Qualcuno di voi ha usato questo "Xert"? La descrizione pareva interessante, soprattutto per uno come me che non ha assolutamente voglia di sbattimenti, ma da quello che ho visto mi pare che definirlo "generoso", nei valori, mi pare poco.
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
- Data di inizio
Concordo, anche io sono per la qualità sulla quantità, poi è ovvio che ci possano essere anche entrambe, però quando uno non ha tantissimo tempo è quasi costretto ad andare di qualità su tempistiche risicate.Diciamo che potrei anche ricavare il tempo per fare di più, ma è proprio così che mi piace allenarmi o uscire in bici.
In passato facevo parecchi lunghi, soprattutto d'estate, ma ad un certo punto iniziavo a voler andare al mare a fare le buche con i figli.
Cosa ti aspetteresti che facesse? Continui a dire di voler pedalare senza impegnarti in allenamenti, di non voler seguire un piano, di non voler approfondire la materia. Quindi, che senso avrebbe l'uso di PM e strumenti vari?
Volevo solo avere dei dati per curiosità... Poi mi diverto con i programmi, deformazione professionale.
Però cmq 'nti inkazza che ti sale la pressione e poi ...
Figurarsi se mi sale x una cosa del genere, ognuno è libero di interpretare la vita, e il ciclismo, come più gli piace.Volevo solo avere dei dati per curiosità... Poi mi diverto con i programmi, deformazione professionale.
Però cmq 'nti inkazza che ti sale la pressione e poi ...
Solo continuo a non capire lo scopo per cui scrivi qui
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
- 1.415
- 1.717
- Bici
- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
In realtà come "record" ho più di 1300w sui 5s, però ovviamente fatti da fresco.
Quando sei già al limite (e oggi ero abbastanza al limite) i valori sono purtroppo ben più bassi
.Infatti uno dei punti principali che vorrei migliorare è proprio la resistenza.
Dopo le 4h ho un calo pauroso
caro @bananaflame , il fatto e' che io sono consapevole di essere un brocco (quindi non mi tocchi) , tu non lo hai ancora capito
ma il punto non e' questo . il punto e' che continui a banana-flammare , non ne capisco il motivo e non sono l'unico a pensarlo
Ultima modifica:
Oh!... Si scherza.caro @bananaflame , il fatto e' che io sono consapevole di essere un brocco (quindi non mi tocchi) , tu non lo hai ancora capito
Dai... il 2021 andrà meglio.
Ps. Non ho flammato... Ho scritto solo quello che ho fatto stamattina, ieri ero trito stamattina 35' a 290w medi e 300w np, e senza essere morto alla fine.
Ultima modifica:
ma certo , vedrai che arriverai a 579 watt di ftpOh!... Si scherza.
Dai... il 2021 andrà meglio.
il bello che crede che utenti forum credano ai sui numeri......
e' un peccato perche' ci sono molti spunti interessanti , ma comunque non e' difficile leggere tra le righe e capire chi ha esperienza , numeri, conoscenza e la voglia di trasmetterla ad altri . secondo me.
regà ogni tanto vi leggo qua dentro..una parte di me vi ammira per dedizione costanza, una parte di me vi schifa e dice "ma chi ve lo fa fa di star li a spulciare tutti i gg numeri calcoli e percentuali per arrivare dove?"
devo ancora capire qual è la parte lucida, ma essendo anch'io affetto dal tarlo del ciclismo temo proprio sia la seconda
devo ancora capire qual è la parte lucida, ma essendo anch'io affetto dal tarlo del ciclismo temo proprio sia la seconda
andry96
Ammiraglia
Basta evitare di continuare a rispondere a commenti inutili e il flame si estingue 
caro @bananaflame , il fatto e' che io sono consapevole di essere un brocco (quindi non mi tocchi) , tu non lo hai ancora capito
ma il punto non e' questo . il punto e' che continui a banana-flammare , non ne capisco il motivo e non sono l'unico a pensarlo
Ho chiesto solo se qualcuno usava XERT, e cosa ne pensavano dei valori che estrapolava dalle uscite e rullate, visto che ci sono utenti che hanno conoscenza in materia.Basta evitare di continuare a rispondere a commenti inutili e il flame si estingue
Cmq mi pare che il buon vecchio strava dia valori di FTP più veritieri
io uso xert ( solo da questo inverno) dunque pt e appunto la tua potenza di soglia, ltp o soglia bassa puoi assimilarla a soglia aerobica ( in realta e' di solito un po di piu, xert la definisce quella intensita che riesci a tenere quando hai finito tutte le scorte), o intensita che riesci a tenere da stanco come se fosse la tua ftp da fresco
ps quelle sono i tuoi riferimenti per l allenamento. tp: tutto cio che e intenso e' > tp. tutto < tp e considerato endurance.
xert non ha zone, ma focus ( scalatore, inseguitore, sprinter, triatlon ecc)
xert non ha zone, ma focus ( scalatore, inseguitore, sprinter, triatlon ecc)
Altra uscita di qualità stasera...
5’ di riscaldamento
5’ @Z5 - 363w medi
5’ recupero @Z2 - 233w
5’ intervalli 40-20” - 352w medi (NP 362w)
5’ recupero Z2 - 235w
6’ @Z5 - 356w medi
5’ recupero Z2/Z3 - 242w
20’ intervalli 40-20” - 338w medi (NP 357w)
14’ defaticamento Z2 - 214w medi
Usciti 45km ad oltre 38kmh di medi (di cui 52’ a 40kmh....316w medi \ NP336)
5’ di riscaldamento
5’ @Z5 - 363w medi
5’ recupero @Z2 - 233w
5’ intervalli 40-20” - 352w medi (NP 362w)
5’ recupero Z2 - 235w
6’ @Z5 - 356w medi
5’ recupero Z2/Z3 - 242w
20’ intervalli 40-20” - 338w medi (NP 357w)
14’ defaticamento Z2 - 214w medi
Usciti 45km ad oltre 38kmh di medi (di cui 52’ a 40kmh....316w medi \ NP336)