Alimentazione durante le uscite (part 3)

[BenSnow]

penso che un'elevata assunzione di carbo sia un vantaggio per tutti a prescindere, il problema è riuscire a "sostenerli" e bisogna insegnare a farlo all'intestino. Se si prova a spingersi oltre certe quantità per la prima volta in gara o in uscite in gruppo spinte è probabile che si abbiano problemi

Chi ha avuto problemi intestinali ad alti dosaggi li ha avuti durante o anche dopo?
Scusa se quoto te, è una domanda generale...

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

vade retro

eh si si monta dietro alla sella

e di conseguenza lontano dalla mia vista

 

[Doctor Speck]

motivo per cui trovo "stupida" la falsa borraccia e molto meglio il solito bistrattato borsello sotto sella

Sapevo che da qualche parte dovevi avere un bug, mi eri troppo simpatico fino ad ora

 

[fabiopon]

motivo per cui trovo "stupida" la falsa borraccia e molto meglio il solito bistrattato borsello sotto sella

Non è la stessa cosa, io ho un borsellino minimal sotto sella dove tengo soltanto una giacca anti pioggia che così ho sempre dietro.
Va a gusti... io non sono molto "racing"

 

[never give up!]

Sapevo che da qualche parte dovevi avere un bug, mi eri troppo simpatico fino ad ora

sei ancora fortunato, perchè non lo hai mai visto con il con qualche completino fluo #pannolanza

fine OT

 

[Joe_T]

Visto che qui si parla spesso di thè solubile in borraccia
Non l ho mai provato.
Sto Bighellonando da Lidl

Che faccio.. Prendo!?
2,99 1kg

 

[fabiopon]

i g/h sono i g/h ingeriti
se bevi mezza borraccia con dentro 50g prendi 25g

se poi quella borraccia la rabbocchi con sola acqua per prendere altri 25g devi berla tutta e non più metà ovviamente

motivo per cui trovo poco pratico o perlomeno poco "preciso2 fare una borraccia di carbo e allungarla

Però è strano che la concentrazione di zuccheri per litro non influisca nella risposta muscolare e/o in quella intestinale... nel senso: se ingerisco 50 gr in un'ora farlo in una borraccia o in tre mi viene da pensare sia diverso.

 

[fabiopon]

Visto che qui si parla spesso di thè solubile in borraccia
Non l ho mai provato.
Sto Bighellonando da Lidl
Vedi l'allegato 435499
Che faccio.. Prendo!?
2,99 1kg

Vadi Ragionere, vadi! (cit)

 

[andry96]

Visto che qui si parla spesso di thè solubile in borraccia
Non l ho mai provato.
Sto Bighellonando da Lidl
Vedi l'allegato 435499
Che faccio.. Prendo!?
2,99 1kg

è zucchero più buono da bere, con i relativi vantaggi di costo e lo svantaggio di richiamare più acqua e mettere più sete, almeno in teoria

 

[andry96]

Però è strano che la concentrazione di zuccheri per litro non influisca nella risposta muscolare e/o in quella intestinale... nel senso: se ingerisco 50 gr in un'ora farlo in una borraccia o in tre mi viene da pensare sia diverso.

ovviamente, è tutto il discorso di tonicità e osmolarità della bevanda, e cioè di qaunto ti idrata e quanti liquidi possa richiamare durante la digestione

non cambia però il conto di carbo ingeriti...

 

[never give up!]

Però è strano che la concentrazione di zuccheri per litro non influisca nella risposta muscolare e/o in quella intestinale... nel senso: se ingerisco 50 gr in un'ora farlo in una borraccia o in tre mi viene da pensare sia diverso.

cambia maggiormente a livello idratazione...
ma i carbo che metti in corpo, se gli servono, li utilizza...e quindi si conteggiano allo stesso modo...

 

[LIUL]

Chi ha avuto problemi intestinali ad alti dosaggi li ha avuti durante o anche dopo?
Scusa se quoto te, è una domanda generale...

nel mio caso anche dopo, fino tardo pomeriggio ma più che problrmi direi fastidi, gonfiore ecc niente di che

 

[fabiopon]

Chi ha avuto problemi intestinali ad alti dosaggi li ha avuti durante o anche dopo?
Scusa se quoto te, è una domanda generale...

Io spesso vado "a reazione" per tutto il giorno...

 

[Federico-78]

Io spesso vado "a reazione" per tutto il giorno...

Idem, ho pomeriggi "termonucleari" e pomeriggi di nulla assoluto.
Mangio sempre le stesse identiche cose: zucchero, maltodestrine, fruttini zuegg, Fanta al bar, panini morato con la marmellata...

 

[fabiopon]

Idem, ho pomeriggi "termonucleari" e pomeriggi di nulla assoluto.
Mangio sempre le stesse identiche cose: zucchero, maltodestrine, fruttini zuegg, Fanta al bar, panini morato con la marmellata...

Panini Morato Nuvolatte?
Nei giri particolarmente lunghi e impegnativi ci metto dentro un Mars, intorno al centinaio di km invece ci metto miele o marmellata.

 

[Federico-78]

Panini Morato Nuvolatte?
Nei giri particolarmente lunghi e impegnativi ci metto dentro un Mars, intorno al centinaio di km invece ci metto miele o marmellata.

Si, nuvolatte

 

[Doctor Speck]

Panini Morato Nuvolatte?
Nei giri particolarmente lunghi e impegnativi ci metto dentro un Mars, intorno al centinaio di km invece ci metto miele o marmellata.

Ma quanta acqua ci bevi dopo un panino con il mars? A me non basterebbe una borraccia beati voi ragazzi, per me pane, panini e gran parte delle barrette sono off limits nel durante, mi si appiccica tutto in gola mannaggia alla miseria

 

[fabiopon]

Ma quanta acqua ci bevi dopo un panino con il mars? A me non basterebbe una borraccia beati voi ragazzi, per me pane, panini e gran parte delle barrette sono off limits nel durante, mi si appiccica tutto in gola mannaggia alla miseria

Lo farò sette otto volte l'anno, mica sempre, e comunque quando mangio mi fermo sempre con calma e a una fontana.

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato, dopo "classica" colazione per me (pre load + toast con prosciutto) 95 km 1.100 di dislivello in 3' e 48
Nel durante tra borraccia, panino, barretta, gel.....un totale di 150 gr di carbo
Cominciato ad integrare dopo 30', sono stato volutamente basso, in quanto, il giro, che doveva essere di un certo tipo, è virato su una cosa soft, e, pertanto, mi sono adeguato (40 gr/h)

 

[Joe_T]

Per chi ha problemi con i nuvolatte durante..
Lasciato Pressato tutta la notte.
10 gr miele
10 marmellata
35 gr chi circa

Non fate in tempo a levargli la pellicola, che si è gia infilato in bocca ed ingoiato da solo