quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[Daddy]

Tony per poco non do un morso al notebook di mia figlia che pizza invitantissima....idea per la cena di domani sera, sarà il mio pwo.
..grazie Tonyo.

Vista la gf stra Subasio ad Assisi, nuova e veramente tosta, 3 giugno....chi viene?.
Io naturalmente farei il corto (87 mi pare per 1700D+)....ma anche il lungo di 123 per 2500 sarebbe da provare, vedremo...

CHI LO SA?. Posso fare la tessera giornaliera per iscrivermi come agonista?. Ho il certificato anche per il ciclismo ma non sono iscritto con un gruppo. Che è OT?.

Vasco la zucca al forno con cosa?. Che provocazione riso cozze e patate!!!. Ci provo per giovedì sera, se trovo le cozze fresche.....le fo tutte hehehe

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

DD ed era anche buona :asd: impastata con il bimby , ne è avanzata metà domani la facciamo secca io e mia figlia visto che la moglie è tornata a milano perchè deve lavorare :asd:

 

[folinhouse]

ho sbagliato un anno MI è BASTATO

Se non vi da fastidio, io penso che continuiate a commettere alcuni errori.
I grassi, soprattutto saturi ci vanno eccome nella dieta, a colazione e a cena; nel pranzo (o la cena) che coincidono con il pwo invece ridotti a 0.
Si possono eventualmente usare negli spuntini e hanno funzione plastica, protettiva ed energetica.

Per conto mio, per prima cosa vi allenate troppo e probabilmente siete continuamente "intossicati" anche se non sembra, gonfi. Forse.
E usate, sempre secondo me, fonti di sostentamento sbagliate.

Ma, ognuno fa quel che vuole Solo che non sono i grassi a farvi ciccia e brufoli, i grassi saturi.

 

[mardok80]

stasera pizza fatta in casa

Sembra proprio buona.

 

[mardok80]

Ma infatti solo cho e pro! i grassi in pratica solo la frutta secca quindi,.....

Ma hai eliminato anche l'evo--uova--formaggio.

 

[Luca69]

sembra di esser tornati di la'...

Un informatore farmaceutico mi ha dato 2 scatole di NOPESIL,che non e' altro che the' verde concentrato.
Ma serve??

 

[Daddy]

Se non vi da fastidio, io penso che continuiate a commettere alcuni errori.
I grassi, soprattutto saturi ci vanno eccome nella dieta, a colazione e a cena; nel pranzo (o la cena) che coincidono con il pwo invece ridotti a 0.
Si possono eventualmente usare negli spuntini e hanno funzione plastica, protettiva ed energetica.

Per conto mio, per prima cosa vi allenate troppo e probabilmente siete continuamente "intossicati" anche se non sembra, gonfi. Forse.
E usate, sempre secondo me, fonti di sostentamento sbagliate.

Ma, ognuno fa quel che vuole Solo che non sono i grassi a farvi ciccia e brufoli, i grassi saturi.

Parlo per me....saturi ce li metto, meno che in passato ma ci stanno sempre nell'arco della giornata, lontano dal pwo come dici...allenarsi troppo no, ho imparato a mie spese che il troppo storpia anche se ogni tanto vado vicino al limite, però visto che nn so scemo (no poco) mi fermo prima di fare bum....io le fonti sbagliate le uso e sgarro (in generale entro i limiti, eccezion fatta per le feste dove do il meglio di me) ma non me ne pento, certamente quando sono stato in riga e senza sgarri per un lungo periodo (l'anno scorso dopo l'estate) mi sentivo meglio fisicamente però poi ho voluto cercare un miglior equilibrio generale e parlo non solo di alimentazione ma di cosa ludiche, di relax, famiglia e godersi di più la vita senza schemi.

Nsomma vedo che miglioro ancora nella corsa, in bici mi difendo ed ho margini di miglioramento generale (spero...) malgrado gli anni passano...per ora la direzione per me è quella giusta.

Folino vieni a fare la gf ad Assisi?.

 

[vasco 90]

Se non vi da fastidio, io penso che continuiate a commettere alcuni errori.
I grassi, soprattutto saturi ci vanno eccome nella dieta, a colazione e a cena; nel pranzo (o la cena) che coincidono con il pwo invece ridotti a 0.
Si possono eventualmente usare negli spuntini e hanno funzione plastica, protettiva ed energetica.

Per conto mio, per prima cosa vi allenate troppo e probabilmente siete continuamente "intossicati" anche se non sembra, gonfi. Forse.
E usate, sempre secondo me, fonti di sostentamento sbagliate.

Ma, ognuno fa quel che vuole Solo che non sono i grassi a farvi ciccia e brufoli, i grassi saturi.

io i grassi specialmente le uova olio evo e burro non li faccio mancare davvero mai.
togliere i grassi a favore di proteine non serve non dimentichiamocelo. le proteine più di un tot di grammi non vengono assimilate per funzioni plastiche ma convertite a scopo energetico o se in surplus calorico in grasso. chiudo l'inciso , però ricordo che sopratutto l'evo è essenziale per la produzione di ormoni quali ad esempio il testosterone.
lo riscordo anche a beneficio di chi non ha letto i vecchi perche dei cho!

