Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
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gli atleti che hai menzionato sono fenomenali e tallonano il ns Bandito che come valori penso sia al top CP20 6,5 e FTP 5,7Secondo me i numeri son più alti, poi dipende sempre dalla lunghezza delle salite, ripetibilità dei valori ecc. Ma vedendo i valori di Elettrico, Castelnovo e del resto di tutta la combriccola siam vicino ai 6 se non superiore...
Rimane il fatto che aver un valore sopra i 5 è già un ottimo risultato non alla portata di tutti, però alle GF ci fai poca roba, a meno che di non correre quelle meno famose (che ormai son anche poche)
PS Bastassero i watt, per chi in discesa è piantato come me, nemmeno col binocolo li può vedere
curiosità..ma sto bandito chi è? è uno che vince/primeggia nelle granfondo? nome vero? ho scoperto della sua esistenza qualche giorno fa vedendo le classifiche della salita più famosa della zona in cui vivo(vivevo), il selvino, in cui mi da la bellezza di 5 minuti su meno di mezz'ora. fino ad allora reputavo il mio tempo come dignitoso (peraltro salita non da scalatore ma pedalabile)
Da semplice essere umano che ha iniziato 2 annetti fa non posso che guardare loro, bisogna sempre avere un riferimento bello alto ed irraggiungibile! Anche se è gente che corre da una vita ed alcuni erano pure U23.
Tra l'altro nel 2020 alla GF Alassio ho avuto modo di stare nel primissimo gruppo (dove c'era Castelnovo, Pichetta, Cini ed altri), tanto dopo avrei giravo sul corto quindi potevo anche permettermi di saltare in aria senza troppa paura di trascinarmi per il resto della gara, ad ogni salita (nemmeno cosi lunghe) eravamo sui/sopra i 5 W/kG, alla mia penultima salita che per loro era a metà gara o giù di lì hanno letteralmente aperto il gas ed hanno salutato, 5wkg praticamente inutili...Per chi è ligure o comunque ha corso in zona mi son staccato sul Passo del Ginestro, circa 14' affrontato a 5.3w/Kg... Concluso con un nono assoluto sul corto e terzo di categoria che comunque è oro che cola.
Le sensazioni di stare avanti avanti son stupende comunque, un adrenalina a non finire, però vedere loro andare su quasi del tutto tranquilli fa riflettere molto su quanto ci sia ancora da lavorare
andry96
Ammiraglia
quello del Giro parte dal primo tornante esatto....c'e' anche la tabella espostaGrazie, era tanto per capire che riferimenti davi.
L'ho fatta solo una volta e non trovavo un segmento che partisse dal primo tornante
ex corridore della Flli Giorgi specializzato nelle cronoscalate (guarda anche i suoi valori sulla Roncola)... se hai preso solo 5' sei già un bell'atleta!!!
sono 6,5 W/kg
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ah ok quindi un ragazzo giovane...ho appena guardato..sulla roncola mi da ancora 5 minuti! praticamente lo stesso distacco del selvino al secondo solo che è più corta quindi ancora di più in proporzione
(che ci sta anche essendo un pò più pendente del selvino e non avendo certo io il fisico da scalatore)comunque devo ancora capire come si chiama..un pò ho presente quelli che corrono le cronoscalate del trofeo scalatore orobico ma non mi viene in mente chi possa essere
Luca Vergallito, scritto nel suo profilo stravaah ok quindi un ragazzo giovane...ho appena guardato..sulla roncola mi da ancora 5 minuti! praticamente lo stesso distacco del selvino al secondo solo che è più corta quindi ancora di più in proporzione
comunque devo ancora capire come si chiama..un pò ho presente quelli che corrono le cronoscalate del trofeo scalatore orobico ma non mi viene in mente chi possa essere
Per caso sai perché non sia passato a Prof? Tra l'altro alle gf non mi sembra di averlo mai visto, ma potrei ricordare male...
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Oggi giornata test e di esperimenti (almeno per me). Ho deciso di fare due gare su Rouvy, identiche, una alle 12 e una alle 18, di circa 40'. La prima parte tendenzialmente in piano con un paio di strappi, uno anche un po' più di uno strappo, e un paio di discese...poi 5 km al 10% più o meno. Fatte entrambe a tutta, a mezzogiorno ho chiuso con una potenza media di 317 watt, PN 320 e la salita finale (più o meno 20') a 330 watt, quindi con valori da quasi test FTP (io sono a 320 watt x 64 kg). Ero molto scettico sulla seconda tornata delle 18, ma ho voluto farla per vedere come reagivo di testa e fisico. Beh, 30" in meno, 323 watt medi e 324 watt di PN, con l'ultima salita a 333 watt...veramente contento!
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perche' non vinceva neanche da under23,lui stesso ha detto che non riusciva a stare in gruppo e faceva fatica in salita.....diciamo che se vuoi passare prof devi andare su ogni terreno,discesa compresa,perche' anche perdere 30-40 secondi su una discesa significa non finire le corse
prima stavo guardando una foto che aveva caricato sulle uscite "kom" e mi chiedevo giusto se non avesse difficoltà di guida della bici con quella posizione. praticamente ha/aveva il reggisella girato al contrario e sella completamente avanzata, in pratica una seduta avanzatissima da crono..ma su una bici da salita. sicuramente particolare
quello vuol dire poco,visto che appunto per fare le salite sarebbe meglio cambiare la posizione della sella.......
Me ne parlavano amici della squadra sabato, ultimamente anche da noi ti mettono così in bici, girano a tutti il reggisella, sella avanzata, tacchette arretrate e attacco manubrio 120/130.
Che or hai sulla Roncola?ah ok quindi un ragazzo giovane...ho appena guardato..sulla roncola mi da ancora 5 minuti! praticamente lo stesso distacco del selvino al secondo solo che è più corta quindi ancora di più in proporzione
comunque devo ancora capire come si chiama..un pò ho presente quelli che corrono le cronoscalate del trofeo scalatore orobico ma non mi viene in mente chi possa essere
anche io come @TheLordofBike tengo 412 watt sui 5' ma dubito di arrivare ad una ftp di 345 watt, nella migliore delle ipotesi penso di poter tenere quel valore sui 20-22'...
anche secondo me ci sono più di 2-3 utenti con ftp di 315-320 con peso intorno ai 70kg...
questo è un dubbio a cui penso ogni tanto...ma come hai detto tu non vorrei ritrovarmi ad allenare di più lo sprint per recuperare un pò di gap e poi perdere sul resto, anche perchè con i miei 5-10-20' uscendo con amici sullo stesso livello ci divertiamo molto...
"il bandito più 5 cit."
23 e mezzo comunque (non ricordo al secondo esatto ho tolto strava da quando è a pagamento, sò tirchio
) ma io sono un cronoscavatore non faccio testo al confronto di quella cricca