quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[posse]

Si infatti.
Io fesi la corta da segaiolo 60 km e 2500 d+, tutti dicono che si va solo per la lunga (in effetti deve essere vero) la corta è stata un MERDA.
Si poteva fare con la cx, la MTB era sprecata, tranne l'ultimo e unico divertente st.

Si sente parlare molto bene della Sella Ronda Hero, e a pensarci i luoghi attraversati sono davvero spettacolari!

bella la sella ronda posti che ho fatto a piedi

Prodotti bici scontati

 

[alessio82]

Daddy, nella settimana di scarico è bene mollare un poco, direi che fare un medio o un progressivo come lavoro di qualità è ottimo

 

[warsaw]

C'e qualcuno che fa la sellaronda hero? Io sono ancora indeciso...

Allenamenti e mangiate: a leggere qui sembrate tutti i chuck norris dello sport!

Io quest'anno ho fatto un programma preciso e abbastanza elastico da adattarsi al lavoro e in questa fase resto tra le 7 e le 10 ore settimanali tutto compreso (palestra mtb strada), le uscite lunghe sono 2 ore e al max 3, dislivelli minimi e carichi progressivi.

Se facessi volumi di allenamento come senna o rubens striscerei per terra x due giorni... vi invidio e non poco. domenica ho fatto quasi 2h mtb abbastanza intensa e palestra la sera e ieri ero al tappeto... ho saltato un lungo con la squadra e ho ripiegato su 2 ore di camminata in collina con i cani...

 

[TonyTpb]

Ma be!. 69...anzi oggi 70.

Si esce to run...10k in progress senza forzare....settimana scarico.

Alessio/runners: nella settimana di scarico il lavoro del merc. (rip. sui 1000x7 e rec. 1000) lo faccio lo stesso con meno intensità e stessi km?.

GF mtb abbastanza massacranti Gualdo Tadino con 65k x circa 2500D+, percorso dei campionati italiani marathon 2011....un culo pazzesco chi l'ha fatto, con soli 65k pendenze da paura....certo nulla in confronto a 4000D+....

A dopo.....sempre tanto lavoro...azz...non finisce il 2011

sono qui AUGURONI A TUTTI sto rubando una rete WiFi con chiavetta ed antenna sul balcone così posso scegliere quale usare :asd:
DD tu sempre a seguirmi stamattina peso 70,1 Kg

 

[mardok80]

C'e qualcuno che fa la sellaronda hero? Io sono ancora indeciso...

Allenamenti e mangiate: a leggere qui sembrate tutti i chuck norris dello sport!

Io quest'anno ho fatto un programma preciso e abbastanza elastico da adattarsi al lavoro e in questa fase resto tra le 7 e le 10 ore settimanali tutto compreso (palestra mtb strada), le uscite lunghe sono 2 ore e al max 3, dislivelli minimi e carichi progressivi.

Se facessi volumi di allenamento come senna o rubens striscerei per terra x due giorni... vi invidio e non poco. domenica ho fatto quasi 2h mtb abbastanza intensa e palestra la sera e ieri ero al tappeto... ho saltato un lungo con la squadra e ho ripiegato su 2 ore di camminata in collina con i cani...

Mantieni le ore ma diminuisci l'intensita'.

 

[Daddy]

Sinno non sarei tuo fratello Tony.:eek:

Ok Alessio, il progr di oggi 12k, ultimi 2k 3,58 e 4,20, mi contento...quindi il lavoro di domani potrei trasformarlo in un medio non troppo lungo, diciamo 13/14?. Giov. bdc 50k per dare una svegliata alle cianche

 

[folinhouse]

Ci hai provato a stendermi con il nuoto oggi, ehh Alessio :-) ho venduto cara la pelle!

 

[vasco 90]

io oggi un oretta di bici poi palestra. ora mai siamo alle ultime sedute anche perche se no quà poi in salita si fa dura
adesso riposo la schiena perche l'ho massacrata , forse questa sera anche un pò di rulli.

 

[CAVALLO PAZZO]

vacca la marianna!
Tutti sotto i 60 kg.
ANORESSICI!

Prego, oggi 74 kg spalmati su 179 cm

 

[Doctor Speck]

Ma era una gara d'arrampicata o di mtb?

Non c'era un metro di pianura. salite in doppia cifra su terreno molto sconnesso, discese o molto rotte e veloci o da culo sulla ruota posteriore.
Un relax insomma.

120 e 4500 (mas o meno)

Meno dislivello.
I km variano a seconda del verso; se si gira in senso orario sono meno di 120, se si gira in senso antiorario son circa 124, e l'unica discesa tecnica te la cucchi prima dell'arrivo... mi fa ancora male la schiena a pensarci.


