TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[Darius]

Io in vasca uso gli svedesi, li trovo sempre i migliori e poi fanno tanto nuotatore serio, che io non sono

Vero, ai miei bei tempi un vero master non poteva salire sul blocco se non con gli svedesi , era roba elitaria, ma fondamentalmente perché erano rari e non esistevano tutti i cloni moderni.

Nonostante li abbia usati per molti anni devo dire che oggi c'è di meglio in termini di comfort e visibilità laterale, questo almeno nel nuoto in vasca, in mare è altra storia.

Prodotti bici scontati

 

[gipsy]

Totali Novembre:

corsa 156km
bici 908km (446 km zwift)
nuoto 50.8km
palestra 8h43'

 

[NormaJean]

Bici e corsa mi sto allenando con un pò di criterio (uso le vecchie tabelle del coach) e piano piano vedo qualche miglioramento.
In corsa il ritmo di z2 è migliorato e in bici proseguo diligentemente.
Non ho fatto test e non li farò nemmeno perchè sono fonte di stress e non ne ho proprio bisogno, Quando devo fare i 5km o test ftp ci penso da quando li vedo in tabella quindi li ho evitati.
Sulla corsa i miei riferimenti li conosco, soprattutto in base ai bpm, sulla bici anche e incremento l'ftp di poco in base alle sensazioni. Metodo non scientifico ma per ora va bene cosi.
Non ho più nuotato, la piscina della mia città ha ridotto di troppo l'orario, se voglio mettere insieme qualche gara per il 2025 dovrò spendere decisamente tanto per nuotare a milano, ma non ho alternative (se non nuotare 1 volta a settimana, cosa inutile diciamo).

Nel mentre mi sono deciso e cambio bdc.

 

[marcus989]

Finalmente una settimana decente, non senza problemi lavorativi, ma con un po' di capriole l'ho portata a casa.

 

[SydIlBradipo]

Bici e corsa mi sto allenando con un pò di criterio (uso le vecchie tabelle del coach) e piano piano vedo qualche miglioramento.
In corsa il ritmo di z2 è migliorato e in bici proseguo diligentemente.
Non ho fatto test e non li farò nemmeno perchè sono fonte di stress e non ne ho proprio bisogno, Quando devo fare i 5km o test ftp ci penso da quando li vedo in tabella quindi li ho evitati.
Sulla corsa i miei riferimenti li conosco, soprattutto in base ai bpm, sulla bici anche e incremento l'ftp di poco in base alle sensazioni. Metodo non scientifico ma per ora va bene cosi.
Non ho più nuotato, la piscina della mia città ha ridotto di troppo l'orario, se voglio mettere insieme qualche gara per il 2025 dovrò spendere decisamente tanto per nuotare a milano, ma non ho alternative (se non nuotare 1 volta a settimana, cosa inutile diciamo).

Nel mentre mi sono deciso e cambio bdc.

Che bici hai scelto alla fine?

 

[pedalone della bassa]

bella l'app che usate per tracciare gli allenamenti. Io sono ancora in modalità foglio Excel

Comunque, Novembre, andato con

108,9 km di corsa (10h 22')
7 ore e 27' di rulli
4.100 mt a nuoto (1h e 31')
7 ore e 46' di palestra
159 km (5h e 46') di bdc

per le mie disponibilità di tempo, mediamente soddisfatto.
poco nuoto (2 mercoledì con il pupo ammalato, dove lo accompagnavo in piscina) e poco bici su strada, ma, per me, record mensile di corsa a piedi. Calcolando poi, che nel mese, c'era anche la prima settimana di "recupero"......

per dicembre:
obbiettivo 1) test su corsa (gara di quelle amatoriali)
obbiettivo 2) provare a vedere l'effetto che fà fare un combinato

 

[NormaJean]

Che bici hai scelto alla fine?

Colnago V4rs

 

[Darius]

Colnago V4rs

Da possessore di V1r ti dico: ottima scelta, è una bici che non sentirai il bisogno di cambiare.

 

[NormaJean]

Da possessore di V1r ti dico: ottima scelta, è una bici che non sentirai il bisogno di cambiare.

Sarà la mia prima Colnago, e in generale la mia seconda bdc (non conto il primo anno con una bianchi presa usata di fortuna perchè ero nuovo nel mondo del ciclismo).
Bmc è durata 10 anni, questa deve durarne altrettanti!!

