Oggi 3h di bici in pianura. Tornato a casa, dopo la doccia, brutto dolore al centro della rotula destra. Ho sentito come una puntura. Mai avuto sintomi simili, ho paura possa essere la cartilagine
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
Normale: consideriamo un amatore medio che in partenza dal blocco senza tuffo, o in virata con capovolta, esce ai 5m (i pro escono a 15m), per due passaggi al blocco fanno 10m, in pratica nuota per 15m a vasca, alla fine su un 100 nuota solo 65m, infine le spinte al muro gli danno una velocità maggiore in uscita, il conto è presto fatto
.Ecco la differenza sui 100 SL tra vasca corta e lunga:
- WR 2024 100 SL vasca lunga: 46:40
- WR 2021 100 SL vasca corta: 44:84
Quando uno e' scarso a notare come lo sono io, questi dettagli di prestazioni sono anni che hai imparato a ignorarli.
Pero', ripeto, se sei abituato a vasca corta, quando vai in lunga e' proprio fighissimo.
Pero', ripeto, se sei abituato a vasca corta, quando vai in lunga e' proprio fighissimo.
Per me è stato il contrario, ho passato tutta la mia vita di nuotatore in vasca lunga (40 anni), quando dopo una sospensione ho ripreso in vasca corta ho dovuto rivedere gli schemi, per me è stata un'esperienza negativa, ma alla fine mi sono riadattato.
In ogni caso per chi fa triathlon, che siano corti medi o IM, l'ideale sarebbe allenarsi in vasca lunga.
Macchè umiliarti, alla tua età è proprio il contrario
Ho iniziato da ragazzino con la scuola nuoto, poi l'attività agonistica giovanile e ho chiuso con i masters, quindi certi meccanismi oramai mi sono naturali, al gesto non ci penso più, nonostante ciò ancora oggi faccio molta tecnica, perché se non fai così l'adattamento fine lo perdi.
Oramai non mi alleno più come una volta, causa lavoro (spesso all'estero) ho dovuto ridimensionare tutto, ma in un'ora i classici 3000 li potrei fare senza problemi, tuttavia per motivi di tempo disponibile solitamente mi attesto sui 1500, praticamente mezz'ora tre volte alla settimana, e con questi volumi non è che fai chissà cosa, ma mi accontento.
Ahh.... questo vale anche per me, meccanismi naturali e non pensare al gesto. Solo che i miei "meccanismi" ci scommetto sono un disastro. Spessissimo osservando gli altri in piscina mi trovo a pensare "cacchio questo come nuota con pessima tecnica". Peccato che questi vanno quasi sempre piu' veloci di me
Non dimentichero' mai una seduta dove andavo lo 0.0001% piu' veloce del tale nella corsia parallela alla mia
. Ero soddisfatissimo. Fino a quando ho guardato bene ed ho visto che lui aveva UNA gamba (io ne ho due).
Per un certo tempo ho frequentato una piscina attrezzata per i disabili, ti dirò che nonostante handicap di vario tipo sono atleti che vanno forte.
Comunque, per vedere come si nuota bene bisogna guardare le riprese subacquee delle gare, ai miei tempi questo vantaggio non c'era, ma oggi si riescono a vedere bene la bracciata, la gambata, la respirazione, la virata etc., e anche se ogni atleta ha il suo stile c'è comunque molto da imparare.
Comunque, per vedere come si nuota bene bisogna guardare le riprese subacquee delle gare, ai miei tempi questo vantaggio non c'era, ma oggi si riescono a vedere bene la bracciata, la gambata, la respirazione, la virata etc., e anche se ogni atleta ha il suo stile c'è comunque molto da imparare.
Anche questa è andata. Da quello che mi ero prefissato mi mancano 1h 30' di bici (venerdì avevo in programma 1h di rulli di scarico, ma non ho voluto "rischiare" il ginocchio, oggi 3h di bici, ma ho trovato l'anteriore a terra e ho ripiegato su 2h 30' di gravel, comunque piacevoli9
Lunedì: corsa 1h + core stabilty
Martedì: 2h rulli
Mercoledì: riposo
Giovedì: 3h bici
Venerdì: core stabilty
Sabato: 1h 30' corsa (Z2 molto tranquilla, ho allungato di 10' causa passaggio a livello chiuso)
Domenica: 2h 30' bici gravel collinare
Lunedì: corsa 1h + core stabilty
Martedì: 2h rulli
Mercoledì: riposo
Giovedì: 3h bici
Venerdì: core stabilty
Sabato: 1h 30' corsa (Z2 molto tranquilla, ho allungato di 10' causa passaggio a livello chiuso)
Domenica: 2h 30' bici gravel collinare
Sia ieri che oggi avrei fatto bici, ma qui solo nebbia gelida te ne toglie la voglia.
Così ieri 12km/1hr di corsa tranquilla, e oggi 2km/50min di bici, l'Olimpionica in centro città, fighissima, più 2 x 23km bici tra andata e ritorno. In bici in città di solito è una tortura, oggi però domenica mattina senza auto o pedoni era anche gradevole.
