se devi bere può andare, ma se puoi mangia l'arancia....
se devi bere può andare, ma se puoi mangia l'arancia....stamattina ho ripreso a compilare la mia "tabella peso e misure girovita"......
vabbè........
abbandonato le bibite gasate (di cui ho abbondantemente abusato in guarantena) ho ricominciato ad utilizzare le bustine di Bolero (ogni tanto ho bisogno di bere qualcosa che abbia un minimo di sapore, e non solo acqua)
ieri però ho provato questo
non mi sembra così deleterio.......spero
boh secondo impossibile...x andare in bici cmq ti servono 1500 300 kcal.+ basale....o uno ha grosse riserve di grassi e cmq modalità di endurance molto lento o rischi di spegnerti in mezzo alla via :)Tornando sulla chetogenica, anzi salve a tutti ragazzi, sono da poco seguito , per problemi che non stò quì a raccontare, da un gruppo di dottori specializzati (hanno seguito diversi sportivi ciclisti professionisti) in questo e vi posso assicurare che fatti i dovuti controlli preventivi e con le giuste dosi si può fare bici tranquillamente , certo se siete tipi da endurance per farla breve allora la cheto è ok ma come dice il buon @Il Trattore se cercate fuorisoglia a manetta o allenamenti con il cuore che sale parecchio e quindi lì bruci carbo a mazzetta allora no dimenticatela. Insomma per fare un esempio : ottima per le randonnee ma pessima per le gf o mf . Al momento seguo una cheto con schema 70 grassi 25 pro e 5 cho ( a volte 0 cho) . Le fibre sono ammesse così come determinate verdure dove i cho netti sono bassi . Per il resto poi magari un giorno dedicherò un thread se i moderatori me lo permetteranno per raccontare l'accaduto occorsomi e per far in modo che magari altri non cadano nel mio stesso errore che non auguro a nessuno ma che qualcuno mi aveva paventato, ti ringrazio @Il Trattore perchè rileggendo il tuo messaggio privato di tempo fà mi sono dato una smossa. Per ora sono ancora in recupero appena iniziato sarà lunga ma " il ciclista arriva sempre all'arrivo". Un salutone
Tecnicamente le riserve di grasso di ciascuna persona gli consentirebbero di pedalare per 3/4 giorni senza mangiare (abbiamo più o meno 50mila kcal da grassi in corpo), il vero problema è che anche a bassissime intensità un minimo di carboidrati li bruci sempre. La questione è che poca gente ha il corpo allenato in modo tale da saper attingere da tali “scorte” e quindi in quel caso finiti i carbo si spegne il motore. La chetogenica di fatto allena questo aspetto.boh secondo impossibile...x andare in bici cmq ti servono 1500 300 kcal.+ basale....o uno ha grosse riserve di grassi e cmq modalità di endurance molto lento o rischi di spegnerti in mezzo alla via :)
è come dire che ...posso fare un bel falo...con tutti gli alberi che ci sono laggiu nella foresta....prima che si attivano le riserve di grasso che uno ha ad esempio addominale passano "mesi" nella singola uscita con "cavolo" che ci arrivi...Tecnicamente le riserve di grasso di ciascuna persona gli consentirebbero di pedalare per 3/4 giorni senza mangiare (abbiamo più o meno 50mila kcal da grassi in corpo), il vero problema è che anche a bassissime intensità un minimo di carboidrati li bruci sempre. La questione è che poca gente ha il corpo allenato in modo tale da saper attingere da tali “scorte” e quindi in quel caso finiti i carbo si spegne il motore. La chetogenica di fatto allena questo aspetto.
Ma infatti. L’ho detto qualche post fa, la chetogenica non funziona “a comando”, non è che se oggi mangi 30g di carbo in tutto poi domani parti a digiuno e stai in giro 10 ore. Bisogna adattarsi, ognuno fa le sue valutazioni se ne vale la pena o meno, io ho già detto cosa penso...è come dire che ...posso fare un bel falo...con tutti gli alberi che ci sono laggiu nella foresta....prima che si attivano le riserve di grasso che uno ha ad esempio addominale passano "mesi" nella singola uscita con "cavolo" che ci arrivi...
dai ...in un forum di ciclismo non se po consiglia la chetogenica....forse un un forum di fachiri si...Ma infatti. L’ho detto qualche post fa, la chetogenica non funziona “a comando”, non è che se oggi mangi 30g di carbo in tutto poi domani parti a digiuno e stai in giro 10 ore. Bisogna adattarsi, ognuno fa le sue valutazioni se ne vale la pena o meno, io ho già detto cosa penso...
