li devi fare alla morte in pratica, ritmo che ti consenta di farli tutti senza saltare ma morire per 8 volte, o 10 12.8x400 a nuoto è un bell'allenamento per distanza ironman
8x400 a piedi non saprei a che ritmo farli, immagino sarebbero da fare al ritmo gara di un 3000... comunque non mi prenderebbe benissimo...
fatte così mi sembra un allenamento per il mezzofondo però...li devi fare alla morte in pratica, ritmo che ti consenta di farli tutti senza saltare ma morire per 8 volte, o 10 12.
Quando li ho in programma ci penso già qualche giorno prima
Vero.fatte così mi sembra un allenamento per il mezzofondo però...
per il triathlon mi sembrerebbero più utili aumentando le ripetizioni (fino a 20) e facendole a ritmo soglia o poco oltre
anche io dovrò, per ragioni logistico familiari ( trasloco ) post-porre tutto, probabilmente la prossima gara TRI sarà ottobre medio Peschiera. Non so cosa fare ora,Però quest'anno non ho gare in programma se non dopo l'estate e sono praticamente all'inizio con la corsa, voglio riprendere un po' di velocità.
Io mi lascio la possibilità di iscrivermi all'ultimo solo se la mia condizione è decente.anche io dovrò, per ragioni logistico familiari ( trasloco ) post-porre tutto, probabilmente la prossima gara TRI sarà ottobre medio Peschiera. Non so cosa fare ora,
Dopo un'altra settimana di scarico non so se ricominciare a preparare il medio ( ci sarebbero giusto 20 settimane da qui a Peschiera e ho già il programma di Mosley sulle 20 wk) o fare un paio di sprint senza cervello se capita al volo, ed una mezza veloce. e da anni che vorrei fare 1h40' almeno e non ho mai preparato niente di veloce ma solo ultra. mi sfizierebbe tirarmi su una cosa nuova
problemoni :)
Se io pesante, senza avere fatto alcun lungo, senza averla preparata, senza avere mai corso più di 18 km in vita mia ho fatto una mezza a meno di 1:40 ce la puoi fare anche tu.Io mi lascio la possibilità di iscrivermi all'ultimo solo se la mia condizione è decente.
Prossima settimana ennesima risonanza al ginocchio, la vedo molto male.
In ogni caso sarebbe un medio o un full, sprint non mi piacciono molto e poi negli ultimi anni non riesco a correre come so che potrei fare.
Anche un medio non mi darebbe soddisfazione se devo correre l'ultima frazione a 4'50-5'00.
Non che debba fare classifica, ci sono molto lontano, ma almeno voglio fare la gara al meglio.
Con un full la percezione cambia, basta sopravvivere senza dover camminare tutta la maratona.
Non so da dove parti, ma 1h40 in genere è un tempo abbordabilissimo con i giusti allenamenti.
Qualche hanno fa avevo 1h25, che è cmq andare piano in termini assoluti, adesso nemmeno in discesa.Se io pesante, senza avere fatto alcun lungo, senza averla preparata, senza avere mai corso più di 18 km in vita mia ho fatto una mezza a meno di 1:40 ce la puoi fare anche tu.
vero, facevo 1-45/1047 con tutta un'altra preparazione, MA nel 2019!Non so da dove parti, ma 1h40 in genere è un tempo abbordabilissimo con i giusti allenamenti.
beh andar piano mica tanto ! è da top 50 nella mia categoria. forse meglio.Qualche hanno fa avevo 1h25, che è cmq andare piano in termini assoluti, adesso nemmeno in discesa.
Beh 1:25 non è proprio piano dai. Per dire con quel tempo sarebbe stato un 58 esimo posto su 1350 domenica.
beh andar piano mica tanto ! è da top 50 nella mia categoria. forse meglio.
Se la preparazione Tri è fatta bene migliori anche nella corsa, poi dipende quanto vuoi/devi migliorare perchè sicuramente non è come allenare solo quella.vero, facevo 1-45/1047 con tutta un'altra preparazione, MA nel 2019!
il mio dubbio è dedicarmici a prepararla, puntando realisticamente a 4'30'' max sulla mezza, o mantenere un altro tipo di preparazione e migliorare nel tri-medio. Ma non sono sicuro di poter avere 9-10h /week nei prossimi mesi, che è il monte-ore minimo, per me, per migliorare davvero, insieme a lezioni di nuoto.
la coperta è sempre quella
vero, ma non io; o meglio, avendo un tot ore finito e definito per allenarmi in generale, non migliorerei quanto vorrei. Sulla corsa mi conosco bene, non è un dramma. se salta fuori una bella mezza vicino casa da fare in divertimento e tirando il collo bene, altrimenti no problema.Se la preparazione Tri è fatta bene migliori anche nella corsa, poi dipende quanto vuoi/devi migliorare perchè sicuramente non è come allenare solo quella.
per me oknon puoi portarti dietro solo i pedali, e lasciarglieli per fare la prova? ovviamente se per @ap77 va bene
sono la mia misura, ti scrivo privato .Ragazzi prima di metterle in altro canale preferisco scrivere qui.
Ho sbagliato l'acquisto delle scarpe da corsa, Hoka Arahi 7 misura 27,5cm.
Ho fatto solo 2 corse, una da 5km e l'altra da 8,5km, ma devo tornare alle vecchie Hoka Clifton perchè queste mi danno fastidio sotto il piede dove avevo già avuto un problema.
Credo di venderle se qualcuno è interessato me lo dica.
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