(adesso arriva Luca e mi...
)
Sarei io il terribile Luca di cui hai paventato un intervento così distruttivo?
A mio parere avete ragione entrambi... nel senso che l'ideale sarebbe fare le cose in modo abbastanza graduale (metodo Cima Coppi, eventualmente rivisitato
), ma siccome per acquisire certi adattamenti è necessario un po' di tempo, e il periodo che manca non è poi così lungo, è indispensabile puntare fin da subito (o quasi) a fare
esercizi* mirati ad intensità più alta (metodo riky76, eventualmente rivisitato
). "Quasi" nel senso che un buon fitness aerobico sarebbe comunque un buon prerequisito, in questo caso (poco tempo) da ricercare (se ancora non c'è) con un approccio più "intensivo" (consapevoli che, probabilmente, qualche punto debole comunque ci sarà).
Ovviamente gli esercizi ad intensità elevata andranno comuque applicati in modo progressivo (carico crescente a quell'intensità) e non troppo "invadente" (allenamenti "intensi" intramezzati con uscite ad intensità media e medio-bassa, per favorire l'adattamento e per essere pronti al successivo allenamento "chiave").
Per la durata dell'ultimo periodo più "leggero" pre-appuntamento (il cosiddetto tapering), considerando che la crono è un impegno molto intenso ma relativamente breve, una settimana dovrebbe andare bene (anche perchè di settimane ne mancano 3 e mezza, non è che ci sia troppo tempo per stancarsi
).
Il tutto in linea di larga massima e a mio parere, ovviamente...
* scusate, ma "lavori" mi dà l'idea di una cosa obbligata :smile: invece gli "esercizi" che facciamo sono una nostra libera scelta (talvolta un po' masochistica, ma pur sempre libera :asd:)