Alimentazione durante le uscite (part 3)

[all_i_need_is_bike]

No in realtà mi ero pure dimenticato dell’articolo. Lo avevo guardato velocemente, molto denso e hanno utilizzato dei modelli pure decenti. Però siamo pur sempre su durate di 90’ :/

Era più che altro una curiosità :)

l’unica cosa che ho notato ieri è stata una chiara associazione tra temperatura ed fc

Quindi sembrerebbe essere un ritmo ben gestibile anche su quelle durate (vedi sotto).

Direi bene, alla fine ieri ho mangiato dopo l’uscita, ma non come un disperato. Eppure stamattina altri 2400kj in saccoccia con un po’ di sprint (e lì si che ho perso un 30/40 watt di “picco” ma ci sta).

Sei una macchina da guerra :)

Prodotti bici scontati

 

[fabiopon]

Ci sono cose più stupide da fare: tu pensa che ai tempi dell'Università, un gioco (che si rivelò presto troppo simile alla roulette russa ) era mettersi in bocca una pila di macine del mulino bianco (in numero progressivamente maggiore ogni volta che uno riusciva nel tentativo) e riuscire a masticarle e deglutirle senza aiutarsi con le mani e senza far cadere nulla dalla bocca
Posso vantare un podio con 7 macine, ma devo averne ancora qualche pezzo tra i bronchi

Non so se lo avevo già raccontato qui, ma ai tempi delle superiori si scommetteva contro i più grandi e grossi che non sarebbero riusciti a mangiare un Buondi' Motta in meno di venti passi. Nessuno c'è mai riuscito

 

[andry96]

Lunedì post Oetzy 2018, solita sosta nella Bäckerei & Konditorei per le girelle uvetta&ricotta prima di partire (chi sa, sa, chi non sa peggio per lui)
Mia moglie esce con un sacco pieno di girelle invece delle solite 2-3, dicendo "così ne congeliamo un po' e le teniamo per la colazione"
Nessuna girella è arrivata alla fine della val passiria

Io speravo di fuggire da quel posto senza essere visto, invece @never give up! mi ha beccato al varco con due strudel e qualche brezel in mano

 

[never give up!]

Io speravo di fuggire da quel posto senza essere visto, invece @never give up! mi ha beccato al varco con due strudel e qualche brezel in mano
Vedi l'allegato 471010

ad essere sincero ho tentato l'abbattimento, ma poi ho visto lo strudel e ho frenato, lo strudel non poteva andare sprecato

 

[andry96]

ad essere sincero ho tentato l'abbattimento, ma poi ho visto lo strudel e ho frenato, lo strudel non poteva andare sprecato

quanto avevi scommesso sull'over 8h30?

 

[never give up!]

quanto avevi scommesso sull'over 8h30?

nulla nulla...

 

[canserbero]

Era più che altro una curiosità :)

Magari con calma durante le vacanze provo a darci nuovamente un’occhiata

Quindi sembrerebbe essere un ritmo ben gestibile anche su quelle durate (vedi sotto).

Direi di sì, latta volta avevo fatto sulle 8h30’ a quella potenza

Sei una macchina da guerra :)

Mi piacerebbe essere più competitivo dove conta, tipo a 5.5-6w/Kg :-)

 

[Salvo@ing]

non male. se avrò la volontà di mettermici mi piacerebbe provare a frullare i cereali così da guadagnare in rapporto carbo/volume

Infatti, il rice crispy così fatto, a dimensione barretta, avrà non oltre 20 gr di CHO, direi pochini. Inoltre il tipo di carboidrato di cui è composto non permette grandi assunzioni orarie.
La vedo come ottima ed economica soluzione per uscite poco intense, anche lunghe ma a bassa intensità dove con 30-40gr l'ora si sta dentro alla grande.

 

[AXA]

Infatti, il rice crispy così fatto, a dimensione barretta, avrà non oltre 20 gr di CHO, direi pochini. Inoltre il tipo di carboidrato di cui è composto non permette grandi assunzioni orarie.
La vedo come ottima ed economica soluzione per uscite poco intense, anche lunghe ma a bassa intensità dove con 30-40gr l'ora si sta dentro alla grande.

Le mie erano più grandi (circa 30/35 g di CHO l’una) e ne mangio un paio ogni ora senza disturbi, il resto in borraccia.

 

[romulano]

@AXA posso chiederti in che proporzione usi i marshmallow con le rice crispy?
100g di marsh e 50g di rice ad esempio?

 

[andry96]

Le mie erano più grandi (circa 30/35 g di CHO l’una) e ne mangio un paio ogni ora senza disturbi, il resto in borraccia.

comunque idea da provare, tanto ormai anche io le barrette le uso solo per avere qualcosa di solido e più gustoso( sempre che non ci sia la sosta bar..) per il resto o borraccia o gel

 

[AXA]

@AXA posso chiederti in che proporzione usi i marshmallow con le rice crispy?
100g di marsh e 50g di rice ad esempio?

Io ho seguito la loro ricetta che di base è 200 g di Rice crispy e 300 g di marshmallow (2 confezioni).

 

[AXA]

comunque idea da provare, tanto ormai anche io le barrette le uso solo per avere qualcosa di solido e più gustoso( sempre che non ci sia la sosta bar..) per il resto o borraccia o gel

Si poi va personalizzata in base al gusto personale, questa è proprio la base.
Anch’io cerco sempre alternative al cibo “tecnico” per il gusto, quasi sempre alterno con paninetti+marmellata.

 

[Strummer]

Il paninetto è sempre un idea, anche per la possibilità di farcirlo con gusti diversi, miele, burro di arachidi, marmellata ecc.

 

[fabiopon]

Alla MD a 99 cent.
Buonissima!! Solo per giri lunghi ovviamente.

 

[Cillo]

Vedi l'allegato 471105

Alla MD a 99 cent.
Buonissima!! Solo per giri lunghi ovviamente.

Quanto grammo di carbo per barretta??

 

[Marmuel]

Io ho seguito la loro ricetta che di base è 200 g di Rice crispy e 300 g di marshmallow (2 confezioni).

Conservazione frigo? In linea di massima quanto scampano?

Grazie

 

[Marmuel]

Quanto grammo di carbo per barretta??

Internet dice così: