TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[LucLov]

Io la gara l’ho vista postuma su Eurosport. Senza commento. Non ho capito perché ma le registrazioni degli eventi sportivi le trovi sempre così anche se in diretta c’era il commento. Comunque pacchetto discovery plus con appunto Eurosport a 30 euro all’anno è tanta roba!!! Contento di averlo fatto (io per lo sport e la donnola per tutto il resto..

Prodotti bici scontati

 

[Fitzcarraldo]

Io la gara l’ho vista postuma su Eurosport. Senza commento. Non ho capito perché ma le registrazioni degli eventi sportivi le trovi sempre così anche se in diretta c’era il commento. Comunque pacchetto discovery plus con appunto Eurosport a 30 euro all’anno è tanta roba!!! Contento di averlo fatto (io per lo sport e la donnola per tutto il resto..

io ho fatto D+ per un mese a 8€ solo per le olimpiadi.
lo guardo su pc o smartphone ed in generale puoi scegliere se avere il commento oppure no, in inglese e se c'è anche in italiano. nel player c'è l'icona in basso vicino a quella delle impostazioni

 

[N3bbia]

io ho fatto D+ per un mese a 8€ solo per le olimpiadi.
lo guardo su pc o smartphone ed in generale puoi scegliere se avere il commento oppure no, in inglese e se c'è anche in italiano. nel player c'è l'icona in basso vicino a quella delle impostazioni

ecco ci stavo pensando pure io vista l assenza sulle altre piattaforme che già pago

poi credo la disdetta sarebbe immediata

 

[Fitzcarraldo]

ecco ci stavo pensando pure io vista l assenza sulle altre piattaforme che già pago

poi credo la disdetta sarebbe immediata

sì anche io ho fatto disdetta subito per non rischiare di dimenticarmi

 

[N3bbia]

Oggi ho fatto 5x 1k vo2max e recupero attivo 500m circa. 94% umidità ma non troppo caldo. sudato un infinità come sempre, calzini da strizzare , maglia e braghe non ne parliamo.

In ripetute miglioro , molto meno nel fondo lento. rallento un po la qualità e allungo un po... agosto mese facile e tanta famiglia poi a settembre spero di presentarmi decente. Il peso scende...

p.s. la prima settimana con le temperature un filo più decenti un 5k di test lo faccio per vedere come è andato l ultimo periodo

 

[LucLov]

io ho fatto D+ per un mese a 8€ solo per le olimpiadi.
lo guardo su pc o smartphone ed in generale puoi scegliere se avere il commento oppure no, in inglese e se c'è anche in italiano. nel player c'è l'icona in basso vicino a quella delle impostazioni

Ecco qua, lo sapevo che ero io rincoglionito…

grazie.

n.b. (OT)Scoperto che il garmin enduro rileva FC anche in acqua senza fascia cardio. Fico. Rileva inoltre saturazione ossigeno nel sangue, frequenza respirazione e fa molte comparazioni tra tutti i dati, sia in attività che a riposo o mentre dormi..Molto fico

 

[LucLov]

(Tutto per auto convincermi che ho speso un rene per un buon motivo.. tenete il gioco grazie)

fine OT

 

[N3bbia]

Ecco qua, lo sapevo che ero io rincoglionito…

grazie.

n.b. (OT)Scoperto che il garmin enduro rileva FC anche in acqua senza fascia cardio. Fico. Rileva inoltre saturazione ossigeno nel sangue, frequenza respirazione e fa molte comparazioni tra tutti i dati, sia in attività che a riposo o mentre dormi..Molto fico

la saturazione, almeno nel mio fenix confrontata con apparecchio 'serio' era dannatamente imprecisa e l ho abolita.

 

[LucLov]

la saturazione, almeno nel mio fenix confrontata con apparecchio 'serio' era dannatamente imprecisa e l ho abolita.

Sara uguale anche su questo figurati.. comunque “tieni il gioco” pleaseeee

 

[aetius]

ognuno ha le sue preferenze, continua ad angosciarmi vedere le foto di Lee. link...e un secondo link con i dati, 55Kg per 1,80 m di altezza, Io lo squalificherei, come vieterei alle modelle anoressiche di sfilare,...viene fuori un BMI di 17, sottopeso, qui il link per calcolarlo . Se vi pare normale che possa vincere una medaglia d'oro uno in quelle condizioni, in uno sport dove non si parla altro che di benessere fisico, peso forma etc...mi pare ben più rilevante delle mutande nere sotto il costumino che sono saltate fuori nel mondo del click and bait...del norvegese che per fortuna ha vinto...

