infatti ti ho detto che per quanto mi riguarda tu sei onesto,solo che non e' reale......infatti se avessi il misuratore anche sui rulli vedresti che non saresti da A
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
- Data di inizio
ti ripeto da parecchio tempo ho mollato sta discussione, e da parecchio tempo non bado piu ai vostri numeri
va beh in effetti non e' bello far notare chi si fa' le pugnette con la foto di Belen che in realta' non se la e' portata a letto.......ma ad alcuni piace crederci forse...mah
perche' appunto non sono reali......ma non e' questione d'invidia......perche' io non ho problemi a dire che a 300w di FTP non ci arrivo,ma stai pur certo che a parte Bandito,Thelordof e Massa di chi sta scrivendo qua non credo avrei problemi a stare in qualsiasi salita assieme.
Fare 50min ad intensità FTP il giorno dopo non sei da buttare....magari sei stanco, forse con le gambe un po imballate...ma non da buttare.
Vedi il mio allenamento di venerdi scorso (52' a 317w medi - NP 337w)....e il giorno successivo, sabato, dove ho fatto due ore con 40' a 315w medi.
P.S. Io ad oggi "ho impostato" la mia FTP a 320w...con ogni probabilità visti i recenti intervalli di NP che ho collezionato e i recenti nuovi record, è anche leggermente superiore, ma preferisco andarci causo. Come dicevo ho abbandonato la corsa ad FTP per concentrarmi e migliorare su altri aspetti.
Non è propriamente detto che convenga....a volte è meglio "eccellere" in una cosa che cercare di migliorarne una e diventare "mediocre" in tutto.
"FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state without fatiguing for approximately one hour. When power exceeds FTP, fatigue will occur much sooner, whereas power just below FTP can be maintained considerably longer".Però non esiste solo la salita ed il rapporto w/kg... E dai, a me importa la potenza max onestamente, mi piace sprintare e fare strappi al max, tipo 1' a 550/600w...
Quando hai i watt ti diverti anche in piano, poi tutti tutto non si può fare...
Ps. Quanto pesate??
questa e la definizione di ftp di coggan che ha coniato il termine. se tu ti alleni solo su ripetute brevi la ftp la puoi bellamente ignorare, non ti serve
io sabato ho fatto 4 ore e 20 a 150 battiti medi,domenica pioveva ma di certo non sarei stato da buttare,avrei perso qualcosa si( saprattutto in brillantezza,ma anche se carichi non sei da buttare il giorno dopo,figuriamoci se fai 50 minuti)
Puoi linkare il segmento strava del tratto specifico?
Ce ne sono una miriade per Foza 
prenderne uno sarebbe anche difficilke,potrebbe essere un buon punto di riferimento Vastagna-Foza Giro d'italia,almeno ci si confronta con la salita dei profPuoi linkare il segmento strava del tratto specifico?
sabato mattina dovrebbe essere buono (poco nuvoloso, 10-11 gradi), vediamo cosa viene fuori...onestamente mi interessa anche per lamentarmi in caso con i produttori dei rulli, non dovrebbero sovrastimare
La uso, probabilmente sbagliando, la FTP quando faccio salite, mi metto al valore di riferimento se poi sul finale ne ho (congiunzioni astrali permettendo) aumento."FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state without fatiguing for approximately one hour. When power exceeds FTP, fatigue will occur much sooner, whereas power just below FTP can be maintained considerably longer".
questa e la definizione di ftp di coggan che ha coniato il termine. se tu ti alleni solo su ripetute brevi la ftp la puoi bellamente ignorare, non ti serve
Perché ho il leggerissimo difetto di imboccare le salite a bomba, per spegnermi in qualche minuto come una candelina
Grazie, era tanto per capire che riferimenti davi.
L'ho fatta solo una volta e non trovavo un segmento che partisse dal primo tornante
avere una grande potenza anaerobica ed esercitarsi prevalentemente su quella porta inevitabilmente a sacrificare la ftp.La uso, probabilmente sbagliando, la FTP quando faccio salite, mi metto al valore di riferimento se poi sul finale ne ho (congiunzioni astrali permettendo) aumento.
Perché ho il leggerissimo difetto di imboccare le salite a bomba, per spegnermi in qualche minuto come una candelina
in parole povere se ti alleni a produrre grandi quantita di lattato ma non a smaltirle e ovvio che la soglia arriva prima, e piu bassa
Vero, è una coperta corta...
Però mi piace così... E cmq non potrei aspirare ad essere uno scalatore... Mi basta non far pietà
infatti e sempre la coperta corta e bisognerebbe sapere dove si vuole spingere:
Animation of Aerobic and Anaerobic Capacities for Swimming
Jan Olbrecht presents his ideas to US Swim Coaches in April 2015
www.lactate.com
io invece ruzzo col misuratore, settimana scorsa ho scollinato il muro dei 1000w di picco che pensavo di non passare... però sono soddisfatto così, uso il misuratore solo per non calare troppo in pianura o esagerare in salita, in questo modo mi trovo benino e non mi stracco...
Infatti, io con trascorsi di sport agonistico giovanile (sci di fondo) e amatoriale sia nella bici che nella corsa a piedi (qui anche qualche garetta, con tempo modesti sulla mezza) sono piantato su qualsiasi forma di prestazione veloce/esplosiva.
Secondo me uno deve allenare la parte forte, sennò rischio di fare schifo in tutto