quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
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Io oggi 13x300m, media 55" (3'03"), recupero 200m (1'). Io al ritmo dei tuoi 400 ci faccio le ripetute sui 1500, però in una mezza mi dai 4-5 minuti: rifletti :)
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 51
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
c'è poco da riflettere zio càn, semplicemente non sono minimamente abituato alla velocità; mai fatta, negli ultimi anni, e a basket solo scatti...
se penso che fino a qualche mese fa non mi muovevo nemmeno, ora sto migliorando, lentamente ma ci sto lavorando; o forse rifletti tu che non hai fondo e non tieni tempi decenti rispetto alla velocità massima che hai??
@doctor: wawe precision come le mie: per andare a 5' sono da ospedale, fidati; con quelle stai al max a 4 e 20, non di più; sono A2, anche se confortevoli quello che conta è che hanno poco dislivello tallone punta e quindi il tendine sta tirato, se poi vai a 5' corri molto di tallone, e lo sforzi ulteriormente.
ovviamente i malanni vengono quando si aumenta la quantità... non la qualità
dammi retta, o aumenti il ritmo o per quei ritmi prenditi della A3, il tuo peso non conta
se penso che fino a qualche mese fa non mi muovevo nemmeno, ora sto migliorando, lentamente ma ci sto lavorando; o forse rifletti tu che non hai fondo e non tieni tempi decenti rispetto alla velocità massima che hai??
@doctor: wawe precision come le mie: per andare a 5' sono da ospedale, fidati; con quelle stai al max a 4 e 20, non di più; sono A2, anche se confortevoli quello che conta è che hanno poco dislivello tallone punta e quindi il tendine sta tirato, se poi vai a 5' corri molto di tallone, e lo sforzi ulteriormente.
ovviamente i malanni vengono quando si aumenta la quantità... non la qualità
dammi retta, o aumenti il ritmo o per quei ritmi prenditi della A3, il tuo peso non conta
Visto che la 13^ se n'è già andata prima di arrivare, mi sa che aumenterò i ritmi
- 8 Settembre 2006
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Ma ti sei incazzato? non volevo provocarti
Va bè comunque hai già detto te, c'è poco da aggiungere, non hai mai fatto velocità (neanche in bici) e fine. Così per curiosità hai mai provato a fare a tutta 1km?
oh, ragaz, ,
oggi in palestra figura di niente.
praticamente vado sotto la doccia contemporaneamente a un altro ragazzo che si sistema nel bow accanto al mio , premetto che ci sono i box in muro con le piastrelle, i mi insapono mi lavo mi faccio le mie cose insomma.., bene però mi sento i capelli veramente attorcinati (sono un capellone dietelo) e con il bagnoschiuma non avevo risolto allora visto che il ragazzo che era davanti a me quando sono entrato in docci aveva una discreta chioma, e era entrato con un piccolo beauti , mi sporgo un attimo , con gli occhi ancora momentaneamente offuscati dal acqua e dal vapore ,e tutto di un fiato chiedo :"scusa c'hai mica il balsamo da prestarmi per caso per piacere??" , alzo lo sguardo dal pavimento (mi sembrava brutto guardare un che si lava subito nel viso il mio era un gesto di delicatezza a men non interessa ma magari uno è sucsettibile) e noto che l'occupante della doccia è cambiato , e è clamorosamente glabro in qualsiasi parte del corpo testa in primis chiaramente.
"oh , scusa , direi di no , non ce l'hai credo" lui grassa risata " no direi che per me potrebbero anche smettere di farlo haha" . bene ma non benissimo.