A vista non mi sembra magro in modo anomalo. Io a 18 anni ero 182 per 57kg. direi che non ero molto lontano... se non nella prestazione.
Pero' con quel tipo di costituzione e quell'età mi sembra "normale"

 

[francisti]

X rendere tri avvincente alle olimpiadi bisogna rendere percorso bike divertente e tecnico , e fare una gara da 50 minuti, dove in 20 scesi dalla bici possono giocarsi la vittoria . Il 2 +2 e adrenalina pura .
Un conto è correre un 5k forte un conto correre un 10 k forte .
PS x quanto ho corso tanti IM nella vita , Kona e estremamente noioso .

mi viene in mente ad esempio il medio di Pesaro...pensate a un 40km come quelli, in quel contesto, alla partenza del tri di Pesaro del giorno prima e per finire la corsa sul porto... non sarebbe stato così male anche nel vedere i vari specialisti delle varie frazioni come si sarebbero giocati le loro carte...

 

[emi wakane]

@aetius grazie per il tuo contributo...come hanno detto gli altri il BMI va preso con le molle ma comunque è pur sempre un riferimento. Poi a 18 anni ci sta anche...
@Savo28 per quanto riguarda i nutrizionisti che seguono gli atleti, occhio che non c'è alcuna garanzia che facciano bene il loro lavoro e che filosofia sposino. Ci sono molti esempi di giovani rovinati in squadre professioniste di diversi sport, non sarebbe la prima volta
chiaro che sto scrivendo da "bar", magari è tutto ok. A me pare comunque vedere vincere uno magro cosi, stoni con lo sport in sé, probabile che mi sbaglio io e che devo ancora rasserenarmi con la dottrina...In sostanza se continua ad andare in onda quel tipo di leggerezza come imprescindibile per vincere nel Triathlon...qualche domanda sui rapporti tra bici, nuoto e corsa stabiliti tempo fa bisognerà pur farseli.
O.t....cavolo riusciremo a sorpassare il Kosovo con gli ori?

 

[daniele ultra]

@aetius grazie per il tuo contributo...come hanno detto gli altri il BMI va preso con le molle ma comunque è pur sempre un riferimento. Poi a 18 anni ci sta anche...
@Savo28 per quanto riguarda i nutrizionisti che seguono gli atleti, occhio che non c'è alcuna garanzia che facciano bene il loro lavoro e che filosofia sposino. Ci sono molti esempi di giovani rovinati in squadre professioniste di diversi sport, non sarebbe la prima volta
chiaro che sto scrivendo da "bar", magari è tutto ok. A me pare comunque vedere vincere uno magro cosi, stoni con lo sport in sé, probabile che mi sbaglio io e che devo ancora rasserenarmi con la dottrina...In sostanza se continua ad andare in onda quel tipo di leggerezza come imprescindibile per vincere nel Triathlon...qualche domanda sui rapporti tra bici, nuoto e corsa stabiliti tempo fa bisognerà pur farseli.
O.t....cavolo riusciremo a sorpassare il Kosovo con gli ori?

credo che con Alex Yee hai sbagliato semplicemente tiro ,e un ragazzino asiatico in perfetta forma olimpica , con un fisico da atleta . e semplicemente fatto così m probabile ingurgita il doppio delle tue calorie .e si allena 36 ore a settimana in carico .

 

[francisti]

Stamane il menu prevedeva delle belle ripetute in salita da 1 minuto... dopo aver fatto le prime 5, il solo pensiero che me ne mancavano altre 5 ed in mezzo 5 minuti di Z2 e per finire altri 5 a 4:20 .... insomma ho finito e mi sono levato la maglia per strizzarla.... ed erano le 7 di mattina (sono uscito di casa alle 5e50)

Devo dire che è stato un bel HIIT, rispetto alle stesse fatte 2 settimane fa e senza i 5 minuti finali in z3 (4:20circa) sono andato meglio e mi sono sentito più "forte", specie nella spinta di avanpiede...

Oggi mi è arrivata la mail per il trio di Settembre a Desenzano... sarebbe bello ma ho seri dubbi sul fatto che si possa svolgere...qualcuno si è già iscritto?

 

[daniele ultra]

Stamane il menu prevedeva delle belle ripetute in salita da 1 minuto... dopo aver fatto le prime 5, il solo pensiero che me ne mancavano altre 5 ed in mezzo 5 minuti di Z2 e per finire altri 5 a 4:20 .... insomma ho finito e mi sono levato la maglia per strizzarla.... ed erano le 7 di mattina (sono uscito di casa alle 5e50)

Devo dire che è stato un bel HIIT, rispetto alle stesse fatte 2 settimane fa e senza i 5 minuti finali in z3 (4:20circa) sono andato meglio e mi sono sentito più "forte", specie nella spinta di avanpiede...

Oggi mi è arrivata la mail per il trio di Settembre a Desenzano... sarebbe bello ma ho seri dubbi sul fatto che si possa svolgere...qualcuno si è già iscritto?

si correrà con green pass o tampone negativo

 

[Savo28]

Io sono iscritto a Mergozzo 12 settembre.
Al momento dicono questo sulla pagina FB


Triathlon internazionale di Mergozzo
Appena abbiamo novità da parte della Fitri, sarà nostra premura a fare la comunicazione!

