Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[mauretto]

Riprendo con la palestra dopo 4 giorni di assenza. Petto, dorso e Tricipiti per togliere un po di ruggine, tutto sommato decisamente bene, il riposo non ha fatto male

Panca piana 5x10 rest pause 37.5kg
Dip parallele 5x10
Chest press 5x10 50kg
Croci cavi alti 5x15 7.5kg
Lat machine barra larga 5x12 35kg
Pull down cavo alto fasce 5x15 55kg
Distensioni Tricipiti barra dritta 5×12 40kg
Distensioni Tricipiti cavo alto sopra testa corda 5x15 25kg
Trazioni inverse 6x10 + side plank 30"x2 6x
Stretching e cyclette a chiudere

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[mauretto]

Vediamo di re ingranare in palestra, oggi spalle e bicipiti, soddisfatto

Riscaldamento
Lento avanti al multipower 6x10
Lento avanti manubri Panca 60° 5x12 13kg
Alzate laterali manubri 5x15 7kg
Face pull corda 5x15 35kg
Curl Panca scott 6x12 30kg
Curl cavo basso sbarra dritta 5x12 35kg
Trazioni 6x10 + plank 60" 6x
Stretching e cyclette a chiudere

 

[mauretto]

Oggi gambe dopo un bel pezzo (pensavo peggio,e invece molto bene) e dorso

Riscaldamento
Pressa 45° 6x12 80kg
Goblet squat 6x15 20kg
Leg curl 5x12 20kg
Lat machine barra dipping larga 6x12 50kg
Row barra dipping media 5x12 60kg
Pull down cavo alto barra dritta 5x12 35kg
Trazioni inverse 10x + plank 60" 6x
Stretching e cyclette a chiudere

Domani giorno di stacco dalla palestra, poi ancora due sessioni questa settimana

 

[romulano]

In sala pesi della palestra sto vedendo cose che voi umani non immaginate

 

[romulano]

Ragazzi chiedo una cosa "è normale in un esercizio come lo stacco una volta tirato su lasciare il bil. e farlo sbattere a terra?"

 

[Scud82]

Ragazzi chiedo una cosa "è normale in un esercizio come lo stacco una volta tirato su lasciare il bil. e farlo sbattere a terra?"

Dipende, se vedi gente che carica 80 kg ma anche 100 e lo fa allora sono solo dei Cafoni da palestra, se invece è gente con un alto grado di preparazione che solleva carichi veramente importanti allora la questione è diversa

 

[never give up!]

Dipende, se vedi gente che carica 80 kg ma anche 100 e lo fa allora sono solo dei Cafoni da palestra, se invece è gente con un alto grado di preparazione che solleva carichi veramente importanti allora la questione è diversa

anche se 80 / 100 kg è un massimale? e chi lo solleva è, magari, 60kg?

la discriminante, IMHO, è massimale o no...ma io non sono un "animale" da palestra, potrei avere una visione distorta...

 

[Scud82]

anche se 80 / 100 kg è un massimale? e chi lo solleva è, magari, 60kg?

la discriminante, IMHO, è massimale o no...ma io non sono un "animale" da palestra, potrei avere una visione distorta...

sono carichi che anche se massimali si gestiscono, se il tuo massimale poi è 80 kg di sicuro non hai l'esperienza per spingerti oltre come qualcuno che di massimale fa 200kg, in sostanza sbattere i pesi è una pratica che mal digerisco e che accetto solo in alcune situazioni

 

[romulano]

No no nessun massimale
Da cosa te ne accorgi? Dal fatto che fanno un 4-6 ripetizioni con si e no 80kg (forse) tutto compreso e ad ogni rip fa sbattere il tutto a terra.
A me la cosa fa incazzare e non poco.
Son d' accordo con te sul fatto del peso, fin quando è un peso importante ci può stare anche, lo sopporto

 

[mauretto]

Ricominciamo con soddisfazione gli allenamenti in palestra, spero con più regolarità sopi due settimane un po discontinue un po per colpa mia e un po per un sacco di cause esterne...

Riscaldamento
Lento avanti al multipower 6x10
Lento avanti manubri Panca 60° 5x12 13kg
Alzate laterali manubri 5x15 7kg
Face pull corda 5x15 37kg
Lat machine barra dipping larga 6x12 50kg
Pull down cavo alto fasce 5x15 55kg
Trazioni 10x + plank 60" 6x
Stretching e cyclette a chiudere

Bene, anzi, meglio di quanto potessi immaginare

 

[mauretto]

Oggi la casa propone petto e bicipiti.
Tutto molto bene a parte la Panca con bilanciere che ogni tot decide che mi deve mettere in crisi...

