Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[jokerout]

Primo giro giuro dopo un mese esatto…
Giusto una 50km di piatto
Parte da alle 5:15.
Nessun dolore anomalo,ma oggi sono distrutto!

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Solita 1h20 di spinning pre lavoro. Stamattina appena sveglio si percepiva subito il caldo, oggi prevedono la giornata più calda della settimana. Per fortuna quassù è un pò ventoso e ogni tanto arrivava un refolo rinfrescante nella pain cave a dare un po di sollievo

 

[stambe]

Oretta di mtb, giornata e clima top!

 

[romulano]

Uscito alle 4:25 per una corsa con l' intenzione di farla unpò veloce ma dopo 5km dal calore o meglio dall' afa non ce la facevo a spingere e ho optato x un allungo
Fatti 13,5km con 115 di dsl e un passo medio di 5'20"

 

[mauretto]

Solita 1h20 di spinning spront/resistenza, bene nonostante la caldazza. Dopo questa estate posso iscrivermi a qualcuna di quelle pedalate wsrreme tipo traversata del Sahara in bicicletta

 

[stambe]

Un’ora e dieci di bdc con 800 d+ . Temperatura in deciso aumento…

 

[Luke26]

Dopo l'uscita dell'altro giorno, non sono stato benissimo, non so se non ho digerito la colazione o altro, ma assieme al caldo umido che è arrivato ho patito. Stamattina sono uscito di forza di volontà ma non ne avevo, e c'era già un caldo umido alle 600, sono riuscito a fare un criss cross con 30Km in totale.

 

[mauretto]

Oggi avevo in programma un podi mtb ma ha diluviato tutta la sera e notte...vabbè. conto di rifarmi domani
Intanto stamattina spinning, 1h35 tabella lunga sprint+ resistenza. L'ultima mezz'ora è stata un pò un atto di fede perché sono rimasto senza musica dato che mi ero dimenticato di ricaricare il lettore mp3

 

[stambe]

Stamattina 126,5 km con 2100 d +

 

[romulano]

Stamattina uscito con l' intenzione di fare massimo 10km di corsa ma poi mi sono fatto prendere la mano e fatto 15,6km e 166 di dsl

 

[Marcus76]

Ragazzo qualche mia curiosità, premesso, non sono mai uscito così presto, al massimo alle 7, come vi gestite con la colazione se uno ha in programma un po’ di dislivello e quindi percorso impegnativo??

 

[mauretto]

Partenza a stomaco vuoto e si mangia in sella

 

[mauretto]

Fa caldo ragazzi, non so da voi. 1h35 di spinning fatti bene nonostante il clima, solito mix tra sprint e resistenza. Più tardi si esce in mtb, il gruppo locale che si occupa della manutenzione e costruzione dei percorsi da mtb inaugura un nuovo sentiero da discesa e hanno organizzato un bike party con attività varie ed eventuali

 

[stambe]

Buon divertimento sul nuovo sentiero @mauretto ! Per me stamattina nulla, svegliato tardi e ora sto andando a lavorare…

 

[Luke26]

Stamattina il clima ha aiutato... ...danno pioggia da ora di pranzo quindi un pò più fresco e ventilato.
45Km, volevo farne di più, comunque, per andare a vedere dove passa una ciclabile (ex ferrovia) )inaugurata da poco, per capire se poterla usare per fare un pò piu di distanza...

 

[Luke26]

Ragazzo qualche mia curiosità, premesso, non sono mai uscito così presto, al massimo alle 7, come vi gestite con la colazione se uno ha in programma un po’ di dislivello e quindi percorso impegnativo??

Ultimamente metti i carbo nella borraccia(60gr litro), ma parto a stomaco vuoto.
Oggi, ho provato con 2 litri, quindi 120gr in 1h e 40, ma ho trovato troppo carico per me...

 

[Kaiser Jan]

Ore 5:20

 

[erzullo94]

Ragazzo qualche mia curiosità, premesso, non sono mai uscito così presto, al massimo alle 7, come vi gestite con la colazione se uno ha in programma un po’ di dislivello e quindi percorso impegnativo??

Dipende quanto lungo è il giro e se vai subito a ritmi forti.
Oggi per esempio colazione ore 6:15 con partenza ore 7.
120gr carbo 5 grassi 20 proteine, farina di riso,Plasmon e marmellata.
La prima ora fatta tranquilla pero

 

[bagga]

Ragazzo qualche mia curiosità, premesso, non sono mai uscito così presto, al massimo alle 7, come vi gestite con la colazione se uno ha in programma un po’ di dislivello e quindi percorso impegnativo??

dipende anche dalla durata e da come sei abituato...se devi fare un paio d'ore anche se spinte puoi anche partire a stomaco vuoto e mangiare in sella, se devi fare 3 o più ore allora forse qualcosa a colazione potrebbe fare comodo...

Ultimamente metti i carbo nella borraccia(60gr litro), ma parto a stomaco vuoto.
Oggi, ho provato con 2 litri, quindi 120gr in 1h e 40, ma ho trovato troppo carico per me...

sono circa 70 gr/h, se non sei abituato non sono proprio pochi anche se per una durata così breve...

 

[mauretto]

Cominciamo la nuova settimana con la solita classica 1h20 di spinning mix spin e resistenza senza strafare, viste le 3h di mtb di ieri. Le gambe comunque hanno risposto molto bene, buon recupero