Non capisco opportunità di pubblicare numeri ab cazium...
Mancano altezza e peso... e sopratutto quanto è allenato il soggetto...
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
Mancano altezza e peso... e sopratutto quanto è allenato il soggetto...
Ottima consideraziome che mi permette di razionalizzare cose cui ero gia’ arrivato. Geneticamente io sono una pippa, sia nella corsa che nella bici, oltre certi livelli non andro’ mai, nella corsa mi sono allenato per 10 anni migliorando pochissimo, nella bici ho cominciato da poco e penso di aver gia’ avvicinato il mio massimo potenziale.
l’unica cosa a mio favore è che pur avendo pochi watt sono magro e quindi riesco a stare dietro agli altri in salita e in scia in pianura
Pero’ questo non toglie che ci si possa divertire lo stesso, godendosi le uscite in bici e facendo qualche gara, l’importante in questa situazione è confrontarsi con se stessi e non con gli altri, comunque l’allenamento serve per tenere il proprio potenziale, perche’ se è vero che miglioro poco e’ anche vero che deallenandomi peggioro tanto
purtroppo da quel punto di vista è uno sport di merxa...se fai le cose perfette non vai più forte del solito ma se sbagli qualcosa vai più piano...detto ciò penso che forse sei arrivato alla gara "stanco", ti fai troppe pippe mentali e questo ti penalizza...io sono partito per le 8h consapevole di poter arrivare a 7h45', sul barbotto mi sono reso conto, pensando alla leggenda che il tempo finale è quello sul barbotto x2 +1h, che sarei potuto addirittura arrivare a 7h30', che per essere la prima partecipazione e partendo con il 9957 non sarebbe stato affatto male...poi chiuso in 7h21' con tanta soddisfazione e convinto che la testa mi abbia aiutato parecchio...
io più di 150km li ho fatti solo 1 volta (170) e non mi sono nemmeno mai avvicinato ad un d+ simile (al massimo sono arrivato a 2800) ma la gara è andata molto bene, anzi, forse un pelo conservativa e mi sentivo proprio bene, già dopo il primo colle mi ero reso conto che la gamba era ok e si poteva fare qualcosa di buono...Sulle pendenze elevate a vedere i dati che hai postato mi preoccuperei di avere rapporti adeguati a non andare fuorigiri o impiantarsi a cadenze troppo basse
Poi imho per gestire bene una gara così lunga è importante fare lunghi altrettanto lunghi() almeno per me non si improvvisa nulla su 200km ( ovviamente non nell'ultimo mese eh ma come preparazione precedente)
io su 7h21' ho 1h40' in z3 + 1h20' in z4 e 43' dalla Z5 in su, il resto z1 e z2...fc max 182 bpm (191 vista più volte durante l'anno) e media a 158...ciò nonostante sono arrivato alla fine bene e convinto di essere stato un pelo conservativo nei primi 2 colli...
bravo, questo dico.... possibile che tocca 10 200km per arrivare pronto ad una lunga GF.... VAbhe basta ho capito Giornata NO sicuramente predisposizione NO ...piccolo chiosa...non so mi pare sul gorolo, mi ero giurato a me stesso di farla finita ... mai piu gare cosi impegnative, perche non tanto per la sofferenza nel salire , è che me stavo proprio a rompi li cojoni... ho detto ooohhh non fa che poi all'arrivo ci ripensi ...basta....................... gia stiamo organizzando come fare per il prossimo anno se fare anche la sportfull etc etc....
sepica su 8h e qualcosa : 5h<z 3, 1h47 z3 , 50' z4 , 20' >z5 . arrivato stanco
,cosa non mi torna? alimetazione? ansia da prestazione? giornata no? vecchiaia? sepica si sopravvaluta? a no ! quello e' Nibali (complimentissimi squalo per il numero di oggi!)
andry96
Ammiraglia
Si ma nell'ultimo anno la ftp a 250w mi pare sovrastimata perciò le zone non hanno gran valoresepica su 8h e qualcosa : 5h<z 3, 1h47 z3 , 50' z4 , 20' >z5 . arrivato stanco
cosa non mi torna? alimetazione? ansia da prestazione? giornata no? vecchiaia? sepica si sopravvaluta? a no ! quello e' Nibali (complimentissimi squalo per il numero di oggi!)
