magari qualche esercizio specifico
io faccio anche crossfit da un paio di anni e neanche così sparisce la "ciambella", nei giorni buoni mi si vedono i due quadratini alti degli addominali, ma gli altri neanche a disegnarli
magari qualche esercizio specifico
io faccio anche crossfit da un paio di anni e neanche così sparisce la "ciambella", nei giorni buoni mi si vedono i due quadratini alti degli addominali, ma gli altri neanche a disegnarlialmeno mi sono sparite le tettine cadenti però
Lo scorso autunno ho cominciato a fare un po' di flessioni e addominali mentre veniva su il caffé la mattina appena sveglio.domanda semi OT, ma nemmeno troppo.
Per chi ha un passato più o meno recente di sovrappeso, una volta dimagrito è riuscito a far sparire del tutto la pelle/ciccetta che avanza? (temo di conoscere la risposta, ma magari qualcuno ha esperienze diverse)
p.s. lo so è una domanda del ca@@o , me è estate e in ufficio il clima è quello che è
Ma arrivavi da una situazione di forte perdita di peso?...per me parlo di circa 40 kg....ai voglia fare addominali...è una vita che li faccio...magari non così assiduamenteLo scorso autunno ho cominciato a fare un po' di flessioni e addominali mentre veniva su il caffé la mattina appena sveglio.
Inizialmente facevo 15 flessioni seguite subito da 15 addominali (alzandomi ripiegando anche le gambe a sfiorare il pavimento e poi scendendo e distendendole), ripetuto 3 volte.
Ogni settimana incrementavo di una (quindi 16x3, 17x3, etc...).
Poi sono passato a 4 x20 quando ero vicino a 80 totali, a 5x20 quando vicino a 100 e ho continuato ad aumentare fino a 4x30 andando avanti un po' con 120.
Dopo qualche mese i risultati si sono visti e la tartaruga si é girata dalla parte giusta e le maniglie calate.
Poi ad aprile, cominciando ad uscire per i lunghi ho smesso.
Ma presto ricomincerò.
Beh, no.Ma arrivavi da una situazione di forte perdita di peso?...per me parlo di circa 40 kg....ai voglia fare addominali...è una vita che li faccio...magari non così assiduamente
Sbagli tutto. Devi far come me.ok, è ufficiale, il dott. Biasci ci legge
Addio al grasso sulla pancia - YouTube
ah, premetto, dopo 7 secondi son già finiti i sogni
mai una gioia
Io se faccio così per contarmi le costole mi devi fare l’autopsiaSbagli tutto. Devi far come me.
Post workout così e da qualche giorno a questa parte mi si contano una a una costole, vertebre e ogni altro osso esistente.
Vedi l'allegato 295043
Stara consumando 6000kcal al giornoIo se faccio così per contarmi le costole mi devi fare l’autopsia
ritiro in altura come i #proStara consumando 6000kcal al giorno
Anche di più mi sa…Stara consumando 6000kcal al giorno
Per fortuna mia moglie ama la montagna... una bella camicia di flanella e passa la pauraok, è ufficiale, il dott. Biasci ci legge
Addio al grasso sulla pancia - YouTube
ah, premetto, dopo 7 secondi son già finiti i sogni
mai una gioia
Si ma ha già minacciato di tornare in pianura a importunarmiStara consumando 6000kcal al giorno
Poi ci sono io (fesso) che ho pranzato con tacchino e avocadoSbagli tutto. Devi far come me.
Post workout così
di certo se hai aumentato molto il nuoto rispetto a prima avrai aumentato la massa muscolare superiore e di conseguenza il peso...Magari questo mio intervento può suscitare qualche spunto interessante.
Ormai da una decina di giorni a 'sta parte oscillo tra gli 80 e gli 80,6 e la cosa non mi piace.
Non so a cosa sia dovuto (la spiegazione più semplice e forse quella più corretta è che sto mangiando di più senza accorgermene).
Le ore di allenamento a settimana sono sempre quelle, cioè 2h di nuoto, 2h 30' di corsa e 3h 30' di rulli e l'alimentazione non ha presentato "sgarri' ad eccezione di una pizza con crudo mercoledì scorso e 1/2 "bionda" che "teoricamente" avrei smaltito nei giorni successivi tra bici e corsa.
Due cose mi fanno riflettere:
1) da inizio luglio ho iniziato a nuotare 3 volte a settimana andando a sostituire rulli e corsa (nuotare mi piace molto) e sono un po' "ingrossato" nella parte superiore. Forse bici e corsa mi "asciugano" di più.
2) gli spuntini pomeridiani, che prima non facevo quasi mai perché ero a scuola, ora sono a base di frutta e spesso yogurt (quindi più zuccheri=più calorie)
Forse la risposta a questo aumento sta nei due punti sopra.
P.s: vorrei tornare ad essere 78,5 come ero ad inizio giugno.
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