Intanto oggi 4^ uscita consecutiva, 103km 1060 D+

 

[rubens]

@posse: dsb come dice recia folin non è tecnicamente difficile, si fa anche con la rigida; se mi ricordo bene non ho sbloccato nemmeno la sid, tranne che nell'ultima discesa bagnata con radici e sassi
tanto sterro e asfalto, tratti tecnici zero o poco di più
la sella ronda hero invece mi pare più tecnica e con panorami da sega, solo che non ho più il fisico ...

@doctor mazza eri proprio sdrenato! però mega prestazia mi pare ... io sono stato in quella posizione vari minuti dopo la mia prima 30k di lugano, non riuscivo nemmeno ad arrivare camminando agli spogliatoi, parevo pinocchio.

aneddoto dsb: albergo a san candido, volete mica che il vs rubens prenda la macchina no?, beh tra gara, andata e ritorno mi sono fatto 180km ...
il giorno dopo incazzato nero che pioveva tornato a casa mi sono fatto 3h di mtb intorno a montevecchia; ah, il venerdì 120km di bdc, poi si parte con amico inglese, arriviamo su, lui si monta la epic, io mi faccio un 40ello; il sabato c'erano i mondiali, volete mica che stessi fermo??, 100km in mtb per spostarmi a vedere i vari passaggi ...
eheheheheh

oggi, 5h e 18', solo 1780d+ cazzo, salita di villa vergano del lombardia 2011 con pendenza al 20% ..., poi lavori sulla onno a manetta in agilità per migliorare
arrivato a casa x caso, cottissimo, the e 3 biscotti al burro UK, buoni ma si sente il burro anche da lontano

 

[rubens]

Non c'era un metro di pianura. salite in doppia cifra su terreno molto sconnesso, discese o molto rotte e veloci o da culo sulla ruota posteriore.
Un relax insomma.



Meno dislivello.
I km variano a seconda del verso; se si gira in senso orario sono meno di 120, se si gira in senso antiorario son circa 124, e l'unica discesa tecnica te la cucchi prima dell'arrivo... mi fa ancora male la schiena a pensarci.


Intanto oggi 4^ uscita consecutiva, 103km 1060 D+

io me la sono fatta col bagnato, con le radici viscide e oramai vedevo la madonna ... allego foto

ps. riguardando quelle foto mi rendo conto di essere un'altra persona .. non avevo nemmeno più le cosce!! che schifo

 

[senna977]

eri impresentabile, colpa DELLE ZUCCHINE

 

[rubens]

mamma mia si, un mostro, un attaccapanni a forma di zucchina ... malato di testa

 

[rubens]

allora ho guardato bene alla Coop in svizzera ed ho trovato:

risolat alla vaniglia della EMM (marca tedesca), provato ... e non mangerò più quello della fage, slurp
ma ancora meglio, ho trovato un dolce della Coop a base di semolino ...
come cho simile al risolat, ma con semolino, latte, uvetta e aroma di arancia ...
meno male che era piccolo, ne avrei mangiata una vasca, se lo trovo ve lo posto; senna se lo provi tu vieni a fare la spesa in svizzera tutte le settimane

 

[rubens]

eccolo!!!

http://www.coopathome.ch/b2c_coop/c...Item&itemkey=4869D026A2291011E10000000A0301CE

 

[folinhouse]

arrivato a casa x caso, cottissimo, the e 3 biscotti al burro UK, buoni ma si sente il burro anche da lontano

Dovevi mangiarti tutta la scatola solo al pensiero dei km di contorno alla dsb...

 

[rubens]

se vabbeh, la finestra post dsb del 2007 è ancora aperta??
cmq quando arrivi a prato piazza e vedi le 3 cime di lavaredo, vorresti buttare la biga, sederti e guardare i monti a bocca aperta

 

[folinhouse]

se vabbeh, la finestra post dsb del 2007 è ancora aperta??
cmq quando arrivi a prato piazza e vedi le 3 cime di lavaredo, vorresti buttare la biga, sederti e guardare i monti a bocca aperta

Secondo me SIIIIIIIIIIIIII la tua, si

 

[Daddy]

Mamma mia Fabio, le ricordo quelle foto...

Il dolce della coop voglio cercarlo...ma come si chiama che nel link mi sono perso....nn ho tempo in verità di guardare bene rub...ciao.

Oggi bella uscita di corsa sui 12k, finale gambe e cuore super, all'inizio di cacca, complice la mega abbuffata di natale/s.stefano....ma ora si torna in riga. :)