Tornando sulla chetogenica, anzi salve a tutti ragazzi, sono da poco seguito , per problemi che non stò quì a raccontare, da un gruppo di dottori specializzati (hanno seguito diversi sportivi ciclisti professionisti) in questo e vi posso assicurare che fatti i dovuti controlli preventivi e con le giuste dosi si può fare bici tranquillamente , certo se siete tipi da endurance per farla breve allora la cheto è ok ma come dice il buon @Il Trattore se cercate fuorisoglia a manetta o allenamenti con il cuore che sale parecchio e quindi lì bruci carbo a mazzetta allora no dimenticatela. Insomma per fare un esempio : ottima per le randonnee ma pessima per le gf o mf
Ottima x le randonne? Secondo me è ottima x stare a casa sul divano:)Tornando sulla chetogenica, anzi salve a tutti ragazzi, sono da poco seguito , per problemi che non stò quì a raccontare, da un gruppo di dottori specializzati (hanno seguito diversi sportivi ciclisti professionisti) in questo e vi posso assicurare che fatti i dovuti controlli preventivi e con le giuste dosi si può fare bici tranquillamente , certo se siete tipi da endurance per farla breve allora la cheto è ok ma come dice il buon @Il Trattore se cercate fuorisoglia a manetta o allenamenti con il cuore che sale parecchio e quindi lì bruci carbo a mazzetta allora no dimenticatela. Insomma per fare un esempio : ottima per le randonnee ma pessima per le gf o mf . Al momento seguo una cheto con schema 70 grassi 25 pro e 5 cho ( a volte 0 cho) . Le fibre sono ammesse così come determinate verdure dove i cho netti sono bassi . Per il resto poi magari un giorno dedicherò un thread se i moderatori me lo permetteranno per raccontare l'accaduto occorsomi e per far in modo che magari altri non cadano nel mio stesso errore che non auguro a nessuno ma che qualcuno mi aveva paventato, ti ringrazio @Il Trattore perchè rileggendo il tuo messaggio privato di tempo fà mi sono dato una smossa. Per ora sono ancora in recupero appena iniziato sarà lunga ma " il ciclista arriva sempre all'arrivo". Un salutone
No no la mia non è una fobia ci mancherebbe. Per appunti visti su prove fatte su atleti di un certo livello posso assicurarti della bontà dei grassi nello sport (ciclismo specialmente endurance) però vi sarebbe da scrivere molto molto, il tutto è stato scelto al gr e tipo di grassi comunque nella piena resa della chetosi. Per quanto mi riguarda cosa mi è capitato alla fine di questo tunnel posterò un breve racconto nella speranza che qualcuno non faccia il mio stesso errore per il quale ho iniziato da pochissimo credo un lungo percorso che intendo portare a termine determinato e convinto. A presto ragazzi un caro saluto a tutti.Ottima x le randonne? Secondo me è ottima x stare a casa sul divano:)
in bici i carbo lì bruci anche a 30 orari in piana.
Questa tua fobia dei carbo non la capisco proprio e un 70% di grassi a lungo andare non è sicuramente salutare.
Non so cosa ti sia capitato ma ti faccio tanti auguri di buon recupero!
Ciao,OK ragazzi, questa è la mia cronostoria sul peso (alto 181 e 30 anni):
- gennaio (dopo le feste) 77.4 kg. Da lì dieta e tanto tanto fondo nel w.e.
- fine febbraio 74kg. Peso che volevo diminuire in vista delle gare, ma c'è stato il lock down
- 24 aprile 75.2kg. Maledetta quarantena; nemmeno ho mangiato troppo è che mi sono mosso poco ed ho fatto solo allenamenti di qualità; il fondo sui rulli non è fattibile.
- Oggi. Dieta ferrea e tantissimo fondo (circa 550km in 10 giorni). Nella dieta ho mantenuto invariato il pre-durante-post workout, stando attento all'indice glicemico dei cibi, prediligendo verdura a cena. Alla fine il risultato mi ha sorpreso, anche se so che avrò perso molti liquidi.
Interessante... ti sembra affidabile?
Cosa pretendevi? È mezzo chilo perso a settimana, direi ottimale per una perdita a lungo termine.Risultato pessimo direi dopo 3 4 settimane son dimagrito di 2kg scarsi ma sopratutto tanta sofferenza. . .
Io invece sono del parere che nel 90% dei casi serve lo psicologo, non il nutrizionista (ma quando lo si dice poi puntualmente la persona si sente punta nell’orgoglio).Pero tornando in bici...ho riscontrato i grandi grandissimi giovamenti della dieta a zona, zero stanchezza sempre vogli a di pedalare e di spingere sopratutto...
questo per dire....ma cxxo se fa a dimagrire...insisto nel dire che serve un nutrizionista....ma sopratutto cavolo che bella sensazione quando si entra in "zona"...
In relazione alla sofferenza e ai sacrifici meno di 2 KG sono pochi non fosse altro per alimentare un minimo di ego....Cosa pretendevi? È mezzo chilo perso a settimana, direi ottimale per una perdita a lungo termine.
Io invece sono del parere che nel 90% dei casi serve lo psicologo, non il nutrizionista (ma quando lo si dice poi puntualmente la persona si sente punta nell’orgoglio).
In merito alla dieta a zona, il problema è il solito: in una giornata tipo la mia di ieri in cui ho consumato circa 7400 kcal totali (2000 di basale+varie e 5400 in bici) avrei dovuto mangiare 2200 kcal da grassi e 2200 kcal da proteine. Insomma...............
Poi oh, per il sedentario o per il cicloturista può anche andare bene eh...
Risultato pessimo direi dopo 3 4 settimane son dimagrito di 2kg scarsi ma sopratutto tanta sofferenza. . .
la ho pure io. l'andamento a lungo termine accompagnato da due misure con il metro da sarta, è tutto sommato affidabile.Bah. Il grasso corporeo è una stima da prendere mooolto con le pinze... Io l'ho presa principalmente per sfizio e perché costava 70€
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