penso dipenda molto da quanto si è abituati a un certo tipo di sforzo, per esempio un ciclista evoluto ha un consumo molto più basso rispetto a un novizio perchè il suo corpo è diventato economico ad eseguire quel gesto atletico e di conseguenza il consumo calorico si abbassa. Questo chiaramente vale per ogni sport, nella corsa questo è uno degli aspetti più ricercati,i kenioti sono dei fenomeni sull'economicità
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
mi sono comprato diversi mesi fa la bilancia impendenziometrica omron ed il primo novembre ho fatto la prima pesata e segnato tutti i dati che ne escono fuori, obbiettivo da quel giorno a fine febbraio trasformare un pò di grasso in muscolo, se allo stesso tempo riuscissi anche a perdere un chiletto non mi dispiacerebbe ma quello è secondario dato che nel complesso sono già abbastanza secco...
Per quanto possa darti dati "veritieri"
"Trasformare grasso in muscolo" come si fà? "trasformare l'aria in oro"
Tornando seri praticamente vuoi fare una ricomposizione corporea e per farla ti serve una combinazione di palestra per i lavori contro resistenza (pesi) e alimentazione
O ti affidi a qualche professionista preparato e bravo o se sei capace lo fai da te
detta cosi' sembra semplice ma se si ha già una buona condizione perdere grasso mettendo massa magra è molto difficile anche perchè probabilmente anche a livello di alimentazione essendo sportivo è già messo bene
La memoria delle cellule scatena l'effetto yo-yo nelle diete
Le cellule del tessuto adiposo presentano dei cambiamenti nella trascrizione dei geni che vengono mantenuti anche dopo la perdita di peso.
www.tio.ch
Siamo spacciati.
fatto controllo 1° mese da 79,3 a 75 perso 3,3kg di grasso, 1lt di acqua e 100gr di muscoli
Ultima modifica:
esatto, vorrei fare un pò di ricomposizione corporea, con un pò di sacrificio ed attenzione qualche "piccolo" risultato dovrei ottenerlo...mi basterebbe tornare alla condizione che avevo un annetto fa...
si come alimentazione sono messo decentemente adesso, ho solo passato circa 8 mesi con poco sport ed alimentazione "sbagliata" ed ora sono messo un pò peggio rispetto ad un annetto fa...
questo sicuramente ma non ne mi va di fare questo passo...
per non appesantire troppo la testa con una dieta, se la fai la devi seguire alla lettera o quasi e non so se ho voglia/possibilità di farlo al meglio, allora lascio perdere e faccio il meglio che posso e/o voglio facendo da me...stesso motivo per cui non mi sono ancora affidato ad un preparatore...
da un nutrizionista avevo pensato di andarci ma più per fare le misure "bene" ed avere un pò di consigli sull'alimentazione ma non per una vera e propria dieta, poi andando avanti non escludo di cambiare idea...
io sono andato da un amico che ha la macchinetta per fare la BIA o come si chiama per vedere cosa potevo levare.
questa settimana dopo circa 2 che ero fermo a 75 sono sceso un altro kg bici ok senza tanti problemi. ora 74kg.
io purtroppo faccio un altro lavoro, se hai un altro sistema a buon prezzo per avere un quadro generale dimmelo
Non so voi, ma la teoria della birra la vorrei provare....
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