servono più proteine ad un ciclista che ad uno che fa palesta, soprattutto quando fa massa...
proprio per la tipologia di esercizio...(endurance fortemente catabolico)
quindi no, non è semplicissimo raggiungere la quota proteica ideale per sport di endurance...o meglio si fa, ma può diventare una rottura di palle...inoltre vanno associati tanti carbo, quindi sarebbe buono cercare di tenere la quota grassi più bassa possibile (bassa intesa come limite inferiore del range raccomandato), usando fonti proteiche da cibo spesso, se non si sta attenti, si introducono molti grassi...
ad esempio, per questo motivo è più usato il solo albume rispetto l'uovo intero...
p.s. sempre in quota g/kg, in senso assoluto un #gorilla di 120kg ne mangia di più....