Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[trillivi]

quanta attivita fisica fai e quanti anni hai se vuoi dirlo ?

mi alleno 6 gg a settimana, a volte 7, tra pesi e bici ... anni 54

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

si ma sono sempre poche, immagino che chi scrive qui faccia un po di attività fisica e magari è un minore di 30 anni.

un po' di palestra non consuma un ca@@o
spero che @trillivi , vista l'esperienza, quando va in bici integri durante...in questo modo, a conti fatti, alla lunga, non sono 1700 die ma un po' di più...

 

[fabiopon]

mi alleno 6 gg a settimana, a volte 7, tra pesi e bici ... anni 54

Guarda che si vede...io 60...

 

[trillivi]

un po' di palestra non consuma un ca@@o
spero che @trillivi , vista l'esperienza, quando va in bici integri durante...in questo modo, a conti fatti, alla lunga, non sono 1700 die ma un po' di più...

dipende come la fai la palestra
cmq sì in bici integro di più altrimenti mi trascino ...
certo che si vuole perdere grasso bisogna mangiare meno di quanto si consuma ...

 

[never give up!]

Guarda che si vede...io 60...

sperava che, vista l'età media, passasse inosservato per ipometria conclamata...

 

[trillivi]

sperava che, vista l'età media, passasse inosservato per ipometria conclamata...

io però me ne sento sempre 30

 

[never give up!]

dipende come la fai la palestra
cmq sì in bici integro di più altrimenti mi trascino ...
certo che si vuole perdere grasso bisogna mangiare meno di quanto si consuma ...

se fai pesi, anche spingendo, non sperare di consumare chissà che...fidati...
se fai cardio anche in palestra allora è un altro discorso...
comunque si, devi "magnare meno", non si scappa...

 

[Kicker]

sperava che, vista l'età media, passasse inosservato per ipometria conclamata...

basta avere un monitor grande, la vecchia eta viene compensata con la maggior disponibilita economica

 

[never give up!]

io però me ne sento sempre 30

brava

 

[Kicker]

se fai pesi, anche spingendo, non sperare di consumare chissà che...fidati...
se fai cardio anche in palestra allora è un altro discorso...
comunque si, devi "magnare meno" non si scappa...

a suo tempo avevo messo l'holter per monitorare il consumo in bici/corsa/pesi ed è vero che con i pesi non si consuma nulla (non avevo fatto chissa quale allenamento ma non mi ero neppure risparmiato)

 

[Kicker]

io però me ne sento sempre 30

scusa non avevo capito che eri una ragazza, allora il consumo è un po meno

 

[mauretto]

Mi sa che stanno finendo gli argomenti

ma secondo te lo smartwach, che uso pure io, calcola esatto le calorie consumate?

io sono a "dieta" da metà settembre ... ho fatto il conto che mangio dalle 1.500 alle 1.700 kcal al giorno (non conto le % ma i carbo sono al minimo)
ad ora la bilancia segna -2kg ma ho aumentato le sessioni di pesi da 1-2 a 3 a settimana e bici 3-4
non pendo misure ma tu vedi le mie foto

Cioè ti alleni 7 su 7 bici e palestra, pesi 58kg e stai a 1500/1700 kcal? E vuoi perdere ancora peso? E riesci a stare in piedi?
Ma quanto sei alto scusami?

 

[trillivi]

se fai pesi, anche spingendo, non sperare di consumare chissà che...fidati...
se fai cardio anche in palestra allora è un altro discorso...
comunque si, devi "magnare meno", non si scappa...

pesi a circuito da 3/4/5 esercizi con zero recuperi tra uno e l'altro
cardio in palestra zero lo odio

 

[trillivi]

Mi sa che stanno finendo gli argomenti


Cioè ti alleni 7 su 7 bici e palestra, pesi 58kg e stai a 1500/1700 kcal? E vuoi perdere ancora peso? E riesci a stare in piedi?
Ma quanto sei alto scusami?

alta ... 164

 

[mauretto]

a suo tempo avevo messo l'holter per monitorare il consumo in bici/corsa/pesi ed è vero che con i pesi non si consuma nulla (non avevo fatto chissa quale allenamento ma non mi ero neppure risparmiato)

Mediamente facendo pesi quanto consumavi? Statisticamente in base all'intensità e al peso dicono che i consumi sono tra le 150 e le 300 kcal/h

 

[mauretto]

alta ... 164

Ok. Ma oltre alle 1500/1700 vi aggiungi quello che consumi per lo meno in bici, o è tutto compreso? A quanto vorresti arrivare?
A.me sembra comunque troppo troppo poco...a meno che non vai a spasso e anche con i pesi ci vai leggera

 

[Kicker]

Mediamente facendo pesi quanto consumavi? Statisticamente in base all'intensità e al peso dicono che i consumi sono tra le 150 e le 300 kcal/h

si siamo li, a me un allenamento di petto e bicipiti di circa 1h30 mi ha consumato 300 kcal totali

 

[Kicker]

Comunque consiglio a tutti di mettere l'holter per 1 settimana e vi assicuro che aprirete gli occhi sui reali consumi che sta maledetta baracca chiamata corpo umano ha, ti sembra di morire ma non consumi un cacchio (e neanche dopo come sostengono tutti) mentre una camminata lunga vi stupirà.

 

[never give up!]

si siamo li, a me un allenamento di petto e bicipiti di circa 1h30 mi ha consumato 300 kcal totali

300 kcal totali, compreso il basale...(visto che l'holter misura in continuo) giusto?

 

[trillivi]

Ok. Ma oltre alle 1500/1700 vi aggiungi quello che consumi per lo meno in bici, o è tutto compreso? A quanto vorresti arrivare?
A.me sembra comunque troppo troppo poco...a meno che non vai a spasso e anche con i pesi ci vai leggera

nel conteggio non c'è quello che aggiungo se sono in bici
il conto è di colazione spuntino pranzo spuntino cena
arrivare a 55/56 max ma soprattutto calare la massa grassa e aumentare la massa magra, cosa non facile
in bici a spasso mai, ne ho vado non ne ho rallento, non guardo cardio non guardo velocità do il meglio che posso
pesi leggeri non esistono
diciamo che negli ultimi 3 anni ho messo su 6 kg che a toglierli è da diventare matti, età metabolismo 3 fratture ai piedi in periodi diversi con conseguenza stare ferma o fare meno per x mesi hanno portato a questo