ieri tornato in piscina
partito con 200 mt di "riscaldamento/allungamento schiena" mi son detto:" andiamo avanti fino ad un certo orario, e vediamo quanto facciamo" (visto che tanto avevo il pupo nella vasca di fianco a fare nuoto/acquaticità
beh, dopo un po', ho perso il conto delle vasche e mi son fermato dalla noia. fatti solo 450 mt
poi ho proseguito con 350 - 200 - 100- 100 (totale 1.500 mt)
devo trovare il modo di isolarmi mentre nuoto, e magari pensare a qualcosa, perchè altrimenti, mentalmente, per mè, è davvero di una noia pazzesca
forse, facendo delle serie, passa di più, ma, nella mia intenzione, ora, ci sarebbe di fare il più possibile serie lunghe e regolari
L'allenamento in compagnia è sicuramente un grande stimolo! Non solo per andare più forte assieme (o dietro) a chi va più forte, vedo che faccio meno fatica o vado più forte anche con chi va più piano di me. Non è una cosa voluta, sembra una cosa da stroxxo, ma mi viene così... eh l'effetto psicologico è sempre molto importante!
...cmq da come scrivi sei un pippone come me a nuoto! Anche io mi annoiavo, poi a furia di nuotare costantemente almeno 2, ma più spesso 3 volte a settimana, e talvolta pure 4, ho superato questo blocco.
450 m non sono un gran traguardo da superare anche a livello mentale... io ne faccio sempre 400/500 come riscaldamento, poi faccio ripetute, magari un giorno mi dedico più alle gambe, uno più alle braccia...un giorno faccio 2x1k o 2k... non sono certo un nuotatore...
Il mio consiglio è: tieni duro e sii costante, poi questo blocco lo superi e cerca di variare un po' le giornate. (Ah, quelli più esperti dicono che per sprint e olimpici sia più importante fare ripetute brevi. Hanno sicuramente ragione! Io però voglio giocare, non sono un buon esempio)
Alla fine sono certo che anche con la corsa avevi difficoltà a correre a lungo, a livello mentale dico, poi ci hai preso gusto e non ci fai nemmeno più caso
nelle corsie del nuoto libero le utilizzano in molti; in genere nuotatori di livello da bassissimo a bassoEsistono delle cuffie anche per i nuotatori. Non le ho mai provate e non ho mai visto nessuno usarle, ma esistono
Per me è meglio di niente, e sicuramente male non fa.Piano piano sto mettendo insieme bici e corsa, però tra una settimana dovrò partire per lavoro per quasi 3 settimane.
Sto cercando di organizzarmi per acquistare bici da lasciare in trasferta però non so se il meteo mi consentirà di pedalare.
Unica alternativa è palestra con spinbike.
Ci si può allenare discretamente anche con quella secondo voi?
In mancanza di meglio va bene, se poi trovi un trainer ciclista sei a posto, solitamente fanno programmi diversi da quelo standard per le signore.Piano piano sto mettendo insieme bici e corsa, però tra una settimana dovrò partire per lavoro per quasi 3 settimane.
Sto cercando di organizzarmi per acquistare bici da lasciare in trasferta però non so se il meteo mi consentirà di pedalare.
Unica alternativa è palestra con spinbike.
Ci si può allenare discretamente anche con quella secondo voi?
Obbiettivo è quello di usarla in autonomia, quindi continuare con il miei programma come se fossi sui rulli tenendo come riferimento la frequenza cardiaca.In mancanza di meglio va bene, se poi trovi un trainer ciclista sei a posto, solitamente fanno programmi diversi da quelo standard per le signore.
Ottimo, devi solo considerare che a causa del volano la dinamica della FC cambia rispetto a una bdc, nel senso che c'è una isteresi diversa tra tempo di salita e discesa, inoltre il fronte di salita è meno ripido, in sostanza ci metti più tempo per raggiungere una certa FC, quindi se devi rispettare un tempo come nelle ripetute, devi partire prima, oppure posizionarti su un plateau più alto.Obbiettivo è quello di usarla in autonomia, quindi continuare con il miei programma come se fossi sui rulli tenendo come riferimento la frequenza cardiaca.
L'ho provata qualche volte e all'inizio è molto fastidiosa soprattutto se provi a rallentare la cadenza di colpo o smettere di pedalare.Ottimo, devi solo considerare che a causa del volano la dinamica della FC cambia rispetto a una bdc, nel senso che c'è una isteresi diversa tra tempo di salita e discesa, inoltre il fronte di salita è meno ripido, in sostanza ci metti più tempo per raggiungere una certa FC, quindi se devi rispettare un tempo come nelle ripetute, devi partire prima, oppure posizionarti su un plateau più alto.
È un modo di pedalare diverso ma comunque allenante.
Rallentate improvvisamente è il miglior metodo per distruggersi le ginocchia, specie nelle spin bike con volani seri.L'ho provata qualche volte e all'inizio è molto fastidiosa soprattutto se provi a rallentare la cadenza di colpo o smettere di pedalare.
cmq, meglio di niente! intanto capirò che bici riesco a trovare la, magari mi affido a siti come buycycle
come fai a smettere di pedalare su una spin bike?L'ho provata qualche volte e all'inizio è molto fastidiosa soprattutto se provi a rallentare la cadenza di colpo o smettere di pedalare.
cmq, meglio di niente! intanto capirò che bici riesco a trovare la, magari mi affido a siti come buycycle
Ciao Fede,Piano piano sto mettendo insieme bici e corsa, però tra una settimana dovrò partire per lavoro per quasi 3 settimane.
Sto cercando di organizzarmi per acquistare bici da lasciare in trasferta però non so se il meteo mi consentirà di pedalare.
Unica alternativa è palestra con spinbike.
Ci si può allenare discretamente anche con quella secondo voi?
appunto non puoi, a volte però è abitudine magari finisci il blocco faticoso ti tiri su per prendere l'acqua e molli le gambe.come fai a smettere di pedalare su una spin bike?
Ciao Massi, sempre upstate New York, Utica, dove purtroppo non ci sono negozi che affittano bici. Sono un pò in mezzo al nulla.Ciao Fede,
dipende dove vai in trasferta, anni fa sono stato due settimane in Olanda a maggio per lavoro, ho affittato una bici là e ho pedalato benissimo.
Se sei sempre in trasferta in un posto fisso, avere una bici non sarebbe male.
Ciao.
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