ma forse non è meglio spostare il discorso nella sezione integratori? Non centra molto con il titolo del thread "Alimentazione durante le uscite"...
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
@sepica con te rinuncio qualsiasi tipo di discorso (in amicizia)
@LIUL ci rinuncio anche con te
Non ho più l' età
Se volete continuare a comprare integratori anche se non vi è una reale esigenza fate pure
@LIUL ci rinuncio anche con te
Non ho più l' età
Se volete continuare a comprare integratori anche se non vi è una reale esigenza fate pure
non era in forma provocatoria la mia domanda, anzi, diciamo in senso stretto, perche è facile dire basta una normale alimentazione equilibrata...ma che vuol dire ? e poi se faccio BB dovrei avere una certa alimentazione se faccio i 100mt un altra alimentazione equilibrata...se faccio il ciclista endurance 5 6 7 h altra ancora come se faccio il bike di gare XC.
Prova la beta alanina magari quella di Davide e poi ne riparliamo se vuoi, ma serve solo se fai un vero allenamento non una pascolata (che non è dispregiativo, ognuno fa cio che vuole). Ho 50 anni e anche io non ho più l'eta ma se posso ancora sentirmi più forte senza prendere cacca perche non farlo ?
quoto
Bibbione degli integratori
Mi è stato chiesto da alcuni utenti(non da Dio ) di creare una lista delle sostanze più utilizzate negli integratori vista la mia esperienza derivante dal Body Building. Spero che questo 3d verrà utilizzato per feedback, pareri, scambi di opinioni interessanti e non per consigliarsi l'un...
www.bdc-mag.com
dove, tra le altre cose, trovate anche un bel link sulle evidenze riguardo l'efficacia degli integratori...
giusto per curiosità, quali sono secondo gli integratori "utili" ad un ciclista da 10-14h settimanali...?
vabbè , ottimo contributo alla discussione
@bagga
vedi qualcosa qui
www.bdc-mag.com
e nella sezione di wnc2
comunque la b-alanina è uno di quelli supportato da evidenze scientifiche (vedi link nella discussione che ti ho indicato)
per la carnitina, per l'endurance, ci sono ancora dubbi, più che altro per il tipo di prestazione che si cerca in bici...banalmente sprinter o scalatore
www.mysportscience.com
fine OT
vedi qualcosa qui
Bibbione degli integratori
Mi è stato chiesto da alcuni utenti(non da Dio ) di creare una lista delle sostanze più utilizzate negli integratori vista la mia esperienza derivante dal Body Building. Spero che questo 3d verrà utilizzato per feedback, pareri, scambi di opinioni interessanti e non per consigliarsi l'un...
www.bdc-mag.com
comunque la b-alanina è uno di quelli supportato da evidenze scientifiche (vedi link nella discussione che ti ho indicato)
per la carnitina, per l'endurance, ci sono ancora dubbi, più che altro per il tipo di prestazione che si cerca in bici...banalmente sprinter o scalatore
Does creatine help or hinder endurance performance?
One of the most researched supplements on the market is creatine. Creatine combined with strength training has been shown to consistently help individuals gain more muscle mass, strength, power, and muscle function across the lifespan (from adolescents to older adults). The effects on endurance...
www.mysportscience.com
fine OT
Per me Beta Alanina, vasodilatatori (citrullina malato e Arginina), whey se non riesci a soddisfare con il cibo, poi possiamo discutere di vitamine e dosaggi, sali minerali. Abbiamo una sezione apposita sul sito e chi la "gestisce" non è il solito venditore
Rispondo per condividere con chi interessa, inoltre meno gente usa integratori e più gente va più piano di quello che potrebbe
è pur vero @Kicker che tu parli di B-alanina e citrullina...perché questi mo conosci e questi mo hai provato..
Ho provato anche nell'ordine :
Creatina
Carnitina
caffeina
BCAA in tutte le salse
Tribulus
Yohinbrina o come cacchio si chiama
Acido lipoico
Tutte le vitamine possibile non in un unico prodotto
Ferro in tute le possibili soluzioni (fino a che ho dovuto fermarmi causa problema genetico)
Glutammina
Termogenici di tutte le salse (anche non leciti per cercare di dimagrire quando dovevo perdere molti kg)
MCT
Whey da tutte le fonti
Omega 3
Collagene
magnesio in tutte le possibili combinazioni
Mass gainer
Zma
Melatonina
Preworkout di tutti i tipi
Sono un po di anni che bazzico lo sport (corsa soprattutto) e ho cominciato ad allenarmi in palestra 35 anni fa quando le "whey" erano una schifezza e dovevo farmi arrivare le cose dai miei amici americani (vivevo vicino alla base di Aviano)
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.163
- 19.244
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questo vuol dire che non conosci affatto l'utente che ti ha posto, in modo garbato ed educato, la domanda
tutto qua ?...io a colazione le prendo tutte...
dai scherzo un bel repertorio, ma non completissimo e soprattutto non ai fini strettamente ciclistici...
Infatti era un mix di quello che ho provato e che ancora qualcosa prendo ciclicamente, non sono di certi di quelli che dicono che non servono, anche se mi aumentasse le performace o diminuisse la percezione di fatica di 0.000000000000000000000000001 % per me sarebbe comunque utile. Sto capendo però che visto anche la disponibilità economica scarsina preferisco concentrarmi su quello che mi da un tangibile risultato, ormai sono a 50 anni e non mi interessa vivere fino a 80 e imbarcarmi sull' anti age
C'èda fare una prima grande premessa, dove a volte i termini magari non aiutano e gli effetti si intrinsecano tra di loro e non si riescono ad isolare e definire.
Gli integratori, aiutano a una molteplicità di cose, dove @Kicker immagino per brevità ha riassunto in "diminuzione di fatica".
ma gli effetti o gli scopi degli integratori sono utili per un miglior recupero , una maggior effetto endurance, una diminuzione della fatica o meglio, innesco di processi atti a non percepire la fatica sottoforma di dolori e decadimento della performance e ripetività del gesto atletico.
Ma poi ci sono anche integratori che danno un boost alla prestazione, altri che invece apparentemente non danno evidenze precise ma che alla resa dei conti migliorano la performance e l'endurance, e come detto altri ancora che migliorano il recupero e il benessere generale, sia del fisico sia della mente e dell'umore.
Dire quell'integratore non fa nulla e non è adatto a me o al mio scopo, è limitativo, perché appunto vanno valutati tanti aspetti , l'efficacia dell'integrazione è data dalla recettività dell'individuo, dalla qualità del prodotto, dalla posologia usata e dalla cronicità nell'uso degli stessi e dal momento dell'assuzione.