Riscaldamento
Panca piana 8x10 rest pause 37.5k
Dip parallele 6x10
Panca 30° manubri 5x12 15kg
Croci cavi alti 5x15 7.5kg
Curl Panca scott 6x12 31kg
Curl cavo basso sbarra dritta 5x15 35kg
Trazioni inverse 6x10 + plank 60" 6x
Cyclette a chiudere

 

[Scud82]

Oggi la casa propone petto e bicipiti.
Tutto molto bene a parte la Panca con bilanciere che ogni tot decide che mi deve mettere in crisi...

Riscaldamento
Panca piana 8x10 rest pause 37.5k
Dip parallele 6x10
Panca 30° manubri 5x12 15kg
Croci cavi alti 5x15 7.5kg
Curl Panca scott 6x12 31kg
Curl cavo basso sbarra dritta 5x15 35kg
Trazioni inverse 6x10 + plank 60" 6x
Cyclette a chiudere

perdonami ma i 37,5 sono per lato? usi come di norma un bilanciere olimpionico che da solo pesa 20 kg? non capisco perche' faticare dopo 6 mesi con 37.5 kg di panca di pare strano, a meno che tu non intenda 37,5kg per lato ed allora tanto di cappello, ma mi sembra strano se avessi utilizzato 37,5 per lato avresti semplicemente messo 95 kg come riepilogativo sul peso

Mi raccomando attendo una bella risposta delle tue

 

[Kicker]

OT ma chi si + inventato i "manzi del pedale " ? Mi fa ridere tutte le volte che lo leggo

 

[romulano]

Mah, "teoricamente" e normalmente il peso dovrebbe essere tutto compreso (bilanciere + dischi) ma qui non mi meraviglia più niente

 

[Kicker]

In effetti cyrl alla scott con 31 kg ed è un monoarticolare e una distensione su panca con 37, è un po strano

 

[romulano]

Lasciando da parte il fatto che sia monoarticolare, il fatto è che il bicipite è un muscolo "piccolo" e non è capace di esprimere tanta forza come il pettorale

PS Curl alla panca Scott credo che l' abbia fatta col bilanciere angolato (barra EZ?)

 

[mauretto]

perdonami ma i 37,5 sono per lato? usi come di norma un bilanciere olimpionico che da solo pesa 20 kg? non capisco perche' faticare dopo 6 mesi con 37.5 kg di panca di pare strano, a meno che tu non intenda 37,5kg per lato ed allora tanto di cappello, ma mi sembra strano se avessi utilizzato 37,5 per lato avresti semplicemente messo 95 kg come riepilogativo sul peso

Mi raccomando attendo una bella risposta delle tue

Ahimè 37.5 totali. Nella Panca sono sempre stato scarsissimo . Il mio 1rm massimo se non erro è arrivato a 60kg.
Mai capito perché. Con i manubri, dip, trazioni anche zavorrate e macchine per il petto in generale me la cavo in proporzione decisamente molto meglio

 

[mauretto]

In effetti cyrl alla scott con 31 kg ed è un monoarticolare e una distensione su panca con 37, è un po strano

già
Però vedi, dopo la panca con 37.5kg che mi hanno fatto penare per fare 10 ripetizioni (e pure con rest pause!) ho fatto un 5x12 con manubri da 15kg sulla inclinata. Assurdo eh? Sono sempre stato limitatissimo sulla piana con bilanciere per quanto ci abbia sbattuto le corna, e nessuno è mai riuscito a capire o a spiegarmi il perchè

 

[stambe]

OT ma chi si + inventato i "manzi del pedale " ? Mi fa ridere tutte le volte che lo leggo

Per questo faccio pesi ma difficilmente scrivo qui

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[Scud82]

In effetti cyrl alla scott con 31 kg ed è un monoarticolare e una distensione su panca con 37, è un po strano

È più facilmente spiegabile della panca , barra Ez che spesso pesa 7kg più 12 kg di dischi per lato.

Ma è un esercizio Complementare , dove il peso che usi non è indicativo di nulla , diversamente dai fondamentali dove oltre alla tecnica bisogna spostare anche un po' di ghisa