Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Kicker]

be io per uscite molto lunghe guardo la NP sempre, per le corte la potenza media, credevo fosse per tutti cosi. Il mio gruppo almeno fa cosi. Conosco la differenza tra le 2.

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

be io per uscite molto lunghe guardo la NP sempre, per le corte la potenza media, credevo fosse per tutti cosi. Il mio gruppo almeno fa cosi. Conosco la differenza tra le 2.

Eh ok ma np non è comunque legata direttamente ai consumi
E per me corto o lungo che sia il giro non ha denso guardarla slegata da p media

 

[Kicker]

in ogni caso il calcolo fatto è verosimile ?

 

[andry96]

Difficile sapere quanto glicogeno a disposizione si ha, comunque con la colazione probabilmente ci si avvicina a 2000kcal, forse qualcosa meno

Però terminarle non é di certo il massimo

 

[mauretto]

Per calcolare il lavoro devi guardare la.potenza media, non la np, altrimenti sovrastimi di brutto. Quanto ti ha dato di potenza media il PM?

 

[Kicker]

vedrò la prossima prova mangiando di più anche se le condizioni erano proibitive, troppo caldo

 

[Kicker]

Per calcolare il lavoro devi guardare la.potenza media, non la np, altrimenti sovrastimi di brutto. Quanto ti ha dato di potenza media il PM?

158w meschino ma ero partito con l'intento di provare poca intensità e poco cibo per avere una paragone la prossima volta

 

[Kicker]

comunque piccolo OT: i pedali doppi favero per mtb sono fantastici, garmin è molto indietro secondo me e non solo per i dati che sembrano più verosimili ma anche per il sistema di ricarica e la qualità costruttiva

 

[mauretto]

158w meschino ma ero partito con l'intento di provare poca intensità e poco cibo per avere una paragone la prossima volta

Allora se le 7h09' sono effettive 4200kcal è realistico, supponendo un rendimento del 23% che bene o male è un valore medio

 

[Kicker]

nono, avevo sbagliato, mette 4020 kj non è che cambi molto comunque. Ho notato un po troppo sbilanciamento della pedalata, devo indagare, forse a potenze minori tendo a spingere di più con la parte dx, vedremo le prossime uscite

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato, 93 km per 1400 (poco meno di 4 ore)

nel durante, tra i soliti gel/gelatine/borracce......75 gr/h (prima mezz'ora, come sempre, non la conteggio)
tutto "bene", a parte il caldo fotonico e le n.mila borracce d'acqua
sempre poche però, visto che poi, dalle 14 a prima di andare a letto, mi son fatto 2 lt di coca cola zero (+ varie litrate di acqua ancora)

 

[m2o]

Se può interessare su https://4endurance.it/ ci sono delle buone offerte

 

[scico]

Dove comprate online barrette e gel? Mi sembra che BEstbody ultimamente faccia un po' pietà.

 

[fabiopon]

Dove comprate online barrette e gel? Mi sembra che BEstbody ultimamente faccia un po' pietà.

Mi hanno detto oggi qui https://4endurance.it/

 

[Kicker]

Anche su prozis c'è qualcosa

 

[scico]

"Qualcosa" c'è un po' su qualsiasi sito di roba da bici. Volevo sapere se mi stavo perdendo qualche sito molto fornito specializzato in alimentazione.

 

[andry96]

4endurance credo il migliore attualmente poi dipende da che ti serve

 

[sepica]

4endurance lo vedo forte per i gel , ma poi ha poco rispetto a integratori e marche , giusto? alla fine io mi trvo bene con nutribay

 

[andry96]

Integratori dipende cosa serve, ma pr equelli preferisco @WNC2 whey, beta alanina, sali, multivitaminico e hot burn sono quelli che uso di solito

Per gel polveri e barrette 4endurance ha prezzi ottimi

 

[scico]

A me servono sostanzialmente barrette e gel.