Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

Calcola che io ho iniziato con intervalli da 10" a full gas eh, e già erano brutali...piano piano, con la costanza e il tempo ci si arriva

quante ripetute fai?

Prodotti bici scontati

 

[Bad1985]

Caspita, mi spiace. E' proprio vero, arrivano una dietro l'altra di solito e sembra che non se ne esca più.
Personalmente per non sbroccare di testa e soprattutto per darmi fiducia nel raggiungere l'obiettivo di tornare come prima, cerco di fare qualsiasi cosa. Quando ero praticamente fermo a letto con bacino, anca e costole fratturate facevo qualsiasi tipo di esercizio possibile, prima solo un minimo di mobilitazione, poi ho inserito gli elastici, le cavigliere, i pesetti, poi appena ho potuto iniziare a muovermi in carrozzina e spostarmi un minimo ho iniziato con la panca, altri pesi e avanti avanti avanti...non hai la possibilità di fare almeno un pò di pesi a casa se non altro per la parte alta? O magari se c'è una palestra vicino casa, o una piscina se ti piace nuotare...?

Dispiace @smashing, qui ovviamente capiamo benissimo come ti possa sentire. Per prima cosa non preoccuparti per il peso, basta un po’ di attenzione e vedrai che non succederà niente, seconda cosa concordo con Mauretto: potresti fare un po’ di pesi o (e sarebbe il top per umore e salute) piscina. Il nuoto non è scontato che possa piacere a tutti, ma praticandolo ti dico che è un toccasana

 

[mauretto]

quante ripetute fai?

3 serie da 5 (1'+1') distribuite su 1h15 ' totali

 

[mauretto]

Oggi come ieri, 1h35 su spinbike, tabella mista ripetute/resistenza. Stessi esercizi, stessa intensità, stessa sudata epica ma ho sofferto meno di ieri il caldo grazie al mega tempo di ieri con temperatura che in un paio di ore era passata da 35 a 22 gradi. Bene anche se meglio evitare la mtb oggi purtroppo, sentieri troppo viscidi, aspettiamo domani così oggi asciuga un po, in teoria

 

[Luke26]

stamattina solo stretching...
Il gatto è stato spostato dalla terapia intensiva alla sub intensiva, è stabile e sta migliorando come quadro clinico.
Considerando che è arrivato al pronto con pneumotorace, emotorace, un polmone collassato, trauma cranico, ematoma in bocca e in stato di shock, siamo positivi...

 

[stambe]

Oggi tempo decisamente migliore di ieri,anche se piuttosto fresco in quota. Due ore e mezza di mtb con 1515 d+

 

[smashing]

Caspita, mi spiace. E' proprio vero, arrivano una dietro l'altra di solito e sembra che non se ne esca più.
Personalmente per non sbroccare di testa e soprattutto per darmi fiducia nel raggiungere l'obiettivo di tornare come prima, cerco di fare qualsiasi cosa. Quando ero praticamente fermo a letto con bacino, anca e costole fratturate facevo qualsiasi tipo di esercizio possibile, prima solo un minimo di mobilitazione, poi ho inserito gli elastici, le cavigliere, i pesetti, poi appena ho potuto iniziare a muovermi in carrozzina e spostarmi un minimo ho iniziato con la panca, altri pesi e avanti avanti avanti...non hai la possibilità di fare almeno un pò di pesi a casa se non altro per la parte alta? O magari se c'è una palestra vicino casa, o una piscina se ti piace nuotare...?

