Muy bien anche oggi. Ho avuto un anticipazione del nuovo programma, 8 esercizi, 3/4 serie da 8/10, qualcosina da 12, tanti esercizi nuovi e a me sconosciuti. Vediamo se si inizia già la prossima o se aspettiamo che io torni dalla settimana di ferie. Intanto oggi:
Riscaldamento
Shoulder press manubri Panca 60° 6x12
12kg
Alzate laterali manubri 5x15 7kg
Curl Panca scott bilanciere 6x12 25kg
Curl manubri Panca 45° 5×15 11kg
Row presa stretta 6x12 57kg
Distensioni Tricipiti cavo alto 5x12 37kg
Distensioni Tricipiti cavo alto con corda sopra testa 4x15 22kg
Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x
Cyclette a chiudere
Riscaldamento
Shoulder press manubri Panca 60° 6x12
12kg
Alzate laterali manubri 5x15 7kg
Curl Panca scott bilanciere 6x12 25kg
Curl manubri Panca 45° 5×15 11kg
Row presa stretta 6x12 57kg
Distensioni Tricipiti cavo alto 5x12 37kg
Distensioni Tricipiti cavo alto con corda sopra testa 4x15 22kg
Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x
Cyclette a chiudere