la FC del lento può starci, il passo gara se intendi sui 10k mi sembra potenzialmente sottostimato se quello è il tuo lento, ma può essere, non siamo certo tutti uguali. che FC hai sul passo gara? corri da tempo o stai iniziando?
Non ho specificato che non sono un corridore, non faccio gare, e uso la corsa come cross training dal ciclismo(vengo dal calcio), pratico sport endurance però da meno di 1 anno
Sto lavorando sulla mia tecnica di corsa con un fisioterapista per evitare il dolore alla schiena.questa mattina corsetta rigeneratrice di 7 km
Durante la gara di domenica, vedevo che, chi come il sottoscritto, và obbiettivamente piano, corre solitamente con passi molto corti. Io, invece, tendo a farli più lunghi, affaticando probabilmente molto la muscolatura.
Boh, riflessioni fatte per non pensare che ero cotto e non ne avevo più
vi faccio sapere, per ora mi sembra di schiaffeggiare l’asfalto ad ogni passo, e di essere rigidissimo di gamba quando corro, tutto il movimento mi sembra innaturale e il giorno dopo ho i polpacci indolenziti. Come scarpe mi hanno dato delle Altra, drop 0 ma con un po’ di ammortizzazione su tutta la suola
giusto per info, per migliorare la tecnica ti fanno fare anche le cosidette "corse speciali" (corsa balzata, corsa ginocchia alte (skip), corsa calciata dietro, ecc...)
Corsa sul posto, esercizi di caduta dalla posizione di corsa, corsa in salita, altre cose strane
. Il concetto si basa su fare dei semplici esercizi che facilitano la percezione della posizione del proprio corpo, e poi provare sentire la stessa cosa mentre si corre.
Prova a vedere come consumi la suola delle scarpe, non è detto che se in foto sembri appoggiare di tallone poi sia effettivamente così: https://www.runnersworld.com/it/scarpe/a40513080/come-consumi-le-scarpe-runners-2844/da tapascione quale sono, infatti, mi sà proprio che corro (oltre che piano) pure male
Infatti sono consumate davanti, perchè dici che non è corretto il tuo appoggio?
Corro da un anno e mezzo ma non mi ero accorto della (marcata?) supinazione. Dalle mie sensazioni ero convinto di avere un appoggio neutro.
Scusa ma io nelle tue scarpe non la vedo la supinazione, dovrebbe essere schiacciato il tallone all'interno e non lo è, la supinazione la vedi mettendo le scarpe dritte e guardandole da dietro, ti accorgi che sono inclinate all'interno (dopo molti km)
Se posso dire la mia queste immagini di diverso consumo sono molto poco affidabili, fatti guardare o filmare da dietro mentre corri, è la cosa più semplice ed affidabile, il consumo della suola dipende da molti altri fattori, la supinazione è l'ultimo dei quali.
epperò se si inclinano verso l'interno a causa di quella parte più usurata allora l'appoggio è da pronatore
Si’ ma l’usura piu’ indicativa è quanto ha ceduto la scarpa all’interno la suola per me e’ piu’ difficile da interpretare. Comunque è un metodo indiretto e molto ritardato (devi aspettare che la suola si consumi), se ti filmi lo vedi in un attimo se sei pronatore, e con assoluta certezzaepperò se si inclinano verso l'interno a causa di quella parte più usurata allora l'appoggio è da pronatore
Vedi l'allegato 437736
