Adesso che sono in massa ci sto dando dentro parecchio.Tu invece come procede, leggo che aumenti
Allenamenti e alimentazione buoni quindi.
Tipo e frequenza degli allenamenti in linea molto di massima?
Ps: però non farmi la cassandra ermetica come @Black Mamba 24 , piuttosto non rispondermi
Lunedì schiena e bicipiti
Martedì petto e tricipiti
Mercoledì spalle e gambe
Giovedì schiena e bicipiti
Venerdì petto e tricipiti
Sabato gambe e spalle
Domenica dedicato al core, 30/40 minuti tra plank, addominali.