Non ho capito se la domanda è seria o volevi un po' perculare Vadabrut
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
no il colpo di calore lo ebbi solo una volta su uno strappo al 18% (rocchetta e croce) quindi sintomi differenti... ho ipotizzato troppa stanchezza tra nuoto bdc e mtb in questi 2 mesi
Se dico entrambi vinco qualcosa ?Non ho capito se la domanda è seria o volevi un po' perculare Vadabrut
Scherzi a parte la domanda è diciamo seria.
Riposo, riposo, riposo… Forse a volte chiediamo troppo a noi stessi…
Io oggi dopo il giro relax di ieri ho replicato, ma questa volta con la signora al seguito con la e-mtb
Complimenti! 350 W per diversi minuti in salita sono davvero tanti, per me sarebbe molto difficile tenerli anche se quella pendenza è abbastanza nelle mie corde.
Proponi sempre bei paesaggi.
Una mtb muscolare oggi è da ultimo dei mohicani
A mio avviso ciascuno ha delle pendenze ideali per esprimere la propria potenza, o forse la cadenza ideale. A provato vari rapporti con cadenze diverse ?Che cacso di allneatore di fige !!
Capito.. mi vuoi nella asma e katar
A me sembra o influenza o cattiva digestione. Propendo per la seconda ...
Sperando di andare martedì a vedere la tappa, anche oggi riposo, ovvero lavori in casa e poi manutenzione camper, assistenza madre, etc ...
e finalmente oggi la schiena protesta meno. Non volevo fare il gioco che appena sto meglio mi ributto sui pedali perché in questi giorni non ha mai pagato.
Ma ... cavolo che sfiga, con sta cavolo di alluvione non è detto che riesca a prendere ferie; domani volo in elicottero, spero di sfangarla in giornata, da noi non è capitato tanto ...
e finalmente oggi la schiena protesta meno. Non volevo fare il gioco che appena sto meglio mi ributto sui pedali perché in questi giorni non ha mai pagato.
Ma ... cavolo che sfiga, con sta cavolo di alluvione non è detto che riesca a prendere ferie; domani volo in elicottero, spero di sfangarla in giornata, da noi non è capitato tanto ...
Ah, e poi basta, ho verificato per la prima volta le pastiglie dei freni, smontarle è ancora più semplice sugli ultegra rispetto ai dehore, ne ho ancora anche se non molto, ne avevo presi di semplici ma magari quando le cambio metto quelle con i dissipatori.
L'ultima camera d'aria bucata aveva un buchino microscopicissimo, l'ho beccato solo con la bacinella d'acqua.
L'ultima camera d'aria bucata aveva un buchino microscopicissimo, l'ho beccato solo con la bacinella d'acqua.
Oggi 120km, fatica direi metà di ieri che erano 80...
La risposta potrebbe essere proprio la cadenza simile, che siano basse o alte rpm: su pendenze meno esasperate è più “facile” girare a basse rpm e tenere più a lungo, mentre se lo fai su pendenze importanti, ti intossichi la gamba, come si dice in gergo.
Stessa cosa se usi cadenze alte, quando la pendenza sale è più facile andar fuori giri, mentre intorno al 6% potresti tenere più a lungo.
Poi ci sono le caratteristiche fisiche di ognuno, potrebbe essere che non sei portato per quel tipo di sforzo: l’unico modo per scoprirlo è trovare la cadenza giusta (e quindi non necessariamente simile a quella usata per il 6/7%) per esprimere quei 350 watt anche al 12% e provare.
A dire il vero la cadenza è più o meno quella.. varia ovviamente il rapporto, su pendenza del 6-7 % posso tenere anche il 50 > 22 o 25.. mentre sul 12-13 % vado di 34>28 o 32 per tenere sempre più o meno una cadenza intorno alle 70-75 rpm.
Non è che dopo circa un km al 6% arrivo fresco eh.. ci arrivo abbastanza cotto con quella potenza, ma al 12-13 non c'è trippa per gatti.. schiatto dopo pochi mt. se tengo quella potenza.
Dipende solo dalla pendenza/quindi gravità...non ho formule matematiche x dimostrarlo ma con l aumentare della pendenza si "azzerano i tempi morti" della pedalata.....occorre spingere sempre e sempre più per contrastare la gravità che ci rallenta (o addirittura tende a farti andare indietro
) e di conseguenza mantenendo circa la stessa potenza erogata(PM)..la si mantiene per un lasso di tempo inferiore...tutto questo sempre attraverso rapporti utilizzati e quindi Rpm differenti e fisiologie differenti tra i vari soggetti... grossolanamente spiegato ma questo è 
Domenic agiretto in solitaria, sono tornato alle medie che preferisco, sulla second asalita o sofferto un pelino di più ma per fortuna era breve.
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.470
- 9.462
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
In mattinata farei un giro alla partenza, la Piazza pricipale, dovre dovrebbero montare un pò di stand, e dopodichè salire in Val Chisone (se lo lasciano fare, ad oggi ancora niente è stato detto).
Non ho molto tempo perchè devo lavorare, penso Perosa Argentina , partono all'una, per cui alle 14.00 dovrei ritornare in ufficio....
, purtroppo giri modello Cillo non posso permettermeli