 

[folinhouse]

Si, Emma hai ragione, meglio lasciar perdere. Era per ragionare un po'.
No Daddy non vengo, quest'anno solo triathlon e con calma, assestamento. Se ok andrò all'eroica a fine stagione.

 

[alessio82]

bravo Andrè...concentrati :)

 

[Luca69]

 

[senna977]

Se non vi da fastidio, io penso che continuiate a commettere alcuni errori.
I grassi, soprattutto saturi ci vanno eccome nella dieta, a colazione e a cena; nel pranzo (o la cena) che coincidono con il pwo invece ridotti a 0.
Si possono eventualmente usare negli spuntini e hanno funzione plastica, protettiva ed energetica.

Per conto mio, per prima cosa vi allenate troppo e probabilmente siete continuamente "intossicati" anche se non sembra, gonfi. Forse.
E usate, sempre secondo me, fonti di sostentamento sbagliate.

Ma, ognuno fa quel che vuole Solo che non sono i grassi a farvi ciccia e brufoli, i grassi saturi.

Dai lo sai che non parlavo di ciccia e gonfiore!!! Ma di prestazioni......

 

[MIKE SCOTT]

basta che sia a stomaco vuoto alla mattina io ci mangio sopra anche 10' dopo fallo per almeno 5-6 gg di seguito ...... poi a primavera fai il trattamento strong: 2l d'acqua 4 cucchiai rasi di sciroppo 1 limone spolverata di cannella e poi te lo bevi durante la giornata quando vuoi .....

ovvio che il limone va spremuto non usato per scopi coreografici

 

[rubens]

@senna: 3 e 51, ogni giorno sempre prima .. sticazzi
@folin: io dico solo che ho eliminato i grassi schifezza, da salse e affini, mentre continuo con tuorli e evo, mentre frutta secca e cocco li ho limitati, preferendo buttarci dentro dei cho, di cui sono sempre basso.
la mia cena corrisponde ad un post wo, quindi limito i grassi, mentre a colazione alterno, grassi/pro se mi alleno poco (e quando mai?) e pro/cho.
mai detto di rinunciare ai saturi, dico solo che tra i due adesso sto cercando di privilegiare i cho che forse mi servono di più. pro sempre uguali come proporzione

 

[folinhouse]

bravo Andrè...concentrati :)

Road to IM (avevo scritto Norseman)
Intanto ho visto che 1, 13 e 27 Maggio son libero.

 

[vasco 90]

anche oggi si parte per un 4h, penso di fare qualche lavoro di forza se stò bene dalla palestra di ieri.
a dopo

 

[mardok80]

anche oggi si parte per un 4h, penso di fare qualche lavoro di forza se stò bene dalla palestra di ieri.
a dopo

Anche io sono partito per un 4hr,ma di lavoro

 

[Daddy]

Folin bella l'eroica da percorrere ammirando i panorami.

Io il 1° maggio l'ho sempre occupato dalla mia metà ma 13, 20 e 27 potrei essere libero.

Gabriè ma che ci fai alzato alle 3,51?.

 

[Daddy]

Anche io sono partito per un 4hr,ma di lavoro

Idem.....mentre quasi tutti hanno fatto ponte fino al 2 gennaio, io ciò na tegola sulla capa il mio lavoro non va in vacanza quest'anno.

 

[folinhouse]

@senna: 3 e 51, ogni giorno sempre prima .. sticazzi
@folin: io dico solo che ho eliminato i grassi schifezza, da salse e affini, mentre continuo con tuorli e evo, mentre frutta secca e cocco li ho limitati, preferendo buttarci dentro dei cho, di cui sono sempre basso.
la mia cena corrisponde ad un post wo, quindi limito i grassi, mentre a colazione alterno, grassi/pro se mi alleno poco (e quando mai?) e pro/cho.
mai detto di rinunciare ai saturi, dico solo che tra i due adesso sto cercando di privilegiare i cho che forse mi servono di più. pro sempre uguali come proporzione

Aha, cosi sembrerebbe ok, ma poi si legge biscotti, risolat e le ricette della Parodi" :-) :-)
Ma ti mangi qualche piatto di riso o pasta ogni tanto, nel post work out?
Curiosità eh, non voglio rompere i maroni...

@Daddy: scusa, era un discorso con Alessio, il 1 Maggio sarò al Lido di Venezia per lo Sprint, il 13 o a Candia, sempre che non mettano il 70.3 il 20 e non il 13, o a Palma di Majorca sempre per un 70.3 e il 27 in Sardegna ad Orosei per l'XTerra Italy.

L'Eroica mi piacerebbe la media o azzardare la lunga con la cx, se mi fanno partire, in autosufficienza partendo al buio con le luci, figata.