nono, con l'holter mi avevano dato una app con la quale potevo cliccare avvia allenamento e mi dava solo i consumi derivanti dall'allenamento o almeno cosi prometteva. Di basale mi aveva dato 1870 kcal e il mio solo lavoro da impiegato (quella volta non ero ancora dentro alla mia attuale vita) mi dava 2150 kcal di TDEE
si, inoltre i dati venivano poi scaricati dalla farmacia, quindi elaborati per bene da loro, non so se i nuovi modelli sono più autonomi.
sì, ora ci sono parecchie farmacie che forniscono servizi di questo genere, non solo holter metabolico, ma anche cardiaco, ecc..
si tramite farmacia e l'ho tenuto 5 giorni, mi pare era 35 euro al giorno. E' una rogna perchè è pesante e grosso ma ti da dati che sono importantissimi
ma secondo te lo smartwach, che uso pure io, calcola esatto le calorie consumate?
io sono a "dieta" da metà settembre ... ho fatto il conto che mangio dalle 1.500 alle 1.700 kcal al giorno (non conto le % ma i carbo sono al minimo)
ad ora la bilancia segna -2kg ma ho aumentato le sessioni di pesi da 1-2 a 3 a settimana e bici 3-4
non pendo misure ma tu vedi le mie foto
non noto assolutamente questa necessità di perdere peso, anzi
quindi se entro in garmin connect nel giro di ieri in bici mi dice che ho bruciato 573 calorie per fare 58 x 1.200?Io, i dati dello smartwach non li considero, nel senso che:
palestra: per quanto possa consumare, faccio pari con gli errori che, normalmente, si fanno con il conteggio delle calorie introdotte
corsa a piedi: utilizzo la formula perso x distanza x 0,9
bici: prendo per buoni i dati calcolati con il cardio
Poi, nella mia "programmazione" di quest'anno, vorrei sempre tenere la linea guida di arrivare verso la tarda primavera con un minimo di ricomposizione (anche perchè, visto l'obbiettivo 2025, il peso non sarà così centrale come doveva essere per gli altri anni)
per quanto concerne il tuo caso, non sono un nutrizionista ma, ti posso dire che, per me, il problema erano proprio i carboidrati. Ovvero, essendo carbofobico, li avevo veramente ridotti di tanto e questo, credo, mi aveva portato ad avere un vero e proprio "problema" nell'assunzione
Poi, vedendo appunto le tue foto
il dato che mi da il garmin (prendo ad esempio il giro di ieri):
Sì, o se fai "solo bici" il PM.... che per quanto poi non sia precisa la conversione kj --> kcal senza avere un dato esatto dell'efficienza di pedalata, sballa di poco.... Per la palestra io non ho ancora capito come contare, infatti le lascio fuori dal conto.... Per la corsa usando la formula 1 kcal * kg * km seppur non precisissima mi trovo abbastanza bene, anche se un pelo sottostimata nel mio caso, ma va bene così lo metto nel computo del margine di errore...non resta che l'holter della farmacia
il PM ce l'ho solo sui rulli che tengo per scenografia in casa
Mille volte mi sono ripromesso di farlo e poi sempre dimenticato/rimandato/lasciato perdere
Allora ci sta quello che calcolo come mio dispendio in palestra, 200kcal per 1h30 ma sono decisamente più leggero di te (60kg)