 

[NormaJean]

Ieri lavoro di qualità sui rulli, un calvario per la temperatura.
Questa mattina 1h20 di bici tranquilla.

Tema nuoto, mi sono fatto fare un video di un 100, a termine dell'allenamento, e l'ho girato al coach,chiedendogli di essere clemente. Bracciata proprio non va e mi ha consigliato di contarle cercando di diminuire il numero di cicli. Ieri mi sono messo e ho iniziato a distendermi nuotando con 2-3 bracciate in meno e i tempi si sono abbassati. Ora devo capire quanto distendere per evitare di andare a fare un movimento non naturale, e ho la sensazione di sbagliare qualcosa perché al momento che allungo il più possibile quando devo iniziare la passata mi sembra di usare solo la spalla con notevole affaticamento.

A lato, ho fatto la seconda dose e fortunatamente nessun effetto collaterale, mi sono allenato due volte sia lo stesso giorno che quello dopo

 

[Darius]

Ieri lavoro di qualità sui rulli, un calvario per la temperatura.
Questa mattina 1h20 di bici tranquilla.

Tema nuoto, mi sono fatto fare un video di un 100, a termine dell'allenamento, e l'ho girato al coach,chiedendogli di essere clemente. Bracciata proprio non va e mi ha consigliato di contarle cercando di diminuire il numero di cicli. Ieri mi sono messo e ho iniziato a distendermi nuotando con 2-3 bracciate in meno e i tempi si sono abbassati. Ora devo capire quanto distendere per evitare di andare a fare un movimento non naturale, e ho la sensazione di sbagliare qualcosa perché al momento che allungo il più possibile quando devo iniziare la passata mi sembra di usare solo la spalla con notevole affaticamento.

A lato, ho fatto la seconda dose e fortunatamente nessun effetto collaterale, mi sono allenato due volte sia lo stesso giorno che quello dopo

Qualche suggerimento:

Bracciate:
contale sui 25, un passo buono è intorno alle 11-12, attenzione però che il numero di bracciate non è correlato alla velocità, questo è un classico errore, se fosse così Phelps o Thorpe con le loro 9-10 sarebbe stati delle lumache, quello che conta è l'efficacia della passata, è lì il lavoro da fare, infatti hai abbassato la frequenza, evidentemente hai aumentato l'efficienza e sei andato più veloce.

Distensione:
la spalla è fortemente coinvolta nel gesto, perciò dico di guardare le gare dei pro, oggi la ripresa subacquea (che ai miei tempi non esisteva!) è una miniera di informazioni, se guardi il loro gesto vedrai che nella fase di rollio e attacco tutto il busto è proiettato in avanti per afferrare l'acqua il più lontano possibile, Paltrinieri addirittura sembra salti sull'acqua, poi è chiaro che una cosa sono i 1500 e un'altra i 100, le tecniche sono abbastanza differenti.
Comunque, una volta che la mano è entrata non sta lì ad aspettare stesa ma entra subito in funzione, in pratica la fase di spinta inizia nel momento in cui il palmo è in acqua, che poi avvenga la scivolata è normale, ma se vedi bene ti accorgerai che non è una fase morta ma attiva.

Queste cose qui ti devono entrare in testa fino a che quando nuoti non ci stai più a pensare, non è un lavoro di quantità ma di interiorizzazione che devi fare a bassa velocità.

PS - nella finale 100SL maschile hanno chiuso a 47' e rotti

 

[francisti]

stamane per forza di causa maggiore (ufficio) ho fatto 70 min di rulli... spero siano gli ultimi o quasi perchè è difficile darsi una spiegazione quando esci dal garage come se ti fossi tuffato in piscina ed in realtà sei con addosso una salopette e non il costume...

Ieri sera seduta in palestra di un oretta, una delle ultime visto che poi sfrutterò il GP con il tampone per la sola piscina anche perchè ritengo che anche a livello di rischio, la palestra sia esponenzialmente più pericolosa di una piscina all'aperto.

 

[gipsy]

Qualche suggerimento:

Bracciate:
contale sui 25, un passo buono è intorno alle 11-12, attenzione però che il numero di bracciate non è correlato alla velocità, questo è un classico errore, se fosse così Phelps o Thorpe con le loro 9-10 sarebbe stati delle lumache, quello che conta è l'efficacia della passata, è lì il lavoro da fare, infatti hai abbassato la frequenza, evidentemente hai aumentato l'efficienza e sei andato più veloce.

gli elite uomini nella velocità (fino a 200m) in vasca corta usano 7 cicli mediamente. nel mezzofondo si sale a 8 o 9. 10 bracciate le fanno le donne nel mezzofondo; Phelps e Thorpe nemmeno quando fanno le "remate"...