Così ieri 12km/1hr di corsa tranquilla, e oggi 2km/50min di bici, l'Olimpionica in centro città, fighissima, più 2 x 23km bici tra andata e ritorno. In bici in città di solito è una tortura, oggi però domenica mattina senza auto o pedoni era anche gradevole.
Settimana di transizione, dopo avere portato a termine un piano di allenamento base (inteso come fondamenta) di 20 settimane, domani ne comincio uno ADVANCED di 32 settimane, sempre di Mosley. Avevo già provato nell'estate 2023 a fare un piano Advanced, sono molto più duri di quelli Intermediate, ma ho deciso di provarli, fatemi un "in bocca al lupo".
Domani oretta di Rulli e si chiude anche quest'anno.
Sono riuscito a fare 6100km e quasi 1400km di corsa, come l'anno scorso. La differenza è che ho migliorato le miei prestazioni ,specialmente in bici. Ho aumentato leggermente la qualità.
Ho aumentato. del 20% la distanza in vasca, spero di continuare così.
Per il resto ci si diverte :)
Sono riuscito a fare 6100km e quasi 1400km di corsa, come l'anno scorso. La differenza è che ho migliorato le miei prestazioni ,specialmente in bici. Ho aumentato leggermente la qualità.
Ho aumentato. del 20% la distanza in vasca, spero di continuare così.
Per il resto ci si diverte :)
Chiudiamo l'anno con
31,5 km nuoto ( 500m in meno rispetto all'anno scorso)
2340 km in bici (556 km in più)
131h di rulli (27 h in più)
1453 km di corsa (111 km in più)
82 h di core stabilty
Tutto sommato soddisfatto, qualche km di bici per imprevisti (meteo, bici dal meccanico, varie...) è stato fatto sui rulli. Avrei preferito su strada.
Per il nuoto, devo aumentare per forza in estate. Con la corsa, da tenere sempre sotto controllo il ginocchio.
Buon anno
Massimo
31,5 km nuoto ( 500m in meno rispetto all'anno scorso)
2340 km in bici (556 km in più)
131h di rulli (27 h in più)
1453 km di corsa (111 km in più)
82 h di core stabilty
Tutto sommato soddisfatto, qualche km di bici per imprevisti (meteo, bici dal meccanico, varie...) è stato fatto sui rulli. Avrei preferito su strada.
Per il nuoto, devo aumentare per forza in estate. Con la corsa, da tenere sempre sotto controllo il ginocchio.
Buon anno
Massimo
2024:
corsa: 2005km (157h35')
bici: 10713km (306h29')
nuoto: 712km (194h58')
palestra: 86h08'
corsa: 2005km (157h35')
bici: 10713km (306h29')
nuoto: 712km (194h58')
palestra: 86h08'
Riepilogo 2024
bici: 11.805km (496h) con 131.220 D+
corsa: 1.032km (83h)
nuoto: 240km (74h)
bici: 11.805km (496h) con 131.220 D+
corsa: 1.032km (83h)
nuoto: 240km (74h)
Mio 2024:
224 giorni in cui mi sono allenato
6072 km
47090 m D+
383 ore
224 giorni in cui mi sono allenato
6072 km
47090 m D+
383 ore
Meglio che non lo faccio il riepilogo, altrimenti a mezzanotte invece degli elettrodomestici vecchi, dal balcone mi ci meno io... 
Gli auguri di un 2025 pieno di allenamenti, gare e soddisfazioni però li faccio a tutta la comunità
Gli auguri di un 2025 pieno di allenamenti, gare e soddisfazioni però li faccio a tutta la comunità
Buon anno a tutti!
2024 finito con 5250 km in bici
880 km di corsa (mi vergogno, ne facevo almeno 2k negli anni scorsi)
142 ore di nuoto
Domanda da pivello: stavo guardando il calendario gare e valuterei la milano tri (deejay tri costa un filo meno, forse organizzata meglio, più calda...ma cade in una settimana sbagliata), ma vedo che gli orari quasi si accavallano tra arrivi sprint e partenze olimpico. In un'ora e 15/30 (sto volutamente largo) dovrei finire, ma non mi va di arrivare e pensare subito a sgomberare la zona cambio. Come funziona in questi casi? La zc è separata tra sprint e olimpici? Bisogna sgomberare in tempo? Al momento non ho trovato nulla di ufficiale
www.fitri.it
2024 finito con 5250 km in bici
880 km di corsa (mi vergogno, ne facevo almeno 2k negli anni scorsi)
142 ore di nuoto
Domanda da pivello: stavo guardando il calendario gare e valuterei la milano tri (deejay tri costa un filo meno, forse organizzata meglio, più calda...ma cade in una settimana sbagliata), ma vedo che gli orari quasi si accavallano tra arrivi sprint e partenze olimpico. In un'ora e 15/30 (sto volutamente largo) dovrei finire, ma non mi va di arrivare e pensare subito a sgomberare la zona cambio. Come funziona in questi casi? La zc è separata tra sprint e olimpici? Bisogna sgomberare in tempo? Al momento non ho trovato nulla di ufficiale
Calendario
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