Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

stamattina solita HIIT parte alta, aspetto la pausa pranzo sperando smetta di piovere per giro in bdc.

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 30 km con salitella al giro di boa (66')
temperatura neanche male, ma umidità folle

 

[Luke26]

In oretta di bdc sotto una pioggerella, vento e freddo, ho fatto solo 3 sgasate full gas su un tratto di strada bianca con ghiaia, dove se non ci dai sotto ti pianti, di 1Km e mezzo i leggera salita.

 

[mauretto]

Allenamento uguale uguale a ieri. 1h45 di spinning, molto bene e passato in un lampo anche se sono partito un po svogliato e poco motivato. Credo sia davvero il caso di trovare nuovi stimoli per la pedalata mattutina
Per chi usa I software tipo rouvy, zift etc, per utilizzarli al meglio e partecipare alle gare online bastano un tablet e un potenziometro ant+ dico bene? O bisogna per forza avere i rulli interattivi che variano lo sforzo in automatico?

 

[pedalone della bassa]

tanto per cambiare, piove
un ora e 16 di palestra, con focus sulle gambe ed un breve richiamo per la parte alta

 

[mauretto]

Continuo con la solita 1h45 di spinning, ripetute da 1' in z4 con recupero 30" z2 + 30" z3. Tosta, ma devo dire cge i risultati si stanno vedendo.
La voglia di ricominciare a uscire su strada all alba è tanta, magari alternando con allenamenti indoor dato che questo tipo di lavori non sono fattibili all aperto per lo meno con le strade che ci sono quassù da me, ma più che altro mi frena la paura di fare un Altro incidente con qualche animale selvatico

 

[pedalone della bassa]

questa mattina ho provato a cambiare
solitamente, il giorno dopo gambe in palestra, preferisco fare un uscita in bici. questa mattina, invece, ho fatto un 10,3 km di corsa blanda
ecco, meglio tornare alla bdc post gambe

 

[Luke26]

oggi ho fatto il famoso lungo per il compleanno 90Km in 3h e 20, mi è successo di tutto al 75 mi è esplosa la camera d'aria, cambiata, ma si è rotta la valvola della nuova, quindi 15Km praticamente sul cerchio con gli ultimi Km sotto la pioggia.

 

[smashing]

oggi ho fatto il famoso lungo per il compleanno 90Km in 3h e 20, mi è successo di tutto al 75 mi è esplosa la camera d'aria, cambiata, ma si è rotta la valvola della nuova, quindi 15Km praticamente sul cerchio con gli ultimi Km sotto la pioggia.

Tanti auguri! Ma non un bel regalo

 

[Bad1985]

oggi ho fatto il famoso lungo per il compleanno 90Km in 3h e 20, mi è successo di tutto al 75 mi è esplosa la camera d'aria, cambiata, ma si è rotta la valvola della nuova, quindi 15Km praticamente sul cerchio con gli ultimi Km sotto la pioggia.

Complimenti per la perseveranza.
Se ti può consolare martedì sono uscito in bici, dopo aver consultato ben 5 siti meteo che non davano pioggia, e a circa a metà del mio giro (ovvio che succede a metà) ho preso tanta di quell’acqua in soli 20 minuti come mai in vita mia. Avevo i piedi dentro un’acquario! Spero solo che i cuscinetti non mi salutino dopo tutta quest’acqua

 

[Doctor Speck]

oggi ho fatto il famoso lungo per il compleanno 90Km in 3h e 20, mi è successo di tutto al 75 mi è esplosa la camera d'aria, cambiata, ma si è rotta la valvola della nuova, quindi 15Km praticamente sul cerchio con gli ultimi Km sotto la pioggia.

 

[mauretto]

Continuo imperterrito con la tabella di spinning da 1h45 di allenamento che sto seguendo da 2 settimane e che in questi giorni sta facendo vedere ottimi risultati, direi quasi inaspettati. Anzi adesso vedrò se mordere un po il freno visto che siamo appena alle porte di aprile e non vorrei precorrere un po troppo i tempi.

 

[pedalone della bassa]

Uscita in modalità recupero soft
30 km in 1 ora tra le solite strade secondarie di campagna

 

[mauretto]

E chiudo la settimana con la solita 1h45 di spinning, gamba ottima, soddisfatto. Vediamo se mollare un po nel weekend e riprendere o cambiare la prossima...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 2.250 mt di nuoto (poco meno di 46')
Tra traffico bello sostenuto in vasca, "nervoso" per il lavoro e per il meteo che si prevede domani, e, soprattutto, un po' di stanchezza latente, sono uscito dalla piscina veramente sulle ginocchia

 

[Luke26]

Umilmente ho fatto 1h e qualcosa di recovery, 136bpm, 24di media, 85rpm medie, che 2 mesi fa, con questi dati sarebbe stata un'ora in Z3. Nota ultra positiva, ho dovuto cambiare pneumatico (vedi sopra) ed ho preso in offerta quello da 28mm:
1. passa tranquillo tra telaio, freno, ect, nonostante la bici vecchia
2. Gonfiato a 5,5 sul posteriore, è tanta tanta roba come confort, rispetto ai 25 di 6/7 anni che avevo
3. Unico dubbio è che l'ho montato sul canale da 15...

 

[romulano]

questa mattina 2.250 mt di nuoto (poco meno di 46')
Tra traffico bello sostenuto in vasca, "nervoso" per il lavoro e per il meteo che si prevede domani, e, soprattutto, un po' di stanchezza latente, sono uscito dalla piscina veramente sulle ginocchia

A quante calorie stai?
Conosco un paio di persone che pure si stanno preparando per Cervia e stanno sulle 4000/4500 kcal giornaliere (nuovo livello sbloccato)

 

[mauretto]

Altra sessione di spinning da 1h45 bella intensa con quasi 1h di z4 (per 1 minuto )
Molto bene

 

[Bad1985]

A quante calorie stai?
Conosco un paio di persone che pure si stanno preparando per Cervia e stanno sulle 4000/4500 kcal giornaliere (nuovo livello sbloccato)

Beati loro! Io se mangiassi così metterei su 4 kg in una settimana

 

[mauretto]

Continuo a macinare watt con la solita tabella da 1h45, eventualmente inizierò domani con qualcosa di nuovo e più tranquillo per scaricare un attimo, vediamo. Molto bene comunque, soprattutto il cambio di ora non si è fatto sentire come temevo