Altra cosa che sicuramente è già stata detta mille volte ma vorrei la vostra conferma..........CP308 e ftp 296 utilizzando CP model: extended cp e avendo come test massimo quello dei 10'.........solo tre allenamenti caricati. Oppure da quello che ho capito la ftp dovrebbe essere maggiore?
Ma infatti il modello per ora serve più che altro per allenamento IMHO.
Utilizzarlo in gara ho paura sia altamente improbabile...
anche perchè anche il Time to exhaustion sarà palesemente errato se preso dopo 1h o 2h di gara.
per fare z2-3-4 non serve
per fare esercizi con wattaggi sostenibili per <2 minuti non serve (sempre per quanto detto nei post precedenti che potrebbe essere assolutamente errato!)
quindi serve solo per fare vo2max praticamente
per fare z2-3-4 non serve
per fare esercizi con wattaggi sostenibili per <2 minuti non serve (sempre per quanto detto nei post precedenti che potrebbe essere assolutamente errato!)
quindi serve solo per fare vo2max praticamente
Secondo me è utilissimo in caso di fuga in salita in quanto ti dice per quanto puoi spingere sopra cp e quando sarai costretto ad abbassare il wattaggio......sbaglio?
E' un modello ed ha i suoi limiti, sta a noi a cercare di capire come sfruttarlo al meglio.
e potrei anche spingere 900w per 30sec, 600 per 1 minuto, 500 per 90 secondi e così via, più ci si avvicina ai 2-3 minuti più i valori aderiscono al profilo potenza, dico bene?
Quindi per durate sotto i 2 minuti, sovrastima.
Quindi (2) supponiamo che io faccia uno sprint massimale di 10 secondi erogando 900w, ho che fisicamente sono morto, ma dal grafico su gc ho consumato solo 1/3 del w'? O mi sono perso qualcosa?
Sinceramente penso che per potenze inferiori ai 2' tenda a dare dati fuorvianti....
appunto,
però in gara capita di dover scattare, sprintare a intensità elevatissime anche prima del finale (ammesso che poi si riesca a scendere di w' nel finale, vabbè di questo se n è già parlato), soprattutto in gare nervose.
Mo se io faccio uno scatto per uscire dal gruppo a 600-700w per diversi secondi e mi vedo w' che invece di scendere del giusto scende della metà, ha senso avercelo come parametro se time to exhaustion e distance to exhaustion sono palesemente errati?
Bisogna sempre dare il riferimento a quale modello si utilizza. Il modello a 2 parametri è palesemente poco preciso per potenze massimali sotto ai 2'. Quello a 3 è un po' meglio.. ma quelli migliori sono gli altri (extended, multi...).
...........
Uno può obiettare che anche un pirla riesce a capirlo senza avere un modello predittivo che te lo dice.. allora qualcuno mi spieghi perché vedo sempre gente saltare sulle salite dopo essere partiti a bomba (ed è evidente che non è la loro prima gara)......
2 e 3 parameter stimano cp+w', gli altri modelli fanno altro, stimano la curva delle potenze sostenibili, ftp e non so cos'altro, ma quello che vedo nel grafico "stress" di gc sono i calcoletti abbastanza semplici postati in precedenza. Y secondi sopra soglia di X watt consumano Z jouls...mi sembra che questo sia indipendente dal modello utilizzato per la stima di cp w'
ovvio. ma a volte in gara è anche bello osare, specie se sei in formissima, come è capitato anche a me un paio di volte in gf dove mi sono fatto il primo terzo di gara dietro ai primi 50, e prima di metà gara sono esploso arrivando dopo metà classifica, ma intanto mi sono divertito oppure ci ho provato in un circuito che era più alla mia portata e mi sono piazzato. quando qualche atleta di livello top fa così e ci prende esce il record del mondo. poi adesso cambieranno paradigmi ecc ecc il progresso non fermi ok ecc ecc ma l' importante è anche divertirsi e questo non cambierà mai.
De gustibus. Io personalmente preferirei arrivare nei primi X di classifica andando al mio limite (mai sopra) piuttosto che stare per metà gara nel gruppo di testa ed arrivare nei primi N*X (con N=1,2,3,..) di classifica perché poi sono esploso! E ti assicuro che mi son divertito!
si ok, ma una cosa è allenarsi per allenarsi meglio, altra è allenarsi per gareggiare. in gara ci devi anche provare perché se non risichi non rosichi. cioè te ne stai li a guardare i w per non rischiare di saltare oppure anche se sei al gancio in salita vicino allo scollinamento stringi i denti per non staccarti dal gruppettino che magari ti porta in carrozza all' arrivo nei primi 10 ? ( o 20 o 30 o quello che è ). cioè in gara senza provare perlomeno a volte ad andare sopra il limite io non vedo futuro nella progressione, come pure sempre a volte bisogna andare oltre in allenamento con gente più forte di te, c'è poco da fare, non c'è solo la ripetuta, devi spingere anche in discesa da cotto, provare a stare in scia con il vento ecc ecc
si ok, ma una cosa è allenarsi per allenarsi meglio, altra è allenarsi per gareggiare. in gara ci devi anche provare perché se non risichi non rosichi. cioè te ne stai li a guardare i w per non rischiare di saltare oppure anche se sei al gancio in salita vicino allo scollinamento stringi i denti per non staccarti dal gruppettino che magari ti porta in carrozza all' arrivo nei primi 10 ? ( o 20 o 30 o quello che è ). cioè in gara senza provare perlomeno a volte ad andare sopra il limite io non vedo futuro nella progressione, come pure sempre a volte bisogna andare oltre in allenamento con gente più forte di te, c'è poco da fare, non c'è solo la ripetuta, devi spingere anche in discesa da cotto, provare a stare in scia con il vento ecc ecc
non lo vedo come un fattore limitante, ma a qualsiasi livello gli aspetti che ti danno un marcia in più sono altri ( e non parlo di cure mediche ), in primis la competizione ( non intesa meramente come gara ) con i tuoi pari grado, che va comunque stimolata se non allenata come il resto.
ovvio. ma a volte in gara è anche bello osare, specie se sei in formissima, come è capitato anche a me un paio di volte in gf dove mi sono fatto il primo terzo di gara dietro ai primi 50, e prima di metà gara sono esploso arrivando dopo metà classifica, ma intanto mi sono divertito. oppure ci ho provato in un circuito che era più alla mia portata e mi sono piazzato contro ogni mia più rosea aspettativa. quando qualche atleta di livello top fa così e ci prende esce il record del mondo. poi adesso cambieranno paradigmi ecc ecc il progresso non lo fermi ok ecc ecc ma l' importante è anche divertirsi e questo non cambierà mai.
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