Allenamento e post workout di oggi
- Creatore Discussione Braccio
- Data di inizio
Grazie x le dritte e meraviglioso il foglio di calcolo! Grazie a te e a Tony!
Comunque io stasera mi sento benissimo...zero male alle gambe...solo sonno!
premetendo che se ti trovi bene cosi, ben venga...
pero
+ 15 gr
+ 35 gr
+ 60 gr d panino
+ 30 gr mela
+ 30 50 gr di frutta secca
+ 100 gr panino miele
+ 150 banana
+ 200 pasta
+ 50 gr maltodetrine
+ 300 uva +banana +mela +maltodestrine etcee etc
totale .....
Accetto ogni consiglio e così anche il tuoo...sicuro farò attenzione alle Pro!
Fattostà che quello di oggi credo sia il miglior PostWO che io abbia mai fatto!
Mi sento bene!
Poteva anche mangiare direttamente una bella tazza di zucchero da 1/2 kilo così evitava la moia di prepare i pastipremetendo che se ti trovi bene cosi, ben venga...
pero
+ 15 gr
+ 35 gr
+ 60 gr d panino
+ 30 gr mela
+ 30 50 gr di frutta secca
+ 100 gr panino miele
+ 150 banana
+ 200 pasta
+ 50 gr maltodetrine
+ 300 uva +banana +mela +maltodestrine etcee etc
totale .....
La sensazione di benessere era la stessa ma dopo tutti quei carbo o si faceva un bel pisolino o tornava a vuotare il frigo non oso immaginare a quale indice glicemico è arrivato.......
Poteva anche mangiare direttamente una bella tazza di zucchero da 1/2 kilo così evitava la moia di prepare i pasti
La sensazione di benessere era la stessa ma dopo tutti quei carbo o si faceva un bel pisolino o tornava a vuotare il frigo non oso immaginare a quale indice glicemico è arrivato.......
nulla di sbagliato.
l'indice glicemico (anche se meglio considerare il carico glicemico) nel post WO deve essere alto!
non hai scritto cosa hai mangiato prima dell'uscita, il post mi piace, forse un pò troppo yogurt, il durante meno, io non amo i panini , secondo me servono a ben poco, se devo mangiare un panino durante l'uscita mi fermo al bar e ci accompagno un buon bicchiere di vino o birra
Si infatti penso anche io che portarlo alle stelle ti permetta poi di fare 2000 km con una gamba sola.....
Poi qualcuno casomai me lo spiega il fatto di integrare corbo dopo un'uscita.
Ancora a credere che mangiare miele subito dopo faccia bene e mangiare grassi è sbagliato?
ME lo dimostrate cortesemente?
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=2053969#post2053969
POST#7
illuminati...
scritto da una persona, che, se non sbaglio, segue la paleo...
Violino Tzigano Paleozona 15 6 13 - YouTube
Sentitelo potreste imparare qualcosa di nuovo....(per voi)
Sentitelo potreste imparare qualcosa di nuovo....(per voi)
te lo dimostra il metabolismo e la fisiologia umana, ci sono librerie intere che spiegano cos'è la finestra metabolica, fai una piccola ricerca in rete e troverai tutte le risposte...
guarda che nessuno ti vieta di seguire la paleo, ma se la segui in modo stretto, senza integrare carbo nei post WO, in bici vai poco lontano....
esatto... il tipo di dieta non centra nulla con la finestra metabolica.
Infatti, molto meglio mezzo chilo di burro condito con EVO appena tornati a casa, il top per il recupero
ah...burro chiarificato mi raccomando...in quello normale c'è '1% di cho :rosik:
Mi sa che non sei ferrato in materia paleo il burro non si usa è un latticino. :rosik:Infatti, molto meglio mezzo chilo di burro condito con EVO appena tornati a casa, il top per il recupero
ah...burro chiarificato mi raccomando...in quello normale c'è '1% di cho :rosik:
Se trovo un pò di documentazione a riguardo te la giro