be io per uscite molto lunghe guardo la NP sempre, per le corte la potenza media, credevo fosse per tutti cosi. Il mio gruppo almeno fa cosi. Conosco la differenza tra le 2. 
Alimentazione durante le uscite (part 3)
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andry96
Ammiraglia
Eh ok ma np non è comunque legata direttamente ai consumibe io per uscite molto lunghe guardo la NP sempre, per le corte la potenza media, credevo fosse per tutti cosi. Il mio gruppo almeno fa cosi. Conosco la differenza tra le 2.
E per me corto o lungo che sia il giro non ha denso guardarla slegata da p media
andry96
Ammiraglia
Difficile sapere quanto glicogeno a disposizione si ha, comunque con la colazione probabilmente ci si avvicina a 2000kcal, forse qualcosa meno
Però terminarle non é di certo il massimo
Però terminarle non é di certo il massimo
Per calcolare il lavoro devi guardare la.potenza media, non la np, altrimenti sovrastimi di brutto. Quanto ti ha dato di potenza media il PM?
vedrò la prossima prova mangiando di più anche se le condizioni erano proibitive, troppo caldo
158w meschino ma ero partito con l'intento di provare poca intensità e poco cibo per avere una paragone la prossima volta
Allora se le 7h09' sono effettive 4200kcal è realistico, supponendo un rendimento del 23% che bene o male è un valore medio
nono, avevo sbagliato, mette 4020 kj non è che cambi molto comunque. Ho notato un po troppo sbilanciamento della pedalata, devo indagare, forse a potenze minori tendo a spingere di più con la parte dx, vedremo le prossime uscite
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.603
- 18.040
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
uscita di sabato, 93 km per 1400 (poco meno di 4 ore)
nel durante, tra i soliti gel/gelatine/borracce......75 gr/h (prima mezz'ora, come sempre, non la conteggio)
tutto "bene", a parte il caldo fotonico e le n.mila borracce d'acqua
sempre poche però, visto che poi, dalle 14 a prima di andare a letto, mi son fatto 2 lt di coca cola zero
(+ varie litrate di acqua ancora)
nel durante, tra i soliti gel/gelatine/borracce......75 gr/h (prima mezz'ora, come sempre, non la conteggio)
tutto "bene", a parte il caldo fotonico e le n.mila borracce d'acqua
sempre poche però, visto che poi, dalle 14 a prima di andare a letto, mi son fatto 2 lt di coca cola zero
(+ varie litrate di acqua ancora)
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.807
- 8.338
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
"Qualcosa" c'è un po' su qualsiasi sito di roba da bici. Volevo sapere se mi stavo perdendo qualche sito molto fornito specializzato in alimentazione.
andry96
Ammiraglia
4endurance credo il migliore attualmente poi dipende da che ti serve
4endurance lo vedo forte per i gel , ma poi ha poco rispetto a integratori e marche , giusto? alla fine io mi trvo bene con nutribay
andry96
Ammiraglia
Integratori dipende cosa serve, ma pr equelli preferisco @WNC2 whey, beta alanina, sali, multivitaminico e hot burn sono quelli che uso di solito
Per gel polveri e barrette 4endurance ha prezzi ottimi
Per gel polveri e barrette 4endurance ha prezzi ottimi