, oggi in palestra figura di niente.
praticamente vado sotto la doccia contemporaneamente a un altro ragazzo che si sistema nel bow accanto al mio , premetto che ci sono i box in muro con le piastrelle, i mi insapono mi lavo mi faccio le mie cose insomma.., bene però mi sento i capelli veramente attorcinati (sono un capellone dietelo
) e con il bagnoschiuma non avevo risolto allora visto che il ragazzo che era davanti a me quando sono entrato in docci aveva una discreta chioma, e era entrato con un piccolo beauti , mi sporgo un attimo , con gli occhi ancora momentaneamente offuscati dal acqua e dal vapore ,e tutto di un fiato chiedo :"scusa c'hai mica il balsamo da prestarmi per caso per piacere??" , alzo lo sguardo dal pavimento (mi sembrava brutto guardare un che si lava subito nel viso il mio era un gesto di delicatezza a men non interessa ma magari uno è sucsettibile) e noto che l'occupante della doccia è cambiato , e è clamorosamente glabro in qualsiasi parte del corpo testa in primis chiaramente."oh , scusa , direi di no , non ce l'hai credo" lui grassa risata " no direi che per me potrebbero anche smettere di farlo haha" .
bene ma non benissimo.
Secondo me se ci si allena a sensazione i watt sono un numerino come i kmh che dicono ben poco. Può essere utile per analizzare ex post una gara, ma anche lì é inutile sapere le varie CP se poi non si utilizzano per l'allenamento o per i test durante la stagione.
Se continua così l'andazzo correrò dietro al Fruttarolo che passa ogni mattina con il furgoncino
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Ma ti sei incazzato? non volevo provocarti
Va bè comunque hai già detto te, c'è poco da aggiungere, non hai mai fatto velocità (neanche in bici) e fine. Così per curiosità hai mai provato a fare a tutta 1km?
incazzato?, io non mi incazzo mai, scherzo sempre, anche sulla morte, figuriamoci!
mi prendevo da solo per il culo!
hai ragione, nemmeno in bici sono mai andato veloce, sigh, sono un bradipo .. meno male che anche a letto .. ehm ...
1km a tutta, ma veramente a tutta mai, anche oggi ero preso ma non al max. diciamo che ad oggi il mio limite strutturale sono come far girare le gambe veloci più del cuore che arriva al max. infatti a fine ripetuta avevo 163fc, quindi nemmeno al gancio, e il giro di recupero avrei potuto tirare ancora
mi devo abituare, aumentare il numero di 400 e soprattutto correre bene quando corro veloce, per me una novità assoluta
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Se continua così l'andazzo correrò dietro al Fruttarolo che passa ogni mattina con il furgoncino
io ho invece alle calcagna equitalia, ecco perchè corro tanto!
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mai provato con i watt, ma nella corsa allenarsi senza l'indicazione del ritmo (che è qualcosa di simile ai watt) è impossibile
Sono numeri che se uno li segue si usano..
Ovvio ci si puo alleare anche senza niente.
Non e' utile solo al post gara,ma e' piu utile anche prima e cmq per prepararsi,col misuratore fai lavori specifici che con la fc non hai modo di fare,ti puoi crare gia dall'inizio i lavori con intensita' ben precise.
Io lo trovato utilissimo,sono ancora un po ingarellato
ma ci sto venendo fuori...Io cmq personalmete per adesso non torno piu alla fc.
Diciamo che grosso modo e' simile,il watt se usati e fatti bene i test hai un dato stabile e veritiero,cioe' che non riesci ad avere con la fc.
no non sono d'accordo. tu hai provato ha allenarti con i watt??
Si ma solo sui rulli. Se avessi un powermeter sulla bici lo userei x allenarmi e analizzare le gare, e per eseguire gli allenamenti con precisione. É uno strumento eccezionale, senza dubbio, ma chi si allena a sensazione che se ne fa?
niente. però non è detto che il modo migliore sia a sensazioni. è un metodo di allenamento per lamor di dio, ma a mio avviso è infinitamente meno soddisfacente (da tanti punti di vista) rispetto a un allenamento con la strumentazione adeguata
Io la vedo cosi:
Dal punto di vista dell'allenamento: riesci a fare cose mirate,ed anallizare meglio.
Dal punto di vista mentale:ti da piu stimoli,perche' cercherai sempre di migliorarti dove sarai carente.
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