Se sull'intera stagione non si fanno 240w su 20' non esiste ftp a 250w
È un valore vecchio e poco reale
questo e il mondiale si colbrelli, si sara impegnato poco?
no ha dato di piu nel finale quando serviva, prima e stato piu cauto, infatti ha fatto 147 battiti medi!
come sivede la fc e stata sopramedia dopo i 200 km
spesso a noi succede il contrario, aggressivi prima e spompati alla fine!
dal mio punto di vista direi alimentazione e vecchia no...ansia da prestazione e giornata no si...si sopravvaluta non saprei, forse vedendo i numeri un pochetto si ma non è detto...sepica su 8h e qualcosa : 5h<z 3, 1h47 z3 , 50' z4 , 20' >z5 . arrivato stanco
cosa non mi torna? alimetazione? ansia da prestazione? giornata no? vecchiaia? sepica si sopravvaluta? a no ! quello e' Nibali (complimentissimi squalo per il numero di oggi!)
anche io nei 42 giorni ho un cp20 più basso (-14 watt) rispetto ad un altro periodo dell'anno (metà giugno) ma sono abbastanza convinto di poterlo replicare anche adesso quindi continuo a considerare la stessa ftp e zone, che comunque sono in linea con i valori che ho espresso negli ultimi 5-6 mesi...nel suo caso pure io penso che sia leggermente sovrastimata...
andry96
Ammiraglia
Ok per i 42 giorni ma se in tutto l'anno non fai 20 minuti a ftp o ha solo portato a spasso la bici o è un valore sballato
quello che ha vinto ha fatto piu o meno le stesse % nelle zone!sepica su 8h e qualcosa : 5h<z 3, 1h47 z3 , 50' z4 , 20' >z5 . arrivato stanco
cosa non mi torna? alimetazione? ansia da prestazione? giornata no? vecchiaia? sepica si sopravvaluta? a no ! quello e' Nibali (complimentissimi squalo per il numero di oggi!)
quindi arrivare stanchi con quei tempi in zona e normale.
il problema e se le zone non corrispondono alle reali e attuali capacita, tenendo anche presente che un conto e la ftp ( e sue % ) misurata da freschi un conto dopo quattro o sei ore
Ti rompi i cojoni perché è un tipo di gara che non è nel tuo DNA, la fai ma sapendo di che devi andare in modalità conservatrice, quando invece vorresti sgassare.ad ogni scolletto, e questo ti taglia le gambe psicologicamente.
Allora se non è zuppa è pan bagnato....
Bagga si sottovaluta?
Volevo chiedere a @Roberto Massa : quanto conta la gamba?
Ovvero si tende a dire che il collo di bottiglia sia più in un sistema cardiocircolatorio modesto , rispetto alla forza.
Ora il dubbio mi viene raffrontando Valverde rientrato da un infortunio alla clavicola 40giorni fa e Froome che poverino , dopo il grave incidente in pratica corre con una gamba e mezza.
Froome non ha compromesso il fiato o il sistema cardio ma bensì la gamba e rispetto a se stesso non è più lui...
Questo mi fa supporre che ok la genetica è senz'altro alla base del nostro potenziale livello max ma anche che tanto altro si possa fare.
Chiaramente non sono affermazioni ma solo dubbi e domande
Il problema del nostro amico @sepica è che ne ha meno di quello che pensa di avere, pensa di aver margine da tirar fuori arrovellandosi con allenamenti di ogni tipo, me è a bolla...
In allenamento non ci si accorge perché si pensa che nel prossimo si farà meglio, ma con un numero sulla schiena e il cronometro ti misuri subito, e se cominci a pedalare con la frustrazione e pensieri negativi... hai voglia tirare 8 ore...
Se non ti diverti non tirerai fuori un watt in più, neanche spremendoti alla morte.
La testa si rifiuta di far fatica per una cosa che da malessere...
In allenamento non ci si accorge perché si pensa che nel prossimo si farà meglio, ma con un numero sulla schiena e il cronometro ti misuri subito, e se cominci a pedalare con la frustrazione e pensieri negativi... hai voglia tirare 8 ore...
Se non ti diverti non tirerai fuori un watt in più, neanche spremendoti alla morte.
La testa si rifiuta di far fatica per una cosa che da malessere...
Ultima modifica:
..Infatti anche il mio ego ne è uscito ferito leggendo quel messaggio
Non mi sembrava di aver fatto un intervento provocatorio...
Per capirci meglio vi do la misura del personal best rispetto al tempo che @Roberto Massa ha pubblicato qualche pagina indietro sulla crono Maddalena.
Tutti amatori da più di 30 anni, 6000 - 10000 km, no gare negli ultimi 20 anni.
Amico A: 53 anni, 73 kg, ottimo amatore: +4'
B (io) 51 anni, 66 kg, "buon" amatore: +5'
Amico C, 47 anni, 76 kg: + 16'
L'amico C di quei + 16' potrà tirarne giù 2' se vende l'anima al diavolo, era fermo da ragazzi e sarà fermo in eterno.
L'amico A ai giochi della gioventù vinceva tutto, dai salti alla campestre...
Edit:
Io mi difendo in salita grazie al peso, in pianura A mi va sempre via
Genetica o qualità dell'allenamento?
Fate voi...
Ultima modifica:
la genetica conta molto, ma faccio fatica a pensare che essendo ancora relativamente giovane allenandosi bene non riesca ad abbattere la barriera dei 40' non stiamo parlando dei tempi di Gotti e Tonkov che la facevano in 24' oppure del crono di un ottimo amatore da 30'
Hai ragione, realisticamente secondo me potrebbe fare 38... ma non facilmente perché ha molta massa dove non serve (ex basket).
Si gode comunque lo sport che ama, senza farsene un cruccio...