Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

patrick89

Pedivella
18 Giugno 2017
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Scott Addict Rc15
Grazie. In effetti mi stima un W' più alto di quello di prima approssimazione che avevo inserito, che infatti spesso nei lavori ad alta intensità portavo sottozero perché sottostimato.
Mi riprometto di studiare anche quel paradigma in vista del 2022.
 
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andry96

Ammiraglia
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Mtb, holdsworth competition, Favaloro, cervelo
a occhio la curva che approssima meglio quella di potenza reale(al netto della durata da volata) mi pare questa che sarebbe quella di default eftp ma che fa esattamente una curva cp w'
gli altri modelli nel mio caso sono o più in alto o molto più in basso allontanandosi dai dati reali
poi aspetto smentite da chi ne capisce di più
 

bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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giant tcr sl
Io uso "W' Balance", é un dato che puoi visualizzare sul garmin assieme a tutti gli altri dati che vuoi.
Ti da la % residua di w' ed il tempo stimato per esaurirla mantenendo la potenza attuale.
interessante, io avevo scaricato l'app per vedere cosa mostrava ma non ci capivo niente, ora proverò a studiare meglio l'app e vedere se ci capisco qualcosa, non pensavo si potessero cambiare le impostazioni...

su un lavoro del genere allora non saprei, io ho sempre tenuto per "buone" le stime su tirate uniche, non saprei se fare intervalli del genere possa falsare o meno le stime...comunque sui 325 watt per me ci sono tutti...
 

gabbia

chubby sprinter
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corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
solita domanda da niubbo, ma intervals come calcola il carico (load) di lavoro di un allenamento?
non mi torna la logica secondo cui ieri, 1h10' 29km a 136 bpm medi mi dava 71 di load

mentre oggi, sempre 1h10' ma 36km, battiti leggermente superiori (139) ma carico inferiore

cosa mi sfugge?
 

andry96

Ammiraglia
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Solitamente senza PM vanno a cappella( non quella Sistina...)
 
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gabbia

chubby sprinter
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corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
Solitamente senza PM vanno a cappella( non quella Sistina...)
immaginavo fosse per quello, ma credevo anche che facesse comunque "tara" con i valori del cardio.
vabbè, purtroppo per me è solo un numerino buttato li dato che non ho la minima idea di come interpretarlo
Mi sa che devo studiarmelo meglio per l'anno prossimo se non voglio finire cotto come sono da un mese e mezzo a questa parte
 

Maikol90

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Mangia e riposa
 
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cbr70

Scalatore
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Specy
se hai il PM , calcola il carico ( tss = IF^2 x h) sui watt e non sulla frequenza.
 
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gabbia

chubby sprinter
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corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
Mangia e riposa
settimana scorsa ho staccato completamente da martedi a domenica (fatto solo un pò di palestra parte superiore) e ieri e oggi sembrava andare un pochino meglio.
Adesso vorrei tenere ancora una settimana di uscite a ritmo molto blando per vedere come evolve.
A conferma del fatto che ero OVER in una settimana di fermo ho perso 1.5kg-2kg (immagino principalmente H2O per il troppo cortisolo).
Una vita di sport e ancora "cado" in questi errori da niubbo
 

Maikol90

Apprendista Velocista
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Nel dubbio mangia e riposa ancora
 
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andry96

Ammiraglia
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Mtb, holdsworth competition, Favaloro, cervelo
Almeno per me quando mi succede una detonata simile devo farmi un ciclo molto tranquillo ricominciando con molta calma, facendo Z1/2 e poi ritrovare con calma l'intensità
 
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Il Trattore

Maglia Rosa
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con due ruote

Mangia e riposa
Mangia ma non riposare.
La finitezza è come credere nel terrapiattismo
In realtà non c'è il baratro, tu continui a spingerti sempre più in là, poi scopri che alla fine ricominci da capo, tipo circumnavigazione del globo. Arrivi ad un certo punto che sei talmente finito che ti adatti alla finitezza e ricominci ad allenarti bene.

 

Maikol90

Apprendista Velocista
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Non ha PM.....diffile gestire i carichi così come gli scarichi....anzi soprattutto gli scarichi.....detto da me poi.....
 
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