Dispiace @smashing, qui ovviamente capiamo benissimo come ti possa sentire. Per prima cosa non preoccuparti per il peso, basta un po’ di attenzione e vedrai che non succederà niente, seconda cosa concordo con Mauretto: potresti fare un po’ di pesi o (e sarebbe il top per umore e salute) piscina. Il nuoto non è scontato che possa piacere a tutti, ma praticandolo ti dico che è un totoccasana

Grazie ad entrambi, ho palestra e piscina vicino a casa. Ora valuto se approfittarne, l'unica cosa per il nuoto dovrei fare almeno un corso perché non so coordinare la respirazione e mi ritrovo sempre in apnea

 

[mauretto]

Anche oggi tocca rimandare la mtb a domani a causa del solito acquazzone pomeridiano serale che ha inzuppato i sentieri (o meglio, ha bagnato le rocce quindi meglio non rischiare)...per fortuna avevo preso un giorno di ferie
Stamattina era in programma la solita sessione di spinning breve, alla fine ho optato per la tabella da 1h35 con misto mare di sprint. Se non altri queste piogge serali rinfreescano un po l'aria della mattina, in teoria oggi dovrebbe reggere quindi domani si va a sterrare senza se e senza ma

 

[Luke26]

Anche oggi tocca rimandare la mtb a domani a causa del solito acquazzone pomeridiano serale che ha inzuppato i sentieri (o meglio, ha bagnato le rocce quindi meglio non rischiare)...per fortuna avevo preso un giorno di ferie
Stamattina era in programma la solita sessione di spinning breve, alla fine ho optato per la tabella da 1h35 con misto mare di sprint. Se non altri queste piogge serali rinfreescano un po l'aria della mattina, in teoria oggi dovrebbe reggere quindi domani si va a sterrare senza se e senza ma

Dovevi prenderti una gravel...
Io oggi, giro tranquillo 35Km in 79minuti, avevo ancora un pò di scorie dal criss cross di venerdì.
Nella borraccia ho iniziato a mettere maltodestrine e sali, visto il caldo ed il fatto che parto a stomaco vuoto, bevo più all'inizio del giro; non mi trovo male, anzi... (preso fa Decathlon ISOTONIC drink short al lampone).

 

[mauretto]

Dovevi prenderti una gravel...
Io oggi, giro tranquillo 35Km in 79minuti, avevo ancora un pò di scorie dal criss cross di venerdì.
Nella borraccia ho iniziato a mettere maltodestrine e sali, visto il caldo ed il fatto che parto a stomaco vuoto, bevo più all'inizio del giro; non mi trovo male, anzi... (preso fa Decathlon ISOTONIC drink short al lampone).

Sto puntando a un muletto stradale, più che gravel magari una endurance da gravellizzare all occorrenza. Su da me non è posto da gravel, bisogna scendere a valle per trovare percorsi adatti

 

[romulano]

Uscito alle 4:40 per una corsa di 17 km 1h:32' passo medio 5'24" e 154m di dsl

 

[stambe]

Per me uscita in bdc di 41 minuti ma con quasi 25’ in Z5

 

[Kaiser Jan]

Ore 5:25

 

[mauretto]

Viste le previsioni che questa settimana mettono caldo africano e visto il nuovo impegno della palestra, iniziamo a calare un pò i volumi della solita sessione di spinning mattutina. 1h25' sprint e resistenza. Stamattina la temperatura era ancora abbastanza gradevole, anche se la protezione civile prevede bollino rosso per i prossimi giorni, che p@lle...

 

[stambe]

Stamattina poco più di due ore con 1350 d+, ancora abbastanza fresco da queste parti.

 

[mauretto]

1h20 di spinning pre lavoro, si prevede una settimana caldina ...coraggio!

 

[stambe]

45 ‘ belli intensi con la bdc, comincia a fare caldo anche qui…

 

[Luke26]

45Km 1h e 3/4, temperatura ideale e ventilato.
Sul finale in una curva (inizio centro abitato) un' auto mi ha toccato con lo specchietto la mano, non sono caduto perchè ho avuto fortuna a ripensarci bene.

 

[mauretto]

Solita 1h20 ' di spinning sprint +resistenza, per lo meno prima dell alba la temperatura si mantiene sopportabile...da voi si tiene duro?

 

[stambe]

Clima ottimo da me, stamattina ora abbondante con 760 d+