi di percorrenza per salire sù al pellegrino parte mondello ma ai mè al secondo tornante con il 39/21 mi è saltata interamente una maglia della catena! non avevo con me lo smagliacatena, risceso in folla e po a piedi!

 

[roberto79]

Oggi sono uscito per provare un nuovo posizionamento in bici suggerito da un amico più esperto... drasticamente diverso dal precedente accomodato dal sottoscritto.

Parto lentamente con la dovuta prudenza, pedalo agile (80rpm) rispetto al solito e dove spiana mi convinco che in fondo posso spingere impegnandomi quasi al massimo.

25'29" lato fiera dal bivio... il mio miglior tempo di sempre... non è un tempo da scalatore certamente ma ho guadagnato 1 minuto rispetto ad un paio di giorni fa in cui mi sono stancato molto di più!!!

Morale della favola: stare correttamente posizionati in bicicletta è molto più importante di quanto potessi immaginare!!!!

come ti dicevo, penso che tu possa scendere sotto i 25 molto presto... vedrai ora con la bella stagione, quando recupererai definitivamente ...