 

[gipsy]

Da possessore di V1r ti dico: ottima scelta, è una bici che non sentirai il bisogno di cambiare.

meglio un bel master a sezione stellare

 

[Darius]

Sarà la mia prima Colnago, e in generale la mia seconda bdc (non conto il primo anno con una bianchi presa usata di fortuna perchè ero nuovo nel mondo del ciclismo).
Bmc è durata 10 anni, questa deve durarne altrettanti!!

Tranquillo, ho un Master Olympic Art Decor del 1994, un Extrem Power del 2007 e il V1r del 2016, e le uso tutte regolarmente.

meglio un bel master a sezione stellare

Se ne potrebbe parlare... per il momento ecco la mia

 

[SydIlBradipo]

Colnago V4rs

Azz, adesso di tocca pedalare come Pogacar!

 

[Darius]

Azz, adesso di tocca pedalare come Pogacar!

... e poi vincere un torneo di padel

 

[NormaJean]

@SydIlBradipo @Darius farò la figura di quello con la bici bella che va a 30 allora! Ma solo perché non ho mai giocato a padella eh!! E mai lo farò!

 

[Darius]

Vedo che non sono il solo scemo a sbattere contro gli sportelli...

 

[gipsy]

Vedo che non sono il solo scemo a sbattere contro gli sportelli...

doveva andare assai forte

 

[Darius]

Io andavo a circa 30Km/h, se avessi centrato lo sportello con la bici sarebbe letteralmente esplosa, non è successo solo perché sono riuscito a deviare di quel poco da evitare l'impatto, che si è scaricato tutto sulla spalla dx, con il risultato che io mi sono semidistrutto ma la bici non ha preso un graffio.

Magra consolazione visto che dalla RMN mi ritrovo un diffuso edema della spongiosa ossea alla testa dell'omero e alla clavicola, che prenderanno ancora tempo per rassorbirsi, infatti dopo tre mesi la spalla mi ancora fa male e mi impedisce di nuotare.

Tutto sommato a Evenepoel è andata meglio, una bella piastra e via nuovamente in bici

 

[gipsy]

Io andavo a circa 30Km/h, se avessi centrato lo sportello con la bici sarebbe letteralmente esplosa, non è successo solo perché sono riuscito a deviare di quel poco da evitare l'impatto, che si è scaricato tutto sulla spalla dx, con il risultato che io mi sono semidistrutto ma la bici non ha preso un graffio.

Magra consolazione visto che dalla RMN mi ritrovo un diffuso edema della spongiosa ossea alla testa dell'omero e alla clavicola, che prenderanno ancora tempo per rassorbirsi, infatti dopo tre mesi la spalla mi ancora fa male e mi impedisce di nuotare.

Tutto sommato a Evenepoel è andata meglio, una bella piastra e via nuovamente in bici

azz! pensavo che avessi avuto solo qualche escoriazione

 

[NormaJean]

Io andavo a circa 30Km/h, se avessi centrato lo sportello con la bici sarebbe letteralmente esplosa, non è successo solo perché sono riuscito a deviare di quel poco da evitare l'impatto, che si è scaricato tutto sulla spalla dx, con il risultato che io mi sono semidistrutto ma la bici non ha preso un graffio.

Magra consolazione visto che dalla RMN mi ritrovo un diffuso edema della spongiosa ossea alla testa dell'omero e alla clavicola, che prenderanno ancora tempo per rassorbirsi, infatti dopo tre mesi la spalla mi ancora fa male e mi impedisce di nuotare.

Tutto sommato a Evenepoel è andata meglio, una bella piastra e via nuovamente in bici

Ma quando è successo?
Io a distanza di un anno sto bene ma la clavicola non è proprio uguale in termini di forza, me ne sono accorto facendo un pò di potenziamento. In più in certi momenti o con zaini un pò pesanti mi si intorpidiscono le mani e braccia, secondo me il frammento di osso staccato preme su qualche nervo.

 

[Johnny.29]

Sto edema osseo è una rogna!! Se prendo per buono quello che mi ha detto un fisiatra, l'ho avuto e mi fa ancora male l'anca dopo un anno e due mesi. Io però sono una testa di cavolo e ogni tanto corricchio.
Mi diceva che l'unica cosa da fare è riposare e la magnetoterapia può aiutare