renatiello
Velocista
se mi alleno alle 18 e ho finito di mangiare alle 12.30 senza fare merenda si può considerare uscita a digiuno?
Uscita a digiuno
- Creatore Discussione Shinkansen
- Data di inizio
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
- 42
- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
Ho provato a uscire a digiuno stamattina per la prima volta: ho fatto un'oretta ai 27 di media, sono arrivato a casa un po' scarico come se ne avessi fatte 3 di ore, ho fatto colazione con 3 fette biscottate con la marmellata, un caffè e poi sono ripartito per fare altri 50 km...appena partito da casa ho incontrato un mio amico 'pro che mi ha confermato questa pratica, ma mi diceva che serve soprattutto per stimolare la produzione di un ormone particolare del quale non ricordo il nome...
Penso che a digiuno si intendano almeno 10 ore.
Si mangia la sera intorno alle 8 e alle 8 del mattino dopo si parte e sono circa 12.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 370
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- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
renatiello
Velocista
Scusa ma come calcolo la percentuale sulla Vo2max?Il cardio ti da la percentuale sui battiti cardiaci, ma sulla Vo2max come fai a basarti?
Comunque mi state facendo venir voglia di provare anche a me...partenza la mattina presto, poi colazione, lavoro e solito giretto in pausa pranzo...
ma alla fine non ho ancora capito a cosa dovrebbe servire: dimagrire o "svuotare" i serbatoi di glicogeno come avete accennato in merito ai prof?
(se la mia ragazza però sente che mi suona la sveglia alle 5e30 e mi alzo per andare in bici mi fucila...)
per vedere risultati significativi devi avere pazienza e costanza per almeno 1 mese.
Si, questo lo so...ma quello che non ho capito bene è come capire che mentre sto andando in bici sto pedalando al 70%(o il 10%, o il 20% o quel che è) della Vo2max ...
Se non sbaglio è lo stesso principio che si basa la dieta dissociata, si
sono tecniche adottate da diversi anni che hanno qualche sostenitore e molti detrattori.
Io rimango molto scettico sulla loro reale efficacia.
C' era un articolo su BS di qualche anno fa che parlava di Mayo..... lui usciva ogni mattina digiuno e andava a farsi una passeggiata ( a piedi ).
Siccome mi sto impigrendo, demoralizzando e sto ingrassando come un porco, quando sarò in ferie proverò sia le passeggiate, sia le uscite in bici, sia la mezz' ora sui rulli....
@BOSE: se non funziona vengo da te, ti inseguo nudo e se ti prendo ti inculo ! Con questo metodo dimagriamo in due
Siccome mi sto impigrendo, demoralizzando e sto ingrassando come un porco, quando sarò in ferie proverò sia le passeggiate, sia le uscite in bici, sia la mezz' ora sui rulli....
@BOSE: se non funziona vengo da te, ti inseguo nudo e se ti prendo ti inculo ! Con questo metodo dimagriamo in due
occhio che a 40 anni, quello che lasci andare non lo recuperi, per il secondo metodo ho dei dubbi possa funzionare!C' era un articolo su BS di qualche anno fa che parlava di Mayo..... lui usciva ogni mattina digiuno e andava a farsi una passeggiata ( a piedi ).
Siccome mi sto impigrendo, demoralizzando e sto ingrassando come un porco, quando sarò in ferie proverò sia le passeggiate, sia le uscite in bici, sia la mezz' ora sui rulli....
@BOSE: se non funziona vengo da te, ti inseguo nudo e se ti prendo ti inculo ! Con questo metodo dimagriamo in due
diminuizione del consumo di glicogeno muscolare (risparmio).
si ritarda l' affaticamento.
per un corridore è molto importante.
non è esattamente la stessa cosa, perchè qui si fa solo una seduta breve di allenamento poi ci si nutre con i giusti apporti alimentari.
non è una tecnica che da sola fa dimagrire aiuta a consumare più grassi come energia.
per dimagrire si deve seguire un giusto apporto di calorie.
C' era un articolo su BS di qualche anno fa che parlava di Mayo..... lui usciva ogni mattina digiuno e andava a farsi una passeggiata ( a piedi ).
Siccome mi sto impigrendo, demoralizzando e sto ingrassando come un porco, quando sarò in ferie proverò sia le passeggiate, sia le uscite in bici, sia la mezz' ora sui rulli....
@BOSE: se non funziona vengo da te, ti inseguo nudo e se ti prendo ti inculo ! Con questo metodo dimagriamo in due
Se non hai voglia di allenarti ti consiglio di stare a letto 1/2 ora in più al mattino e lascia perdere certi allenamenti.
Tanto già so che rischierei di dover comprare la pasta fissan